И кстати на счет подсчета,допустим сегодня я ем куриное филе,завтра индюшки,а в среду свинину или печень ,ну и так далее.и в них жиров,белков,и углеводов разное количество,как и к каллорий</quote>

Есть в интернетах информация и про свинину, и про печень и да, при подсчетах вы все это учитываете. И да, за 2-3 недели на подсчеты у вас будет уходить не более 10 минут в день.</quote>

Вы задаете вопросы в контексте составления своего рациона питания, а это уже вопрос к детологу, который попросит и дневники питания, и медицинские анализы. Собственно если сами всю эту информацию соберете, тогда и ответите сами себе на вопросы. Или зададите их десь повторно, с подробностями, а мы ответим.</quote>

И получается в один я день перебираю,в другой не добераю ,в третий норм)))</quote>

Вы же хотите достичь результата не в строго определенный день, а в целом, в некий перспективный промежуток времени.</quote>

Мне Гусев вообще не нравиться.у семкнихина много воды плюс вообще жиров не надо есть говорит,сметану,желтки,молоко.</quote>

Ну да очень охото набрать ,просто люди паряться как сбросить.это вот вообще не проблема,а вот набрать и потом опять не похудеть это сложнее.</quote>