День 17. Скорость выполнения упражнений

yuryworkout

Пермь

09.10.2017 11:00

ОДНА ПРОБЛЕМА,КАЖЕТСЯ, Я СЕЙЧАС СО ВТОРОГО РАЗМЕРА ГРУДИ НА НУЛЕВОЙ ПЕРЕХОЖУ!
ГОСПОДА, ГДЕ ГРУДЬ!?????
Единственное, на что я не согласна в спорте-это на потерю груди!)))
Боже мой! Все бюстгалтера теперь мне большие!)))))</quote>

Срочно гуглим проблему )))

yuryworkout

Пермь

09.10.2017 11:02

ОДНА ПРОБЛЕМА,КАЖЕТСЯ, Я СЕЙЧАС СО ВТОРОГО РАЗМЕРА ГРУДИ НА НУЛЕВОЙ ПЕРЕХОЖУ!
ГОСПОДА, ГДЕ ГРУДЬ!?????
Единственное, на что я не согласна в спорте-это на потерю груди!)))
Боже мой! Все бюстгалтера теперь мне большие!)))))</quote>

ОТВЕТ: http://woman365.ru/kak-uvelichit-grud-s-pomoshhyu-uprazhnenij/

Jakub

Абакан

09.10.2017 11:02

Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция??? </quote>

Я развел день отдыха и день растяжки, как правило это, соответственно, понедельник и четверг. Поэтому на следующий день уже в тонусе иду тренироваться.
Понедельник для меня тоже день непростой, собственно поэтому и день отдыха у меня.

Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья. </quote>

Так до добавления круга еще неделя. А по поводу лени: правильно распланировать отдых - тоже немаловажная задача, как и сохранить мотивацию

Кто здесь???

Athletes

Караганда

09.10.2017 11:40

А вообше по моему мнению интерес долго может держаться лишь в игровых видах спорта, когда ты против соперника это всегда загадка. Какой прием он применит, какую тактику изобретет, что ты должен и сможешь ему противопоставить!</quote>

Мне кажется, что и в этом отношении воркауту есть что предложить. Иногда в ролики стодневки попадают тренировки опытных парней. А иногда я ухожу по ссылкам и отдельно их просматриваю. И они постоянно делают разные комбинации упражнений. Причем делают их довольно большой группой. Выглядит завораживающе... Кроме того у них и небольшие забавные состязания проводятся. В общем, есть простор для соперничества!</quote>

Да, можно разнообразить! Но опять же - все дело в восприятии! Это борьба прежде всего с собой! подтянуться на один раз больше чем вчера, или позавчера или больше чем твой сосед. А когда борцы друг на против друга? Напряжение каждую секунду схватки! Малейшая ошибка и ты на лопатках!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Athletes

Караганда

09.10.2017 11:45

Всем Здравствуйте !

Вот хочу узнать как обстоят дела у других участников СТОдневки (интересует категория людей, которые до этой стодневки особо не занимались спортом).

В итоге подтягивания как были 17 так и остались, отжимания было 40 стало 44, а вот приседания было 110 стало 150+.
Занимался я в основном 8-26-16-26.

Вообще хочу вернуться хотя бы к своим показателям 8-ми летней давности (35 подтягиваний, 80-90 отжиманий... а приседания никогда раньше не делал

)</quote>

Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.</quote>

Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

FEE25

Лыткарино

09.10.2017 11:45

Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция??? </quote>

Я развел день отдыха и день растяжки, как правило это, соответственно, понедельник и четверг. Поэтому на следующий день уже в тонусе иду тренироваться.
Понедельник для меня тоже день непростой, собственно поэтому и день отдыха у меня.

Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья. </quote>

Так до добавления круга еще неделя. А по поводу лени: правильно распланировать отдых - тоже немаловажная задача, как и сохранить мотивацию

</quote>

Разделить дни- это хорошая идея. надо попробовать.
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.

FEE25

Krak2011

Санкт-Петербург

09.10.2017 11:57

Д17. 2 км. 3х 20-5а-10-20. Пресс. Растяжка. 2 км.
Всем привет. У меня на календарные выходные всегда приходится 1 выходной и 1 день только растяжки. Мне так удобнее. И оооочень тяжело раскачаться в понедельник. Это только у меня так или это нормальная реакция???
Хотела сегодня круг добавить, и чувствую, что смогла бы, но лениво было. Вот как так!!??
Всем терпения, силы воли и здоровья.</quote>

В первой стодневке что-то подобное было, сейчас же наоборот легче стало после выходного и растяжки. Немного проанализировав ситуацию, пришел к выводу, что сложнее только психолигически вернуться после 2 подряд идущих дней отдыха. Так что совет с разведением отдыха и растяжки думаю поможет.

vadulik

Орел

09.10.2017 11:57

Попробуй делать соотношение 1 2 2 2, как здесь (на этом сайте) рекомендуют.</quote>

Т.е. если следовать этой рекомендации, то я сейчас должен делать 8-16-16-16.

И прибавить к приседаниям и отжиманиям смогу лишь тогда когда смогу во всех кругах делать по 9 подтягиваний. Ну что же... попробую по Вашей рекомендации недельку-другую позаниматься. Потом сделаю отчёт по результатам.

Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях</quote>

Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.

Krak2011

Санкт-Петербург

09.10.2017 11:59

Разделить дни- это хорошая идея. надо попробовать.
А вот интересно, можно ли в день растяжки и отдыха сделать какую- нибудь легенькую тренировочку, типа, пробежался, потянулся и домой. Может тогда ломать не будет.</quote>

В любом случае растяжку лучше проводить на разогретые мышцы.

Krak2011

Санкт-Петербург

09.10.2017 12:01

День 15
И так стартовала уже 3 неделя! Время летит слишком быстро. В конце недели проведу промежуточные замеры и фото.
4х 6\15\12\15 После выходных немного легче, готов добавлять круг хоть сегодня.

Jakub

Абакан

09.10.2017 12:09

А когда борцы друг на против друга? Напряжение каждую секунду схватки! Малейшая ошибка и ты на лопатках!</quote>

Так они и так друг напротив друга... Собираются, не знаю уж насколько регулярно, но не реже раза в неделю точно, и проводят тренировки. Кто-то показывает себя лучше, кто-то хуже. Так же можно ошибиться в технике и не сделать требуемого числа повторений. Понятно, что аналогия не точная, но все же она есть

Кто здесь???

Sloun

Астана

09.10.2017 12:29

Пока не добавлял, иду 5/10/10/10.Думаю сегодня попробую добавить. С разведением растяжки и днем отдыха - интересная тема. Всем дойти до конца！

Жизнь на 10 процентов состоит из того, что с нами происходит, а на 90 процентов из того, как мы на это реагируем.

Athletes

Караганда

09.10.2017 12:35

Я не с нуля, а с тренажерного зала и то у меня нет таких показателей в подтягиваниях</quote>

Ну у меня и масса тела будет поменьше Вашей... вот и выигрываю я в подтягиваниях. Если мне прибавить десяток кг, то как раз буду по 4-5 подтягиваний за круг делать.</quote>

Все равно у меня мало. Надо наращивать. У Виталия Фесюка тоже масса тела хорошая, а работает - будь здоров!

День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.

Korrado

Минск

09.10.2017 12:52

Если я правильно понял, относительно подтягиваний...если делать медленно...то в последующем при ускорении темпа, можно будет выжать больше количество раз??? Застопарился на 10 и все...хоть тресни...руки забиваются и не дотягиваюсь(((

AlexUnder

Новосибирск

09.10.2017 13:12

а по программе 100дневки, с сегодняшнего дня уже можно менять темп?

а то я поменял

теперь думаю, не рано ли