/forums/comment/427508-quote-name-zebrosha-post-427480-quote-name-droni900
<quote name=Zebrosha post="427480">
<quote name=droni900 post="427463">
Всем привет) Поможет ли данная программа "подкачаться к лету" ?) и увеличить к-во подтягиваний хотя бы до 18-20, если сейчас делаю 10-12?
Просто возникают небольшие сомнения в такой 5-минутной тренировке..)</quote>
Где ты увидел пятиминутную тренировку?
Есть общие правила, они рассчитаны на самый начальный уровень.
Если ты можешь больше то и делай больше.
10-12 подтягиваний это максимум?
Например попробуй круги 6-12-12-12х4 как стартовую планку и увеличивай по мере потребности. По сути первые две недели нацелены на то, чтобы мог адекватно оценить свой уровень.
Если ты определишь свой уровень и начнешь его увеличивать, то ты точно станешь сильнее!
А чтобы "покачаться к лету", помимо тренировок еще важно правильно кушать.
P.S. 18-20 подтягиваний на максимум, при должном упорстве абсолютно реально достичь.</quote>
Вот правильно все

/forums/comment/427509-vsem-zdravstvujte-7-14-14-14-4-norm
Всем, здравствуйте.
7-14-14-14 /4 norm
/forums/comment/427512-quote-name-anrirey-post-427484-ja-pochemu-sprashivaju
02.03.2018 14:15
<quote name=AnriRey post="427484">
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>

Ну так первые 50 дней на это и направленны,чтоб подготовить ССС к нормальным нагрузкам когда пойдут подходы и турбо-блок.
Если правильно определить свой уровень,и двигаться по сто-дневе,силовые показатели вырастут уверяю,правда по окончанию на Арни вы похожи не будете точно)).
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/427522-quote-name-anrirey-post-427484-segodnja-kak-raz-delal
<quote name=AnriRey post="427484">

Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>
4 круга по 6\12\12\12 с 3 перерывами по 30-60 секунд, плюс разминка и заминка заняли 6-7 минут??
Расчехляю свой подозритель👉
До 50 дня тренировки более кардио; будут прибавляться круги до 6 и количество повторений, в зависимости от личного уровня. После 50 тренировки станут более силовыми, соблюдай правильный рацион питания и делай все качественно, поставленная цель вполне достижима.
/forums/comment/427526-vchera-sdelal-6-podhodov-5-15-10-15-segodnja-6-krugov
Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.
/forums/comment/427537-quote-name-krak2011-post-427526-vchera-sdelal-6
02.03.2018 15:01
<quote name=Krak2011 post="427526">
Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.</quote>
зачем там собственная программа?
приложение строго по стодневке
а у стодневки одна программа
/forums/comment/427541-quote-name-sveta48-post-427537-zachem-tam
<quote name=Sveta48 post="427537">
зачем там собственная программа?
приложение строго по стодневке
а у стодневки одна программа</quote>
Занимаюсь по собственной программе, основанной на программе стодневки, а в приложение очень удобный и подходящий для этого функционал, плюс некоторые инфопосты можно перечитать, при необходимости.
Поэтому и предложил идею, как расширение функционала, другое приложение искать очень не хочется😃
/forums/comment/427548-quote-name-krak2011-post-427526-vchera-sdelal-6
<quote name=Krak2011 post="427526">
Вчера сделал 6 подходов 5\15\10\15, сегодня 6 кругов 6\17\12\17, чтобы проверить текущий уровень после небольшого перерыва. Результат оказался лучше, чем рассчитывал, правда немного побаливают мыщцы.
Хотелось бы видеть в приложение возможность настроить собственную программу, а то приходится выкручиваться с разными днями, удаляя и заново создавая тренировки.</quote>

Для меня это стало поводом отказаться от приложения в прошлом. Хотя абсолютно соглашусь, сам функционал у приложения отличный.

WasD

Может как вариант сделать приложение 100-дневка PRO или там Workout.su, все тоже самое, только есть менюшка с возможностью выбирать упражнения самому? Мне кажется можно даже за символическую плату 50-100 рублей, так сказать чтобы поддержать любимую платформу😃
/forums/comment/427554-quote-name-krak2011-post-427522-quote-name-anrirey
<quote name=Krak2011 post="427522">
<quote name=AnriRey post="427484">

Сегодня как раз делал 4 х 6, 12 , 12 , 12, ) ну так это и заняло минут 6-7 ) суть то не меняется.
Я почему спрашиваю , такая тренировка больше похоже на кардио, и мне интересно как она повлияет на рост мышц и силовые показатели) не особо разбираюсь в этом</quote>
4 круга по 6\12\12\12 с 3 перерывами по 30-60 секунд, плюс разминка и заминка заняли 6-7 минут??
Расчехляю свой подозритель👉
До 50 дня тренировки более кардио; будут прибавляться круги до 6 и количество повторений, в зависимости от личного уровня. После 50 тренировки станут более силовыми, соблюдай правильный рацион питания и делай все качественно, поставленная цель вполне достижима.</quote>

Ну вроде вполне реально. Если ты сразу под турником все остальные упраженения делаешь, ну и отдых там минимальный, в районе 30-40 секунд.
Но это означает только то, что планку надо повышать.

AnriRey
Кардио-подтягивания😃
Но если по существу, то ты же сам выбираешь нагрузку. Сделай программу стодневки, а потом сделай еще 5-5-5(стандартный, обратный, широкий)х3 подхода на подтягивания.Мало? подойди к брусьям 15х3. Это чисто силовая работа. Но с непривычки тебя "забьет" и завтра закисленные мышцы тебе не дадут повторить сей подвиг. Тебе же надо смочь 5 раз в неделю повторять программу.
/forums/comment/427557-quote-name-taya87-post-427294-dobroe-utro-v
02.03.2018 15:51
<quote name=Taya87 post="427294">
Доброе утро!В приложении для яблока видео без звука, кто-то сталкивался с таким?Через сайт все норм</quote>

Какое именно видео? С Максом?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/427558-quote-name-mitra-post-427299-dobryj-den-esli-doma-net
02.03.2018 15:53
<quote name=Mitra post="427299">
Добрый день, если дома нет турника, а на улице жуткий дубак. Есть варианты заменить упражнение подтягивание на что то дома?</quote>

Отжиманиями.

<quote name=Art62 post="427300">
Доброго времени суток!
А что то я пропустил, где максимумы вбивались перед стодневкой?)))</quote>

Не вбивались.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/427559-quote-name-zebrosha-post-427377-img-uploads-editor
02.03.2018 15:57
<quote name=Zebrosha post="427377">
</quote>

Разберемся.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/427562-5-20-12-20-4-kruga-bez-razminki-i-zaminki-zanjali-13
02.03.2018 16:01
5-20-12-20 4 круга без разминки и заминки заняли 13 минут. Ну немного попрыгала перед, да суставную гимнастику поделала и после кругов пресс и растяжка легкая. Вышло 30 минут.

Вчера 4-15-10-15 5 кругов уложилась в 14 минут.

Ничего не болит после вчерашней тренировки, но мышечная крепатура не показатель эффективности. Тяжело подтягиваться, я этого не умею. Пусть и с резиновой петлей, но все равно тяжело. А потом можно сказать отдых - приседай да приседай - без штанги то чего не приседать ))) Отжимаюсь по взрослому - не с коленей.

ЗЫ Такой формат тренировок для меня в новинку. Постоянное Full body.
Высшая у жизни драгоценность - дух незатухающих сомнений, низменному ближе неизменность, Богу - постоянство изменений.
/forums/comment/427564-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
02.03.2018 16:04
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!! 😉
/forums/comment/427574-dobrogo-vremeni-sutok-sdelala-1-podtjagivanie-2
02.03.2018 16:24
Доброго времени суток!
Сделала 1 подтягивание, 2 приседания, 1 отжимание, 2 приседания.
Четыре круга.
Только последнее подтягивание получилось не очень.
Всем удачи!
Всё чтобы вы ни делали, к лучшему!:kissing_heart:😘 :heart_eyes_cat:😻 :innocent:😇