/forums/comment/386244-a-segodnja-u-menja-otdyhhhhh-a-zavtra-novyj-den-s
А сегодня у меня отдыххххх 😃 а завтра новый день с новыми силами 😛
/forums/comment/387105-vcherashnij-den-otmetila-chasovoj-superrastjazhkoj-a
Вчерашний день отметила часовой суперрастяжкой ))) а сегодня 5! Кругов! И это после лайтового режима из-за болезни! Но я как и все справилась) с чем себя и поздравляю !:star:⭐ :star:⭐ :star:⭐ 😛
5 кругов: 3/15/15/15)))
Круги записываю, чтобы не запутаться сколько сделала, 5 уже выводила трясущейся рукой, только что глаз не дергался! 😵
Ну а в целом бодрячком😉 уверенно продолжаю двигаться вперёд... до конца... до победного!😉))чего и всем желаю!)
/forums/comment/387647-i-snova-zdravstvujte-nado-otpisatsja-za-vcherashnij
И снова здравствуйте! 😉
Надо отписаться за вчерашний день, а то потом забуду....Конечно, в идеале нужно сразу записывать, но как-то у меня пока не получается - не остается сил после кругов, я-то их ближе к ночи делаю)))
Итак, вчера 5 кругов....эээээ...кажется не 5 все-таки не хватило у меня сил после йоги на 5, поэтому пока только 4: 3/15/15/15 😉
И ничего, если у меня будет плавный переход к 5 кругам)))
Кстати, на йогу тоже после большого перерыва начала ходить....мышцы капец как чувствуются...бедненькие ...столько нагрузок😳 😳 😳
НО в здоровом теле здоровый дух, поэтому пашем дальше🆒
/forums/comment/388618-pravilnyj-post-pro-bolezni-v-ljuboj-neponjatnoj
Правильный пост про болезни! В любой непонятной ситуации - береги себя и своё здоровье! Это я к тому, что вчера меня был незапланированный отдых 😒 уже скоро до конца восстановлюсь и можно будет себя жалеть чуть поменьше 😁
Ну а с сегодняшнего дня: улыбаемся и пашем! 5 кругов 3/15/15/15 😛
С завтрашнего дня попробую перестроиться на утренние круги... а то на ночь глядя ... глядя на расстеленную постель ... в общем, это аморально! Заставлять себя пыхтеть как самовар 😛
Пару слов о моих мозолях! Были, проходили, защищаемся ! Перчатками! По-моему самый просто и гуманный способ 😉 и не надо насиловать свой мозг , чтобы понять как повесить свои растопырки на турник 😁
Я катаю на велике, поэтому не заморачиваясь использую дешёвые велосипедные перчатки, в самый раз!)
Может быть... когда-нибудь ... в будущем... в другой жизни... на другой планете... я всё-таки научусь хоть какие-то штуки делать продвинутые, тогда и куплю специальные 😉 , а пока ... улыбаемся ииии пашем! :star:⭐
/forums/comment/389320-poka-vidimo-raz-v-dva-dnja-budu-zapisyvat-v-zhurnal
Пока, видимо, раз в два дня буду записывать в журнал...все лучше, чем ничего😃
Вчера я осталась без кругов (вечером ну никак не получилось… ДР как никак - уважительная причина 😉 ). ЗА-ТО сходила на ЗУМБУ первый раз!!! и это прям крутое кардио)…особенно если знать движения и успевать в ритм, и еще при этом успевать вилять хвостом)) пока у меня только получалось топтаться на месте и как овощ махать руками🤓 ... со стороны наверное выглядело оч смешно 😆 Но ничего, со временем выучу движения и у меня получится отплясывать джигу дрыгу))) А вообще, в глобальных планах пойти на клубную латину…очень уж меня привлекают эти жаркие танцы😉))
Что-то я отвлеклась… сегодня стандартные 5 кругов 3/15/15/15 (перешла-таки на утренний режим «отпахал с утра и живи спокойно»)….наверное уже можно пытаться подтягиваться не с полной опорой, а на одну ногу, завтра попробую, удачи мне! 😛
РS. Встретимся следующим летом на набережной в Парке Горького и станцуем…. 😌
/forums/comment/390840-i-nikto-ved-ne-predupredil-chto-posle-obychnoj
и никто ведь не предупредил, что после обычной прививки от гриппа меня будет колбасить целый день! 👈
В голове Илья Муромец целый день колол дрова! И только к вечеру еле оклемавшись и собрав себя в кучку подучилось выполнить круги 😉 фух!
И это вчерашние 5 кругов: 3/15/15/по 10 на каждую ногу)
Сегодня без изменений такие же 5 кругов 😛
PS. 30 день...месяц пролетел как-то совсем незаметно) треть пути пройдено, едем дальше 🆒
/forums/comment/392456-poka-ne-zabyla-nado-zapisat-chto-chto-v-ponedelnik-u
Пока не забыла надо записать, что .... что в понедельник у меня была йога 1,5 часа, вчера и сегодня не получилось с кругами, буду считать за отдых и растяжку ) завтра планирую увеличить обороты, посмотрим, что из этого выйдет)
/forums/comment/392943-i-segodnja-zamenila-obychnye-podtjagivanija-na
И сегодня заменила обычные подтягивания на австралийские) получилось 5 кругов: 15/15/15/ по 15 на каждую ногу) и не скажу, что очень запыхалась или устала ... в общем завтра точно можно увеличивать количество повторений)))
/forums/comment/392953-quote-name-4erni4ka-post-388618-mozhet-byt-kogda
27.10.2017 00:26
<quote name=4erni4ka post="388618">
Может быть... когда-нибудь ... в будущем... в другой жизни... на другой планете... я всё-таки научусь хоть какие-то штуки делать продвинутые, тогда и куплю специальные , а пока ... улыбаемся ииии пашем!</quote>
Ну, перчатки для продвинутых упражнений только мешают. А так, мотивация мне нравится! Защищай свои руки от повреждений перчатками (нежная женская ручка с маникюром куа привлекательнее, чем покрытая мозолями и ссадинами лапища скалолаза ;]) и налегай на базу и растяжку, а все остальное приложится, когда время придет.

П.С. Ну а прививка от гриппа мне кажется вещью не только бессмыслнной, но и просто вредной.
/forums/comment/393735-quote-name-aegis-post-392953-quote-name-4erni4ka-post
<quote name=Aegis post="392953">
<quote name=4erni4ka post="388618">
Может быть... когда-нибудь ... в будущем... в другой жизни... на другой планете... я всё-таки научусь хоть какие-то штуки делать продвинутые, тогда и куплю специальные , а пока ... улыбаемся ииии пашем!</quote>
Ну, перчатки для продвинутых упражнений только мешают. А так, мотивация мне нравится! Защищай свои руки от повреждений перчатками (нежная женская ручка с маникюром куа привлекательнее, чем покрытая мозолями и ссадинами лапища скалолаза ;]) и налегай на базу и растяжку, а все остальное приложится, когда время придет.

П.С. Ну а прививка от гриппа мне кажется вещью не только бессмыслнной, но и просто вредной.</quote>

Мда мне пока без перчаток вообще никак) а вот когда дойдёт дело до продвинутого уровня тогда и посмотрим😉))
Благо с растяжкой все отлично, поэтому с меня пока только круги и требуются)
/forums/comment/393740-segodnja-sdelala-apparatnyj-analiz-sostava-tela-v
Сегодня сделала аппаратный анализ состава тела ... в итоге вес в норме, а вот жировой и мышечной массы не хватает) видимо придётся, как бы я не хотела, считать свои калории и заниматься с весом - надо же как-то наращивать массу)
Ну а сегодня у меня подтягивания с фиолетовой петлей, 5 кругов: 8/15/15/по 15:)))
/forums/comment/393833-quote-name-4erni4ka-post-393740-ves-v-norme-a-vot
29.10.2017 12:21
<quote name=4erni4ka post="393740">
вес в норме, а вот жировой и мышечной массы не хватает)</quote>
Интересно и удивительно!) А чего же тогда в избытке?
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/393939-quote-name-leonid-g-post-393833-quote-name-4erni4ka
<quote name=Leonid_G post="393833">
<quote name=4erni4ka post="393740">
вес в норме, а вот жировой и мышечной массы не хватает)</quote>
Интересно и удивительно!) А чего же тогда в избытке?</quote>
Видимо косточки 😁 😁 😁
Такую распечатку выдал аппарат ( фото)
Тренер сказал ещё хотябы килограмм мышц и будет в самый раз
😉
/forums/comment/394023-quote-name-4erni4ka-post-393939-vidimo-kostochki
29.10.2017 20:18
<quote name=4erni4ka post="393939">
Видимо косточки</quote>
Так это классно, значит мясо легче нарастет) 😉
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/394078-da-uzh-mjaso-mjasom-a-ja-uzhe-nachala-delat-silovye
Да уж, мясо мясом, а я уже начала делать силовые (приседания, станковая тяга со штангой и маленькими пуговками, гиперэкстензия и тренажёры) поэтому сегодня без кругов))) после вчерашних подтягиваний с петлей сегодня попробовала без - только 3 раза получилось, надо дать мышцам отдохнуть)))