/forums/comment/436444-den15-zabavnaja-trenirovka-delo-v-tom-chto-moe-mesto
День15
Забавная тренировка.
Дело в том, что мое место занятий было заметено снегом и сугробы мне были по колено. Однако, я хотел тренироваться и попросил у вахтерши местной школы лопату для снега. Расчистив все,.что мне нужно, я продолжил тренировку.
Уборка снега требовала некоторых усилий, поэтому я уменьшил колличество подтягиваний и отжиманий до привычной 5-11, но с завтралнего дня снова идем на шестерку. Бегать - конечно не бегал ибо просто негде.
Во всем остальном, тоже самое что и вчера.
Разминка 15 минут
Схема 5-11
Прыжки на с чередованием 10-10
Прыжки обеими ногами 10-10
/forums/comment/437014-den16-nuuu-nichego-inteoesnogo-vse-kak-vchera-tolko
День16
Нууу, ничего интеоесного: Все как вчера, только увеличил подходы по подтягиваниям и отжиманиям. Можно немного увеличивать.по прыжкам но пока не стал
Пробежка (3 круга)
Разминка 15 минут
6-13
10-10
10-10
Заминка (2 круга)
/forums/comment/437377-den17-segodnja-ne-begal-prishel-na-ploshhadku-pozdno
День17
Сегодня не бегал, пришел на площадку поздно вечером и не.было времени
Разминка 6-13
10-10
12-12
/forums/comment/437807-den18-kogda-budu-dobavljat-odin-krug-to-snova-vernus
День18
Когда буду добавлять один круг, то снова вернусь на схему 5-11, пока работаем так
Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
6-13
12-12
12-12
Заминка (2 круга)
/forums/comment/438187-den19-segodnja-otlichnaja-solnechnaja-pogoda-i
День19
Сегодня отличная солнечная погода и тренировка выдалась такой же)
Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
6-13
12-12
12-12
Пробежка (2 круга)
Че заметил: Беспокоит голеностоп на левой ноге. Помоему, во время разминки повредил, но вроде не серьезно
/forums/comment/438640-den20-vse-po-planu-probezhka-2-kruga-razminka-15-minut
День20
Все по плану
Пробежка (2 круга)
Разминка 15 минут
6-13
12-12
12-12
Пробежка (2 круга)
/forums/comment/438869-den21-pogoda-otvratnaja-dozhd-i-luzhi-tak-chto
День21
Погода отвратная: дождь и лужи, так что сегодня отдыхаем
/forums/comment/439423-den22-dobavil-odin-krug-teper-podtjagivanija
День22
Добавил один круг
Теперь подтягивания-отжимания 5-11
Упражнения на ноги по 14-14
Под. отжим. с передышкой между кругами 2 минуты
в прыжках на выступ по два круга на каждое упражнение (ноги поочередно, ноги вместе)
Передышка пока не отдышусь
Пробежка 3 круга
Разминка 15 минут
5-11
14-14
14-14
Заминка 2 круга
/forums/comment/439893-den23-den-fors-mazhorov-snachala-ja-otmenili-pryzhki-s
День23
День форс-мажоров
Сначала я отменили прыжки с частотой и пошел на другой турник из-за замерзшего инвентаря. На другом турнике хотел сделать стандартный круг стодневки, но при присед почувствовал ужасно жгучую боль на бедре
Разминка 15 минут
5-11 (5 подходов)
/forums/comment/440242-den24-to-vse-taet-to-vse-merznet-segodnja-bez-nog
День24
То все тает, то все мерзнет
Сегодня без ног
Плюс, сегодня вместо отжиманий - брусья, так как мокро.
Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)
/forums/comment/440608-den25-skolzko-i-mokro-poka-bez-nog-turniki-brusja
День25
Скользко и мокро, пока без ног.
Турники,брусья
Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)
Отдых между подтягиваниями и отжиманиями 30 сек
Между кругами 1 мин 30 сек
/forums/comment/440951-den26-vse-kak-vchera-poznakomilsja-s-muzhikom-let
День26
Все как вчера. Познакомился с мужиком лет сорока, он тоже каждый день выходит позаниматься на турниках и брусьях. Он отметил, что ему приятно видеть, как занимается молодняк
Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)
/forums/comment/441375-den27-uzhe-poteplelo-mozhno-vyhodit-v-tolstovke-no
День27
Уже потеплело, можно выходить в толстовке, но еще очень грязно и сыро и из-за смога было тяжело дышать.
Разминка 15 минут
5-11 (5 кругов)
/forums/comment/441661-den28-razminka-10-minut-5-11-5-krugov
День28
Разминка 10 минут
5-11 5 кругов
/forums/comment/442063-den29-den-otdyha-nadejus-zavtra-pojdut-v-boj-i-nogi
День29
День отдыха, надеюсь, завтра пойдут в бой и ноги