Привет всему сообществу здесь
Цели:
- Прокачать тело (набрать минимум 5 кг хорошей мышечной массы за 100 дней)
- Прокачать дух (сделать воркаут на постоянку в лайфстайл, выработать самодисциплину, поднять самооценку, привести в гармонию тело и сознание)
- Прокачать личные финансы (довести чек до 1 млн. рублей за 100 дней)
Предыстория:
Мой вес большую часть сознательной жизни был 72-75 кг при росте 183. Но был животик при этом небольшой, бочка подвисали и т.д. Ноги всегда были худощавые. А вот турник я люблю с детства, но до серьезных системных занятий не доходило что-то.
Крайние полтора года я занимался аштанга виньяса йогой и, вместе с этим, стали более менее правильно питаться с женой (отказались от жирной пищи, синтетической, от колбас и всякой шляпы с добавками и т.д. и т.п.). Йога подсушила меня конкретно, ушел абсолютно весь лишний жирок, стал весить 63-65 кг. Конституция моя такова, что кости достаточно тонкие. Поэтому даже с неплохими мышцами такой вес. Есть еще подозрение на некоторые хронические болячки, хотим провести чистку организма в ближ время от паразитов и т.д., обследоваться вообщем нормально. Потому что, даже при отклонении от нашего питания, если съесть серьезный такой тортик, все равно нихрена не прибавляется и не откладывается нигде
Короче, хочу совмещать йогу и воркаут, быть сильным, гибким и здоровым! Решил совместить эти цели с финансовыми, т.к. успехи в бизнесе неразрывно связаны с состоянием мыслей и сознания, которые в свою очередь связаны с состоянием тела
Зарабатываю я на продвижении криптовалюты, кому интересно, можно посмотреть соцсети в профиле.Публичный манифест
Для доп мотивации я решил объявить манифест в своих соцсетях (ВК и ИГ) и разыграть 2000 руб среди подписчиков, лайкнувших и комментнувших мой пост, если я не наберу 5 кг за стодневку!!! :star:
Итак, ПОЕХАЛИ!
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
Видео даже записал первого дня, можно увидеть в профиле, сюда не заливается из-за недостатка репутации
Вообщем было легко, особенно по подтягиваниям, в конце еще 8 раз подтянулся.
День 2\100
Квадрицепсы после первого дня выдавали приятные болевые ощущения, все остальное в легком тонусе. Решил добавить 1 подтягивание в каждый круг и делать 4-6-6-6. Хорошо размялся сегодня
4 круга дались легко, особенно ногам мало показалось
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 4\100
Сегодня проснулся с четкой мыслью - хочу отдых
Мышцы ныли с утра. К обеду усталость как рукой сняло, но были дела. Вечером после массажа мысль об отдыхе окончательно взяла свое. Так и порешил, 5-6 день тренируюсь, 7 день растяжки, и неделя выполнена.Цитата дня: "Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы" (c) Генри Форд.
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 7\100
Запоздалый пост за вчера.
Ура!!! :star:
Первая неделя марафона закончена и сегодня день растяжки! Комплекс упражнений, предлагаемый на сайте, неплох конечно, даже какие-то элементы буду делать. Понравилась растяжка шеи, коленных связок, икр и кистей. Но в целом, йога дает более системный подход. Буду совмещать.
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 8\100
Запоздалый пост опять)
Сегодня был день тестирования максимумов
Круги не делал, была только разминка для разогрева и 2 подхода лайтовых, после которых я протестил свои максимумы в каждом из упражнений с перерывом 5-10 мин:- Подтягивания - 14
- Отжимания - 23
- Приседания - 60
Подтягиваний и приседов можно было сделать и больше, но спецом не стал, ибо это уже были бы не качественные повторения, а дергания в стиле червяка, а мне нужно качество
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 10\100
Вот и десяточку разменял! Это был день отдыха, Светлая Пасха тем более. Был мощщно восполнен запас БЖУ у бабушки жены
куличи, яйца, все дела ))День 11\100
Начали с женой чистку организма от паразитов и прочей шляпы (едим каждые 2 часа тройчатку - смесь пижмы, полыни и гвоздики; та еще жесть термоядерная, верю, что она запросто может убить всех гадов
). Заметили интересный эффект в первый же день - резко пропала страсть к сладкому, а привычные напитки, например белковый коктейль, показались чересчур приторными.4 круга (все узким хватом \ узкой постановкой ног, рук):
Подтягивания / pull-ups - 6
Приседания / squats - 12
Отжимания / push-ups - 10
Приседания / squats - 12
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 12\100
Дни пошли насыщенные, пишу про день опять с опозданием) Но это круто, я считаю, если мало времени на соц сети, значит ты в правильном направлении
а не залипаешь целый день возле экрана.МЫСЛИВСЛУХ: как же все-таки клево, что я затеял этот марафон
Жизнь сразу наполняется новыми красками, эмоциями, целями! Я не ощущаю себя в болоте. Тело меняется, бизнес ускоряется, видимо это действительно связано напрямую! Общаюсь каждый день с интереснейшими личностями, посещаю рестораны, узнаю и делюсь интересной информацией, синергия 
:star: Теперь я действительно могу сказать, что сетевой - это модно, это круто, это интересно и полезно, это приятно в конце концов Скажи мне кто-то пару лет назад, что я буду заниматься сетевым бизнесом, да я бы плюнул в лицо этому человеку! Но все меняется в этой жизни и это круто Не бойся изменений, друг.ВОРКАУТ: дыхалка привыкает и это не может не радовать‼ Добавил в каждый круг по 1 приседанию и 1 отжиманию.
4 круга (стандартные хваты, стойки):
Подтягивания / pull-ups - 6
Приседания / squats - 13
Отжимания / push-ups - 11
Приседания / squats - 13
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
День 13\100
С днем КОСМОнавтики, ребят! Желаю каждому найти свой КОСМОС :star:
:star: :star: и хотя бы разок "слетать".Для меня одним из космосов было оказаться ровно год назад в Лас-Вегасе и воплотить давнюю мечту\цель - играть в живой покер в Вегасе, окунуться в эту крутейшую атмосферу, общаться на английском с нереально позитивными людьми разных национальностей со всего мира. Кстати, ушел в +100$ тогда
ВОРКАУТ за ВЧЕРА: Чувствую потенциал! Снова добавил в каждый круг по 1 приседанию и 1 подтягиванию ‼
4 круга (подтягивания нейтральным хватом):
Подтягивания / pull-ups - 7
Приседания / squats - 14
Отжимания / push-ups - 11
Приседания / squats - 14
Ну а сегодня День 14 и это день разминки! 2 недели пролетело
"Если вы думаете, что способны на что-то, вы правы. Если думаете, что у вас ничего не получится, вы тоже правы"(c) Генри Форд.
