/forums/comment/448160-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
2-я неделя:
430-480-240: подтягивания - приседания - отжимания
3-я неделя:
500-510-280: подтягивания - приседания - отжимания
4-я неделя:
815-500-250: подтягивания - приседания - отжимания
5-я неделя:
268-300-300-600-300: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
6-я неделя:
185-370-370-740: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
7-я неделя:
213-534-438-768: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
8-я неделя:
460-300-300-600-450: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
Итого за восемь недель:
3011-3474-2413-2708-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/448420-i-b-den-55-otdyh-b-i-vse-bolit-i-lomit-tolko-otdyh
День 55. Отдых.
Все болит и ломит. Только отдых.
/forums/comment/449009-i-b-den-56-rastjazhka-b-i
/forums/comment/449010-i-b-den-57-prodvinutaja-tehnika-N1-nachalo-9-oj
День 57. Продвинутая техника №1. Начало 9-ой недели.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450975-i-b-den-58-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka-8
День 58. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450976-i-b-den-59-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka-8
День 59. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450977-i-b-den-60-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka-8
День 60. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450978-i-b-den-61-prodvinutaja-tehnika-N1-b-i-trenirovka-8
День 61. Продвинутая техника №1.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
/forums/comment/450980-podvedenie-promezhutochnyh-itogov-1-ja-nedelja-140-480
Подведение промежуточных итогов:
1-я неделя:
140-480-235: подтягивания - приседания - отжимания
9-я неделя:
150-300-300-600: подтягивания - приседания - отжимания - выпады
Итого за девять недель:
3161-3774-2713-3308-750: подтягивания - приседания - отжимания - выпады - австралийские подтягивания
/forums/comment/450981-i-b-den-62-otdyh-b-i-vse-bolit-i-lomit-tolko-otdyh
День 62. Отдых.
Все болит и ломит. Только отдых.
/forums/comment/450982-i-b-den-63-rastjazhka-b-i
/forums/comment/450983-i-b-den-64-prodvinutaja-tehnika-N2-nachalo-10-oj
День 64. Продвинутая техника №2. Начало 10-ой недели.
Тренировка:
8 min ABS
Кросс - 30 мин
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 30 мин
/forums/comment/451685-i-b-den-65-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka-8
День 65. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
8 min ABS
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Кросс - 30 мин
/forums/comment/451686-i-b-den-66-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 66. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Велосипед - 1 часа
/forums/comment/451687-i-b-den-67-prodvinutaja-tehnika-N2-b-i-trenirovka
День 67. Продвинутая техника №2.
Тренировка:
разминка
5*6-10*6-10*6-10*6
заминка
Велосипед - 2 часа
