Обратно к старту))
/forums/comment/617101-i-data-ed3-3-i-p-06-03-25-23-den-p-p-ves-86-5-kg-p-p
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
06.03.2025 05:05
06.03.25 - 23 ДЕНЬ!
вес - 86,5 кг

утро
3-10-12-10*5 + ролик 3*20

с учетом того что вечером гора забот, решил попробовать железки поделать утром после стодневки
штанга на бицепс 30 кг 3*10
молотки гантелями 10 кг 3*10
идет тяжеловато, то ли не проснулся, то ли не восстановился, хотя веса детские...

/forums/comment/617144-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-07-03-25-24-den-p-p-utro-3-10
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
07.03.2025 21:40

07.03.25 - 24 ДЕНЬ!
утро 3-10-12-10*5 + ролик 3*20
вечер:
1 армейский жим стоя штанга 30 кг 1*10, 35 кг 3*10, 40 кг 1*5
2 жим гантелей сидя 10 кг 2*10 + 15 кг 3*10
3 махи гантелями в стороны (на средние дельты) 7 кг 3*10
4 махи гантелями в наклоне (на задние дельты) 7 кг 4*10

/forums/comment/617147-i-data-ed3-3-i-p-po-ede-ne-ogranichivaju-sebja-ot
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
07.03.2025 22:13
По еде не ограничиваю себя от слова совсем, единственное алкашку перестал пить- некогда стало, реально встаю в 6:00 делаю разминку, круги, ролик.
Потом душ, завтрак и бегом на работу.
С работы в 19,20,21, и т.д. успеваю чуток потягать железо, малого отвезти на тренировку и все спать уже надо, раньше мог день, через день то пивасик, то винишко...специально даже не думал чтобы не пить, а оказывается две недели уже сухой))
Вес стоит, даже периодами увеличивается, но стал замечать прикольные вещи, нашел рубашку в шкафу которая мне на брюхе не сходилась чуть-чуть, так вот на пузе теперь норм, но не влазят бицухи и на уровне груди тянет.
Внешне вообще ничего не изменилось вроде - такой же жиробес, но есть нюанс))
Прошло всего 24 дня, а я реально ощущаю себя более собраным что-ли, ну и по физухе прям замечаю улучшения.

Через 5 часов на снежиках выдвигаемся на рыбалку, потом банька (хочу попробывать без пиваса, вроде как потребность отпала, завтра посмотрим) времени на сон катастрофически не хватает...........но как говорил мой дедушка на том свете отоспимся)))
Работаем дальше!
Девчонок с праздником!

/forums/comment/617191-i-data-ed3-3-i-p-08-03-25-25-den-aktivnyj-otdyh-na
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
09.03.2025 21:37
08.03.25 - 25 ДЕНЬ, активный отдых на природе, баня и безалкогольное пиво😁
09.03.25 - 26 ДЕНЬ ОТДЫХ

/forums/comment/617224-i-data-ed3-3-i-p-10-03-25-27-den-p-p-3-10-12-10-5
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
11.03.2025 05:08
10.03.25 - 27 ДЕНЬ!
3-10-12-10*5 + ролик 3*20
вечером жим штанги лежа 30*10, 40*10, 50*10, 60*10, 70*10, 80*3, 90 не взял...тряпка😀

11.03.25 - 28 ДЕНЬ!
вес 86,3 кг
утро 3-10-12-10*5 + ролик 3*20

вечер штанга на бицепс 30 кг 4*10;
молотки 10 кг 2*10, 12 кг 2*10;
подъем гантели на бицепс перед грудью 12 кг 3*10;
подъем гантели на бицепс с супинацией 12 кг 3*10.

/forums/comment/617277-i-data-ed3-3-i-p-12-03-25-29-den-p-p-ves-86-3-kg-p-p
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
12.03.2025 05:22
12.03.25 - 29 ДЕНЬ!
вес 86,3 кг
3-10-12-10(2)*5 + ролик 3*20
Сегодня добавились выпады - раньше никогда не делал их, к концу пятого круга ноги начали пищать, для безопасного выполнения надел наколенники.

/forums/comment/617303-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-13-03-25-30-den-p-p-ves-86-2
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
13.03.2025 05:08

13.03.25 - 30 ДЕНЬ!
вес 86,2 кг
3-10-12-10(2)*5 + ролик 3*20
...ох выпады, тяжко даются надо признать

/forums/comment/617331-i-data-ed3-3-i-p-14-03-25-31-den-p-p-ves-86-2-kg-p-p
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
14.03.2025 05:48
14.03.25 - 31 ДЕНЬ!
вес 86,2 кг
ПРОГРЕСС +1 подтягивание и +3 отжимания в круг
4-10-15-10(2)*5 + ролик 3*20

Наступил, блин вечер, я полностью свободен в 21:00 и можно тренить хоть до утра, но через 6 часов прыгаем на снежики и на рыбалку, дайте время кто-нить...😁😁😁

/forums/comment/617361-i-data-ed3-3-i-p-osilil-vecherkom-p-p-armejskij-zhim
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
14.03.2025 20:19
Осилил вечерком:
армейский жим стоя штанга 30 кг 1*10, 40 кг 3*10 с небольшим читингом;
жим гантелей сидя 15 кг 3*10
махи гантелями в стороны (на средние дельты) 7 кг 4*10
махи гантелями в наклоне (на задние дельты) 7 кг 4*10
подтягивания разными хватами 4*5
жим штанги лежа 30-1*10, 40-1*10, 50-1*10, 60-1*10, 70-1*10, 80-1*3

/forums/comment/617390-i-data-ed3-3-i-p-15-03-25-32-den-p-p-aktivnyj-otdyh
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
15.03.2025 22:08
15.03.25 - 32 ДЕНЬ!
Активный отдых на природе
Позволил себе спиртное

/forums/comment/617412-i-data-ed3-3-i-p-16-03-25-33-den-p-p-beg-3-km-otdyh-p
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
17.03.2025 05:00
16.03.25 - 33 ДЕНЬ!
Бег 3 км + ОТДЫХ

/forums/comment/617413-i-data-ed3-3-i-p-17-03-25-34-den-p-p-ves-86-0-kg-p-p
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
17.03.2025 05:01
17.03.25 - 34 ДЕНЬ!
вес - 86,0 кг
4-10-15-10(2)*5 + ролик 3*20