/forums/comment/407833-quote-name-brom-post-407814-ubiraja-150-200-250-300
"убирая" 150-200 (250-300 ккал) мы умом своим можем элементарно просчитаться - выплеснуть с водой ребенка ( недополучить необходимые организму ингредиенты - витамины, аминокислоты, моносахариды, жирные кислоты, минеральные соли...); убирая, мы нарушаем привычное конкретному субьекту "химическое равновесие"
P.S. вот исключили вы аланин (аминокислота), а он идет и на строительство и на топливо; лейцин и некоторые другие аминокислоты (компоненты белковой пищи), как медиаторы и модуляторы участвуют в регуляции нервной деятельности организма и т.д. и т.п.
полюбэ стресс, ненужный</quote>
убираем ни когда впритык,а когда чел обжирается под 5-6 тыщ ккал.Как жирные собственно и делают
И убираем за счет говна ненужного,сахаров лишних тортов и пр,а не за счет белков, кислот,витаминов
/forums/comment/407836-quote-name-maksl-post-407751-quote-name-krak2011-post
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются</quote>
Что здесь комментировать. Вспоминать или конспектировать надо
</quote>
Нет, все кто хотел, отвалились ещё на первой неделе, сейчас народ вообще не отваливается:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/407837-quote-name-brom-post-407752-quote-name-sashamoble1
А нельзя ли кроме теории дать пару практических примеров? А то без них непонятно куда эти сведения применить. И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Что бы рельеф и похудеть, надо уменьшить количество потребляемых калорий.
</quote>
отнюдь, достаточно увеличить энерготраты; а уменьшая свой рацион мы обрекаем свой организм на "пищеварительный стресс" (на недополучение "материалов" для энергетического обмена всей нашей системы), а не на развитие каких-либо функциональных качеств скелетной мускулатуры
</quote>
Без контроля рациона рельефа не будет, разве что чудом)
Друзья да действительно было сложно после 50 дней осмыслить и дальше тренироваться .</quote>
Почему?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/407838-quote-name-brom-post-407814-p-s-vot-iskljuchili-vy
P.S. вот исключили вы аланин (аминокислота), а он идет и на строительство и на топливо; лейцин и некоторые другие аминокислоты (компоненты белковой пищи), как медиаторы и модуляторы участвуют в регуляции нервной деятельности организма и т.д. и т.п.</quote>
Откуда в шоколадках аланин?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/407853-quote-name-wasd-post-407838-quote-name-brom-post
P.S. вот исключили вы аланин (аминокислота), а он идет и на строительство и на топливо; лейцин и некоторые другие аминокислоты (компоненты белковой пищи), как медиаторы и модуляторы участвуют в регуляции нервной деятельности организма и т.д. и т.п.</quote>
Откуда в шоколадках аланин?
</quote>
блин, он в какао бобах, так-же как и лейцин )
вот вам бы с кисом ток поупираться с папкой ))) я вот 5000-6000 ккал ем и ничо так не жирный всю свою сознательную жизнь;
ненужное говно оно говном и выходит, всё остальное нужное, и тортики и шоколадки...;
а жирные едва и 3000 ккал впихивают в себя; там проблемы водно-солевого характера в основном и гормональные
/forums/comment/407860-quote-name-wasd-post-407836-quote-name-maksl-post
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются</quote>
Что здесь комментировать. Вспоминать или конспектировать надо
</quote>
Нет, все кто хотел, отвалились ещё на первой неделе, сейчас народ вообще не отваливается:
</quote>
/forums/comment/407883-quote-name-krak2011-post-407860-to-kolichestvo
то количество комментариев к общему количеству или активных людей?</quote>
По Y - % выбывших относительно общего числа записавшихся
По X - день программы
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/407887-quote-name-caseshot-post-407846-quote-name-wasd-post
Нет, все кто хотел, отвалились ещё на первой неделе, сейчас народ вообще не отваливается</quote>
Активных дневников все меньше и меньше, скоро на двух страницы уже будут помещаться.
И из них значительная часть "старичков", которые давно шагнули за пределы 100дневки
</quote>
https://workout.su/forum/1-dnevniki-trenirovok - только активных дневников учатсников сотки (с обновлениями сегодня) - 5 страниц, и ещё как минимум 5 страниц дневников тех, кто обновлялся в течение недели, по 30 дневников на странице - это порядка 300 активно ведущих дневники пользователей, при том, что БАЗОВЫЙ блок на сайте прошло всего - 794 человека. Так что все не так плохо)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/407932-podtjagivanija-2-6-4-7-prisedanija-6-16-otzhimanija-6
Подтягивания 2*6 + 4*7
Приседания 6*16
Отжимания 6*12
Выпады 6*12/12
Завтра у меня начинается неделя с продвинутой техникой №3.
/forums/comment/407933-quote-name-krak2011-post-407744-04-12-2017-13-55
04.12.2017 13:55
Доброго дня.
Вроде чувствую себя неплохо, так что пора возвращаться к тренировкам
Остановился на 64 дне (отдых), поэтому:
День 65
Сегодня сделаю 5 подходов 5\15\10\13, посмотрю на самочувствие.
P.S. Комментариев всё меньше, люди потихоньку отваливаются</quote>
/forums/comment/407939-quote-name-meirhat-post-407779-vypady-slozhno-posle
выпады сложно после приседа сделать ноги забиваются.по одному добавлю завтра</quote>
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
/forums/comment/407942-quote-name-caseshot-post-407807-quote-name-lawnmover
Чередуйте, день бег день занятия</quote>
вот, кстати, можете научно обосновать как правильней
совмещать бег\турничок с полным днем отдыха на следующий день или разбивать по дням с одним днем полного отдыха в неделю?
вторую неделю уже маневрирую с этим и не могу принять сигналы организма??
спасибо!
</quote>
Поэтому надо делить, допустим утром треня вечером бег или наоборот, совместить в раз не поучится. Это если нормально бегать 6 - 10 км. Разминочный бег перед треней 2-3 км не считается. Что касается дня отдыха. Я стараюсь его делать после бани. Распариваешься, вечером после силовой и/или длительного забега, очень хорошо раслабляет мышцы суставы. Но на след день обязательно никаких нагрузок ну или очень мало, суставы еще какое то время находятся в расслабленом состоянии поэтому есть смысл взять день отдыха.
Все еще во время упирается. Много времени надо что бы совмещать нормальный бег и треню, это если в отпуске допустим, тогда классно.
Если без стодневки, то мне кажеться в турнике нужен перерыв как минимум два три дня в неделю, но тренировки должны носить уничтожающий характер т.е. на отказ. В эти выходные дни можно бегать длинные дистанции. В тренировочные дни бегать только перед треней 5-6 км. В конце недели баня. Так примерно планирую заниматься на след год с весны.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/407968-podderzhu-predydushhee-mnenie-legkij-razminochnyj-beg
Поддержу предыдущее мнение.
Легкий разминочный бег перед турником.
Полноценная беговая тренировка в отдельный день.
/forums/comment/407972-da-bez-prakticheskih-primerov-kak-to-suhovato-dazhe
Да без практических примеров как то суховато. Даже трудно переварить. А вообще стодневка это круто. Получились бесплатные курсы на спортфаке. Бери и жуй. Спасибо большое!
/forums/comment/408027-quote-name-caseshot-post-407806-quote-name-komarik
И я вот например не хочу ничего наращивать, мне бы рельеф и похудеть. А на самом деле у меня сплошные мускулы, и мне это не нравится, слишком.</quote>
Категория "женский вопрос" ))
Если похудеть, чтобы рельеф, то тогда мышцы же еще больше будут выделяться
</quote>
Мышцы пусть выделяются, но не объемно))) у меня фигура треугольник, плечи широкие, бедра узкие. Если еще и мышц на плечи нарастить, это просто ужасно(((. Поэтому цель моя обратная вашей)) скорее всего самый верный совет это чередовать бег с упражнениями, подтверждаете? А насчет калорий, и так вроде всё к минимуму свела, кофе без сахара, и т.п.
