12.05.2018 08:21
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Кофе? Ты же лютая спортсменка!</quote>
Кофе? Ты же лютая спортсменка!</quote>
Пьют, конечно</quote>
Канешн пьют))) Не все, но не без этого:scream:
Я вот ооочень стараюсь не пить, но не всегда получается, срываюсь :grin:
Утро мое началось с любимого Parkrun на 5 км., погода отличная, настроение и самочувствие супер!)) Бежалось легко, настолько, что поставила личный рекорд, чему чертовски рада!:yum:
До работы бегом, сделал заминку на 2.6 км, средним темпом.На работе не много передохнув, приступила к тренировке. Подтягивания как-то тяжко пошли, т.к. отвыкла от перекладины самодельной:stuck_out_tongue_winking_eye:
Ну а все остальное в пределах нормы.:innocent:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Утро мое началось с любимого Parkrun на 5 км., погода отличная, настроение и самочувствие супер!)) Бежалось легко, настолько, что поставила личный рекорд, чему чертовски рада!</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
желаю счастьяИ какое время?Пиши уже!!!</quote>
:thumbsup:
вау!!!!!!!!!!:scream: :clap:
</quote>
вау!!!!!!!!!!:scream: :clap:</quote>Хе) Не думала, что интересно:relaxed:
Средний темп 4.22, время на 5 км вышло 21.50, последний рекорд 22.19. Улучшила аж на 30 сек.!!!:yum: Вобщем довольна! Ближе к обеду провела тренировку, нагрузка на спину, пресс и т.д.
3 подхода:
Планка - 45 сек.
"Стульчик" у стены - 35 сек.
Пресс - 20
Отжимание ноги на возвышенности - 5
Поднятие прямых ног к перекладине - 5
Отдых от 30 сек до 1 мин.
Потом прогулка в спокойном темпе 20,5 км. Солнце светило очень даже не плохо, наверное не много сгорела.:grin:
И какое время?Пиши уже!!!</quote>
:thumbsup: вау!!!!!!!!!!:scream: :clap:</quote>
вау!!!!!!!!!!:scream: :clap:</quote>Хе) Не думала, что интересно:relaxed:
Средний темп 4.22, время на 5 км вышло 21.50, последний рекорд 22.19. Улучшила аж на 30 сек.!!!:yum: Вобщем довольна!</quote> Ты просто молодчина!!! «Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
16.05.2018 15:59
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
Все!Ухожу на пенсию!:grin: Ты просто молодчина!!!</quote>
Ты просто молодчина!!!</quote>Да ладно, прекрати...:grin:
Хотела утречко на пробежку, но планы поменялись и ближе к обеду сделала треню. Опять тяжко идут подтягивания и отжимания, но я не сдаюсь, продолжаю:grin:
3 подхода
Подтягивание - 11
Выпады - 44
Отжимание - 15
Приседание - 44
Ролик - 11
Отдых от 30 сек до 1 мин.
После пошла на прогулку по лесу, спокойный темп 17,5 км.