P.S. добавьте, пожалуйста, мой город в выборочный список местожительства</quote>
Добавили)))
Здесь был очень длинный пост, который был утерян потому что у меня недостаточно репутации для публикации ссылок. А я всего-то хотел воткнуть ссылку на видео с растяжкой которое для меня оказалось более полезным чем видео с Натали.</quote>
Ссылка была на ютуб?
Огромное спасибо Павлу и остальной команде Workout.</quote>
Павлу? о_О
В вашей программе мне не понравилось то, что в инфопостах содержатся ошибки. Ребят, ну это не серьёзно как-то. Также большинство видеороликов не соответствуют содержимому инфопоста. И вот вы говорите, что на просторах интернета не нашли нужного видеоролика, но почему бы вам самим его не снять? Ну вот это точно не серьёзно.</quote>
Давай конкретные ошибки в постах, будем исправлять. Ролики мы снимаем самостоятельно уже несколько лет, но это оооочень медленный процесс
Но с каждым запуском мы пополняем базу на десяток роликов, а то и больше)Было бы неплохо что бы статистика по максимумам которую вводишь по ссылке попадала в профиль, и пользователь мог видеть как меняются его показатели, при чем не на протяжении стодневки а всех стодневок.</quote>
Мы подумаем над этим.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
У меня был какой-то план и я его придерживался, также была некая цель к которой я стремился. Все было круто!</quote>
))) кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
!!! БОЛЬШАЯ ПРОСЬБА КО ВСЕМ УЧАСТНИКАМ !!!!
Оставьте, пожалуйста, отзыв о программе на сайте Otzovik - https://otzovik.com/reviews/100-dnevniy_vorkaut/. Запрос "100-дневный воркаут отзывы" достаточно популярен, поэтому чем больше отзывов о программе будет в интернете, тем больше участников будет у нас весной! И без вашей помощи мы здесь точно не обойдемся!
Спасибо!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Фото и максимумы будут позже... а пока сложно сказать о изменениях. Стал образованней в плане физкультуры, это точно.
Ну и мои дети 2 и 4 лет, теперь крутятся у турника, отжимаются, приседают и делают выпады :star:
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы.
Не заметил
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Первые 50 дней безумно скучны и занудны. Мне кажется, начинающим и неособо мотивированным это оочень сложно эмоционально.
А вот продвинутый блок и турбо - просто супер!
Спасибо большое! Как и хотел, интересно и с пользой провел 100 дней
PS очень понравилось, что программа учит самому себе индивидуально подбирать нагрузку, и отвечать за себя и свои тренировки
А да, вспомнил ещё. Приложение для Андроида. Очень клёвая штука и очень помогает в тренировках, не нужно заморачивать мозг на подсчёты. Но его нужно конкретно дорабатывать. Не сохраняется тренировка, порой сбрасываются подходы на круги. Ну а в турбо блоке вообще хаос. Нет возможности менять их местами, передвигать, менять количество повторений. В общем нужно его доработать и будет оно очень полезным в стодневке.
</quote>Баги с сохранением будут исправлены в ближайшем обновлении уже
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Программу я прохожу второй раз, первый не увенчался успехом - а всему виной собственная лень... Узнал о программе просто бороздя просторы интернета. Ну, а стодневку осень 2017 решил пройти во что бы то не стало - и прошел, не смотря на все трудности (а они были, к сожалению, но они личного характера). Думал сдать ГТО на золото, и готовиться к этому - да вот теперь добавился в нормативы бег на короткие, а с моей ногой (был двойной открытый перелом, 9 месяцев аппарата Илизарова) теперь это не удастся.
Об объемах:
Начало программы
Вес: 76
Рост 176
Живот 91.5 см
грудь 97 см
Середина программы
Вес: 76
Живот 88 см
грудь 97.5 см
Окончание программы
Вес: 75
Живот 82 см
грудь 98 см
Результаты есть, фото прогресса внизу поста.
Отрицательные изменения - таких, пожалуй, не наблюдается) Максимумы (кроме подтягиваний, это - завтра, или вечерком) замерил - и меня все очень даже устраивает!
Ну и один из моментов - это сырое приложение для андроид, которое ребята пока что шаманят, и я думаю, что доведут до ума к весеннему старту!
Спасибо команде за предоставленный опыт, лично спасибо WasD !
Ну а завтра подведем итоги)
И не нижний мир получит тебя, а с улыбкою встретит воинственный бог!
И так, поехали по списку!Почему вы решили принять участие в программе 100-дневный воркаут?
Не вдаваясь в подробности моих взаимоотношений с тренажерными залами и программами тренировок сразу отмечу что среди прочих упражнений было и подтягивания 3 подхода по 10 раз. Однако сделать я их сам не мог, а так как в зале был гравитрон, то делал это упражнение с помощью этого чуда техники. Спустя некоторое время показатели в подтягиваниях не выросли и испытывая зуд неудовлетворенности я обратился к помощи интернета с целью найти рекомендации, программы, методики, секреты по увеличению подтягиваний и так попал на этот сайт, где в апреле 2017 зарегистрировался. Однако на тот момент в приоритете у меня была сгонка веса и стодневку я отложил, так как у меня уже намечался другой план, к стодневке я вернулся осенью, после того как успешно по своей программе избавился от жира согнав вес до приемлимых 90 кг.
Какие положительные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Положительный момент вижу лишь один, возможно потому что и задачу ставил одну... Как и ожидалось вместе с увеличением числа подтягиваний увеличились и широчайшие мышцы спины, или наоборот... после увеличения широчайших выросло и число подтягиваний.
Ну и вес немного подрос вместе с мышцами и увеличением силовых.
В принципе могу привести замеры, сразу сейчас проведу и замер. А может и фото сделаю.
Сделал и все помещаю под спойлером!
Параметр 0 день 50 день 99 день
Шея 41,5 41 42
Грудь 110 115 115
Бицепс 36 37,5 37
Предплечье 32 33 32
Талия 93 92 92
Таз 104 104 104
Бедро 61 63 63
Голень 41 42 42
Вывод- явный прирост в объеме груди и то в первые 50 дней.
Какие отрицательные изменения произошли с вами в результате прохождения программы?
Какие то особо отрицательные моменты в голову не приходят... Я вошел в стодневку из спортзала, а не с дивана, поэтому думаю и обошлось без травм, без вылазения каких то застарелых болячек и прочего... Разве что дважды подступалась простуда после уличных тренировок во время неблагоприятных погодных условий - температура ниже нуля, ветер в сочетании с повышенной влажностью враги здоровья. Но теплое питье (молоко с медом) не позволили свалиться в постель с температурой и прочими прелестями.
Что понравилось в программе и чего вам лично не хватало, что можно было бы добавить в следующих запусках?
Однозначно к плюсам стодневки отнесу простоту, универсальность, бесплатность, наличие и практической и теоретической части.
Чего не хватает... Мне кажется в продвинутом и особенно турбо блоках у меня замедлился прогресс в увеличении количества подтягиваний. Это все интересно конечно, но мне кажется что к этим видам тренировок стоит приступать когда подходишь к плато в прогрессе. В нашем случае можно было бы делать после обычных подходов один продвинутый чисто для практики новой техники... А в турбо-блоке вообще получалось что за короткое время я забивал мышцы и шел отдыхать. Возможно стоит турбо-блок переработать и сделать например три подхода в обычном режиме каждого упражнения, а уже затем забить мышцы упражнением турбо-блока, при этом общее время тренировки увеличится и как мне кажется лучше скажется на прогрессе нашем. Или стоит переработать упражнения турбо-блока... Например в "лесенке" возможно стоит вернуться к методике опробованной во дворах, а именно делать подходы не один за другим, а с перерывом. В идеале с другом, по очереди. Или сразу дать время отдыха между подходами замеренное по факту и равное тому сколько ты времени затрачивал на подход. То есть чем больше повторов в подходе, тем больше отдых до следующего подхода. Таким образом увеличится общий объем работы, нагрузки на мышцы и прогресса!
Остальные моменты по постам уже озвучивал в коментариях и повторяться не буду.
Что не понравилось в программе?
Что не понравилось... Как ни крути а стодневка связана, привязана и популяризируется воркаутерами а в следствии этого на нее ложиится тень воркаутерства. А тут... ну хоть в черный список меня добавляйте, а все равно не нравится мне ни название WorkOut применительно к постсоветской действительности, ни философия воркаута как субкультуры, ни ваш максимализм в ряде вопросов...
Но это все тоже уже в коментах ни раз обсуждалось и повторяться не хочу.
Хотя к непонравившемуся можно отнести большой акцент на упражнениях для ног. Мне мало было нагрузки на верхнюю часть тела и я сам добавлял подходы с резиновой петлей. Но опять же - это лишь мой частный случай.
Сама по себе стодневка отличная "книга с практическим пособием" для тех кто хочет улучшить свой внешний вид и силовые показатели.
День сегодняшний есть следствие дня вчерашнего, и причина грядущего дня создается сегодня.
О.Куваев.
О.Куваев.
