/forums/comment/432430-quote-name-usa4anna-post-432424-quote-name-nik2008
"Единички" - обратный хват:
1*50 обратный, без отдыха</quote>
Это как?
</quote>
/forums/comment/432438-ponjatno-nuzhno-budet-tak-zhe-poprobovat
Понятно, нужно будет так же попробовать.
/forums/comment/432444-quote-name-usa4anna-post-432438-ponjatno-nuzhno-budet
Понятно, нужно будет так же попробовать.</quote>
/forums/comment/433317-i-b-den-12-konec-2-oj-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
День 12. Конец 2-ой недели.
Тренировка:
Разминка
6-12-12-12*4
Лесенка на турнике:
обратным хватом с 1 до 5 и обратно
"Двоички" - обратный хват:
2*10 обратный, без отдыха
"Единички" - обратный хват:
1*20 обратный, без отдыха
Фристайл планка - 90 сек
Стульчик - 25 сек
Всадник - 25 сек
Заминка
/forums/comment/433318-i-b-den-13-konec-2-oj-nedeli-otdyh-b-i
День 13. Конец 2-ой недели. Отдых.
/forums/comment/433319-i-b-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-b-i-i-1-ja
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
2-я неделя:
430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания
Итого за две недели:
570-960-475: подтягивания - приседания - отжимания
/forums/comment/433708-i-b-den-14-konec-2-oj-nedeli-rastjazhka-b-i-vmesto
День 14. Конец 2-ой недели. Растяжка.
Вместо растяжки с Sergey1982 пошли в бассейн. И не зря! Отдохнули, расслабились, пообщались и просто хорошо провели время.
/forums/comment/433725-quote-name-nik2008-post-433319-430-480-240
430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания</quote>
/forums/comment/433729-na-udivlenie-horosho-no-ustalost-est-imeja-opyt-2017
На удивление хорошо. Но усталость есть. Имея опыт 2017 года, а учусь контролировать и дозировать нагрузку. Был момент прошлой весной. Как описала это состояние E_V_Alif, "словно как в вате ходишь". Тогда был очень сильный перегруз. А сейчас приходит опыт и понимание того, что делаю. Именно поэтому мне и предложил WasD стать куратором прошлой осенью.
/forums/comment/433752-quote-name-nik2008-post-433729-opyt-i-ponimanie-togo
опыт и понимание того, что делаю</quote>
/forums/comment/434735-i-b-den-15-nachalo-3-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
День 15. Начало 3-й недели.
Тренировка:
Разминка
7-14-14-14*4
Заминка
PS В кругах добавил +1-2-2-2. Заниматься холодно. Ждем весну!
Восемь часов провели с семьей в аквапарке. Даже не знаю чего больше, потрудились или отдохнули.
/forums/comment/434862-i-b-den-16-nachalo-3-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka
День 16. Начало 3-й недели.
Тренировка:
Разминка
7-14-14-14*4
Фристайл - обратный хват - 100 подтягиваний, без ограничения по времени.
Заминка
PS Наконец-то полностью расчистили площадку. Статику не делали. Ветер, да и мороз начал накатывать. Договорились перенести общий сбор на дневное время.
/forums/comment/434878-i-b-den-17-b-i-trenirovka-razminka-7-14-14-14-4
День 17
Тренировка:
Разминка
7-14-14-14*4
Заминка
/forums/comment/435218-i-b-den-18-konec-3-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka-7
День 18. Конец 3-й недели.
Тренировка:
Разминка
7-14-14-14*4
Заминка
Фристайл на турнике:
обратный хват 100 повторений
Отжимания квадрат 10*10, без отдыха
/forums/comment/435640-i-b-den-19-konec-3-j-nedeli-b-i-trenirovka-razminka-7
День 19. Конец 3-й недели.
Тренировка:
Разминка
7-14-14-14*4
Заминка
Фристайл на турнике:
обратный хват 160 повторений
Заминка
