[100] дней

Глобальный форум Дневники тренировок

4362

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

igsha

Зеленоград

10.12.2017 20:50

День №72:>

1x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>

Увеличил количество повторов второй гиперэкстензии. Сегодня была тёплая погода, поэтому надел меньше одежды, что благотворно сказалось на упражнениях.

igsha

Зеленоград

11.12.2017 23:40

День №73:>

2x3в-6x7т-6x5г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>

igsha

Зеленоград

13.12.2017 08:23

День №74:>

1x3в-6x7т-6x6г-6x9о-6x6г</quote>

В этот раз было тяжелее, но я увеличил гиперэкстензию.

igsha

Зеленоград

13.12.2017 22:41

День №75:>

2x3в-6x7т-6x6г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>

Заметил, что большое обилие тёплой одежды является одним из факторов усложнения тренировки. Так как сегодня была относительно тёплая погода, я был налегке, и тренировка прошла без сложностей.

igsha

Зеленоград

14.12.2017 20:56

День №76:>

2x3в-6x7т-6x6г-6x9о-6x6г-1x5в</quote>

Сегодня сократил длину отдыха между подходами до полминуты. Хромает пока турник: на последнем подходе 2 последних повторения сделал с натягом. Остальные упражнения сделал без проблем. Заметил, что укорачивание времени между подходами задействует дыхалку, как будто я пробежал стометровку в среднем темпе.

igsha

Зеленоград

15.12.2017 21:33

День №77:>

Растяжка</quote>

За эту неделю забитыми больше всех оказались трицепс, спина на уровне солнечного сплетения и бицепсы бедра (те, что сзади) - результат повышения количества повторений в гиперэкстензии. Считаю этот результат положительным, спина постепенно тренируется.

igsha

Зеленоград

17.12.2017 18:46

День №78:>

Выходной</quote>

Посетил врача в очередной раз по поводу ахиллобурсита. Ортопед выразил сомнение, что с опухлостью что-то можно сделать, так как это сустув, а не мягкие ткани или кость. Поэтому мне прописали ещё 10 дней физиотерапии электрофорезом для размегчения тканей. И как обычно, ограничение на физнагрузки.

С сегодняшнего дня вынужден взять несколько дней выходных, так как удалил зуб мудрости. Операция была сложной, поэтому мне прописали курс антибиотиков и противовоспалительных средств. По ходу лечения смогу понять, когда возвращаться к тренировкам.

igsha

Зеленоград

26.12.2017 21:39

День №79:>

4x6т-4x10п-4x9о-4x7г-5в</quote>

Ну вот я и вернулся

Никогда не думал, что удаление зуба мудрости так сильно может выбить из колеи. Щека была опухшей, температура пару дней держалась около 38, шнурки толком не завязать, так как кровь заливает в щеку и темнеет в глазах. Но всё уже почти позади: осталась маленькая дырка, которая уменьшается каждый день.
Суставные сумки ахиллесовых сухожилий тоже зажили: по крайней мере могу ходить, не ощущая дискомфорта. Припухлости на пятках остались, но я их уже не замечаю, и они понемногу пропадают.
Возвращаться к стодневке буду постепенно. Сегодня делал по 4 подхода. Впервые за долгое премя делал приседания. Вместо выпадов пока оставил гиперэкстензию, чтобы разгрузить ноги.

igsha

Зеленоград

27.12.2017 23:28

День №80:>

Выходной</quote>

Сегодня не дошёл до площадки: много работы было.
Пока план тренировок следующий: каждый день буду прибавлять подход в одном из упражнений. За 8 дней дойду до привычных 6-ти подходов. Потом останется только турбоблок пройти.

igsha

Зеленоград

27.12.2017 23:39

olgacherry, сорри, удалил твой пост

: хотел процитировать, да нажал не на ту кнопку. Как вернуть обратно? Похоже на форуме нет такого функционала. Даже не обратил внимание на предупреждение(

Обычно нижние 8-ки удаляются проблематично, так как они сидят глубоко, и их надо выпиливать из кости. Если врач затрагивает кость, обязательно будет отёк и воспаление. Верхние 8-ки удаляются гораздо проще: я их ещё летом удалил, никакого отёка не было.
С нижними бывают и исключения, если зуб полностью вышел и не мешается. Но тогда его и не удаляют

В общем, консультация с врачом в этом вопросе всегда обязательна.
У меня все 8-ки мешались, поэтому я от них избавился. Теперь я растярял всю свою "мудрость"

Это надо пройти, чтобы потом не мучиться от осложнений с остальными зубами.
Скажу сразу, что клиника много решает: самый первый свой зуб мудрости я делал не в лучшей клинике. Тогда лечение продлилось 2 месяца. В этот раз всё было попроще, быстрее и менее болезненно.

olgacherry

Москва

27.12.2017 23:53

О, спасибо за пояснения! У меня верхние только мешают, нижние не выросли пока. Значит должно быть проще. С клиникой проблем нет, врач - хороший знакомый, он же и советовал об удалении подумать, но подробно этот вопрос я с ним не обсуждала.
А пост похоже не вернуть уже)) Ну и ладно))

igsha

Зеленоград

28.12.2017 19:12

День №81:>

1x3в-5x6т-4x10п-4x9о-4x7г-1x5в</quote>

igsha

Зеленоград

29.12.2017 22:27

День №82:>

1x3в-5x6т-5x10п-4x9о-4x7г-1x9ту</quote>

Сегодня подумал, что надо бы добавлять подходы сразу в 2 упражнения. Завтра так и попробую.

igsha