/forums/comment/394171-quote-name-anna13-post-394160-nu-i-gordo-poshla
30.10.2017 07:34
<quote name=Anna13 post="394160">
Ну и гордо пошла тренить ))))</quote>
Отлично! Молодец!!!
У молодежи, к сожалению, за частую площадки используются для распития и курения, а не по назначению! Вот пусть посмотрят и подумают!!!!
Пост отличный. Да, сушка это сложно и не нужно простому обывателю!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/394173-quote-name-redbear-post-394154-nu-tak-da-poleznaja
<quote name=RedBear post="394154">

Ну так да, полезная шняга...
Но я так полагаю, что это тоже не точное измерение?</quote>
По точности конечно не самый лучший вариант? но зато самый дешевый! Опять же как мерить... Если интересно есть много информации в сети...
<quote name=OlegSh post="394155">

RedBear я и в дневник пишу. А тут пишу, чтобы видно было, что я вместе со всеми, да и моя строчка занимает места гораздо меньше, чем ваши копирования 😃</quote>
Мне сначала тоже казалось что коллеги по стодневке выпендриваются, а потом как то принял это. Пишут и пишут... Для кого то это возможно тоже своего рода мотивация - "Я сказал на людях что сделаю и я делаю и каждый раз подтверждаю это..."
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/394174-quote-name-olegsh-post-394155-redbear-ja-i-v-dnevnik
<quote name=OlegSh post="394155">
RedBear я и в дневник пишу. А тут пишу, чтобы видно было, что я вместе со всеми, да и моя строчка занимает места гораздо меньше, чем ваши копирования 😃</quote>
Полностью согласен с тобой Олег.
Я тоже пишу что программа выполнена столько то и столько. И места места занимает пару строк.
А где очень длинно написано, я пропускаю.
Короче надо писать коротко и ясно, что бы не тратить не свое ни чужое время.

/forums/comment/394175-quote-name-olegsh-post-394155-redbear-ja-i-v-dnevnik
<quote name=OlegSh post="394155">
RedBear я и в дневник пишу. А тут пишу, чтобы видно было, что я вместе со всеми, да и моя строчка занимает места гораздо меньше, чем ваши копирования 😃</quote>

Ааа понятно))) Та да, по поводу копирования я с тобой согласен)))
RB
/forums/comment/394180-video-https-youtu-be-vc7pupcy30k-video-url-https

<url="https://workout.su/forums/comment/392964-video-https-youtu-be-mo2meav1vbm-video-url-https">Пятничная моя стодневка (35)</url>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/394187-s-muzhchinami-razobralis-a-dlja-devushek-kakaja-norma
30.10.2017 08:04
С мужчинами разобрались, а для девушек какая норма жира в %?
/forums/comment/394190-quote-name-andrej19l-post-394141-est-eshhe-takaja
30.10.2017 08:23
<quote name=andrej19l post="394141">
Есть еще такая штука - каллипер называется. С одной стороны это не самый точный инструмент и в принципе у разных замерщиков на одном и том же теле может получиться несколько разный результат. Однако если один и тот же человек будет делать замер сам себе в одном и том же месте, то как средство для отслеживания процесса потери жира в динамике каллипер будет весьма эффективен. Тем более цена на каллипер вполне демократичная и если его нет в вашем городе, в магазине - алиэкспресс вам в помощь.</quote>
Можно воспользоваться штангельциркулем), можно простым циркулем без иголок + линейка). Голь на выдумку хитра

/forums/comment/394192-quote-name-pidgik-post-394187-s-muzhchinami
<quote name=pidgik post="394187">
С мужчинами разобрались, а для девушек какая норма жира в %?</quote>
Немного больше, чем у мужчин примерно 20 - 25 % + - в зависимости от возраста.

/forums/comment/394194-quote-name-redbear-post-394154-quote-name-andrej19l
30.10.2017 08:27
<quote name=RedBear post="394154">
<quote name=andrej19l post="394146">
<quote name=RedBear post="394143">

Ну мне кажется, что для человека сбрасывающего вес и так будет заметен прогресс</quote>
Каллипером защипывают жировую складку и он помогает в определенные моменты лучше понять за счет чего вы теряете вес, за счет жира или за счет мышц...
То есть как это работает ваш вес 100 кг и вы определили что у вас 20% жира, тогда вес жира будет 20 кг. Вы месяц потренировались и ваш вес стал 97 кг при этом вы определили что жира у вас 18%, что составит 17,5 кг - вывод - за месяц вы потеряли 2,5 кг. жира и 0,5 кг. мышц.</quote>

Ну так да, полезная шняга...
Но я так полагаю, что это тоже не точное измерение?</quote>
Достаточно точное выселение. Толщина жира измеряется в нескольких местах (живот, трицепс, грудь ну или что-то вроде того), потом по формуле вычисляется или можно воспользоваться специальным калькулятором, коих в инете полно. Такой метод определения процента жира в организме считается одним из самых точных

/forums/comment/394203-quote-name-pidgik-post-394187-s-muzhchinami
<quote name=pidgik post="394187">
С мужчинами разобрались, а для девушек какая норма жира в %?</quote>
Вот картинка выбирай что нравится 😃


/forums/comment/394209-quote-name-redbear-post-394131-quote-name-kangolkos
<quote name=RedBear post="394131">
<quote name=Kangolkos post="394129">
Да здесь многие свои текущие показатели пишут</quote>

Ну я заметил, вот интересно какой в этом смысл...</quote>

Повыделываться)))
Kris
/forums/comment/394211-quote-name-kris1911-post-394209-quote-name-redbear
<quote name=Kris1911 post="394209">
<quote name=RedBear post="394131">
<quote name=Kangolkos post="394129">
Да здесь многие свои текущие показатели пишут</quote>

Ну я заметил, вот интересно какой в этом смысл...</quote>

Повыделываться)))</quote>
Это хорошо, что пишут.
Во первых интересно кто сколько делает, также есть с чем сравнивать.
Как уже кто то говорил, для кого то это своего рода мотивация.

/forums/comment/394215-za-jetot-post-soglasen-na-vse-sto-razve-chto-opjat-zhe
30.10.2017 09:15
За этот пост согласен на все сто 😃

Разве что, опять же, одним нужно сушиться до 10-15% (я про мужчин), а другие почти автоматом в эту форму приходят.

Про оптимум - меньше 10% точно совершенно плохо по здоровью будет у мужчин. Про девушек - имхо 15-20% смотрятся очень хорошо и при этом не дает каких-то осложнений на здоровье (но сам процент еще зависит от размера груди). Мало того, при сушке размер груди может уменьшиться заметно, посему девушке сушиться нужно осторожно (собственно, бикинистки все со сделанной грудью, это известный факт)

На мой взгляд, не самые удачные фото здесь приведены - у девушек пример на 25% жира - не сказал бы, что данная модель занимается спортом, по крайней мере активно, у мужчин - аналогично - 15%+ не выглядят спортивными. У меня порядка 20-25% жира, и в основном рельеф просматривается лучше, чем на приведенных фото 15-20%.

Наконец, для соревнований, фотосессий и т.п. - народ сначала хорошенько разогревается с железом/собственным весом - приводит мышцы в тонус, что дает сильный визуальный эффект (вчера в статье был хороший пример про это в видео "фото до и после")

Так что ориентируйтесь по самочувствию - пересушиваться не надо.
/forums/comment/394219-na-moj-muzhskoj-vzgljad-dlja-devushki-procentov-30
30.10.2017 09:32
На мой, мужской взгляд, для девушки процентов 30 самое то😛
Я строю Дом
/forums/comment/394227-vsem-privet-5h5-10-10-10-brusja-5h10-rolik-3h15-planka
30.10.2017 10:01
Всем привет!
5х5,10,10,10/
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек.
Всем удачи!