Глобальный форум Дневники тренировок

тренировка Daniyarkz

/forums/comment/22256-1den-otzhimanija-ot-pola-20-30-40-50-pereryv-1-minuta
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
09.07.2012 21:00
1день
отжимания от пола 20+30+40+50 перерыв 1 минута
пресс(подъем корпус+ноги) 15+20+25+30 перерыв 1 минута
/forums/comment/22315-2-den-girja-16-kg-tolchok-levaja-pravaja-po-peremenno
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
10.07.2012 21:10
2 день
гиря 16 кг. толчок левая-правая по переменно,перерыв 1 минута 10+15+20
задержка дыхания 1м.8с.
/forums/comment/22461-3-den-turnik-5-6-7-1-minuta-otdyh-4den-girja-tolchok
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
16.07.2012 17:48
3 день
турник 5+6+7 1 минута отдых
4день
гиря толчок 16 кг.10+15+20 минута отдых
пресс (ноги+корпус) 20+25+30 минута перерыв
5день
турник 5+6+7+5 минута
брусья 10+15 минута
6 день
турник 5+6+7+5
/forums/comment/22491-7-den-turnik-5-6-8-minuta-otdyh-trenka-so-snarjadom
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
17.07.2012 14:37
7 день
турник 5+6+8 минута отдых
+тренка со снарядом
/forums/comment/22554-8-den-girja-tolchok-15-podhodov-po-7-8-raz-na-kazhduju
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
18.07.2012 20:48
8 день
гиря толчок 15 подходов по 7-8 раз на каждую руку,перерыв 40 секунд
/forums/comment/22585-9-den-trenka-kardio-60-minut-interval-30-sek
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
19.07.2012 19:54
9 день.
тренка+кардио=60 минут,интервал 30 сек упражнение,30 сек.отдых-сохраняется 120-130 пульс,в упражнения входило-отжимания 10 подходов,пресс 10,присед 10,джеб+правый прямой с 7 кг. галтелем 10+10,мостик на шею 10
/forums/comment/22665-10-den-otdyh-11-den-girja-15kg-tolchok-15-podhodov-po
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
21.07.2012 21:56
10 день отдых
11 день гиря 15кг.толчок 15 подходов по 6-7 раз на каждую руку,10 подходов упражнения на спину с гирей 15 кг.(другой у меня нету)http://fotki.yandex.ru/users/just-muscle/view/455487/?page=0
всё...)
/forums/comment/22719-12-den-girja-tolchok-30-podhodov-po-4-5-raz-na
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
23.07.2012 00:20
12 день
гиря толчок 30 подходов по 4-5 раз на каждую руку. 16 кг.
25 сек работа,35 сек отдых,пульс сохраняется 110-120 ударов в минуту.классная получается кардио.
сегодня почти силовой сделал.гиря универсальный снаряд)
/forums/comment/22774-13-den-kardio-trenirovka-1-chas-interval-25-sek-rabota
DaniyarKZ
DaniyarKZ
Павлодар
24.07.2012 00:03
13 день
кардио+тренировка 1 час,интервал 25 сек работа,35 отдых,пульс 110,20 подходов пресс-12-15 раз,15 подход отжимание-12-14 раз,остальное время бой с тенью с утяжелителем +лоу кики .
сегодня 3 раза подряд выход на 2 руки получилось,ура,программа работает,3 дня назад и одного не мог сделать
/forums/comment/23754-quote-name-daniyarkz-zaderzhka-dyhanija-1m-8s-quote
Wizout
Wizout
Москва
27.08.2012 02:31
<quote name=DaniyarKZ>

задержка дыхания 1м.8с.</quote>

я бы поменьше это практиковал, при длительной задержке дыхания интенсивно начинают отмирать клетки мозга😉
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[27.04.2024 01:46]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[27.04.2024 00:49]
Баги на сайте
WasD[27.04.2024 00:47]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[27.04.2024 00:46]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[27.04.2024 00:36]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[26.04.2024 21:36]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[26.04.2024 22:16]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
СТО (стань творцом образа) ДНЕЙ своего совершенства.
oleg196925[27.04.2024 15:58]
workout.
homefalcon[27.04.2024 14:29]
Третья СОТКА (возвращение)
igor_sam3[27.04.2024 12:42]
Дневник a1e3x
a1e3x[27.04.2024 12:04]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:45]
Пресс к лету 2024. "YEAH BUDDY"
scorp[27.04.2024 11:23]
Мой путь + Пресс к лету 2024
Sam_41[27.04.2024 10:48]
Мои тренировки
timur_bg[27.04.2024 08:30]
Трени.
sashamoble1[27.04.2024 07:58]
трень 2
Anastasia13[27.04.2024 00:23]