:star2:
День 76.
Отдых.
Вчера немного побаливала спина. Значит, спина потихоньку включается в работу:smirk:
</quote>
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
Кто сильный останется..
:star2:
День 80.
Сегодня ходила на турник. Итак:
подтягивания на резинке - одно прямым хватом, одно нижним хватом;
приседания - 10 раз;
выпады - по 5 раз,
6 кругов, отдых минута.
В конце попробовала подтянуться, вышло полтора раза:smile:
И ещё два подходика подтягиваний: 1 прямым хватом, 2 разнохватом.
:fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
:star2:
День 82.
Пропуск.
Сегодня я плохая, сегодня я безобразничаю:grimacing:
:stuck_out_tongue_closed_eyes:
Пришла домой, наелась конфет, легла спать (второй день не высыпаюсь), встала к семи вечера, на улице было темно и не пошла на турник. Вот. Не ругайте меня, пожалуйста:grimacing:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
:star2:
День 83.
Сегодня провела тренировку. Несмотря на загруженность дня, нашла время и ЭНЕРГИЮ, чтобы позаниматься:smile:
Всё, в целом, как обычно. 6 кругов, отдых минута:
подтягивания на резинке - одно верхним хватом, одно нижним;
приседания - 10 раз;
выпады - 10 раз.
Пришла на турник, а турнички все замёрзли:grimacing:
Я их заботливо протёрла тряпочкой)) Поначалу перчатки соскальзывали (а мне их жаль, резиновое покрытие ладоней перчаток при неправильном обращении быстро изнашивается), но вроде потом старалась себя держать на турнике и не скользить. Надо будет перечитать.А ещё давно инфопосты не читала, увы. Сегодня утром было свободное время, прочла несколько. И некоторые инфопосты прям в душу запали, а именно:
- Прислушивайтесь к себе
- Не бойтесь
- Мудрая притча
- Уважайте других.
Вообще в целом про воркаут было много сказано, какой он был в начале и какой сейчас. Интересно, познавательно, по-другому начинаешь смотреть на всё: на сам воркаут, на отношение к тренировке и жизни.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
:star2:
День 84.
Сегодня на тренировке мне казалось, что я не смогу выполнить нормально подтягивания:rolling_eyes:
, т.к. турники нереально скользкие были. Мне даже перчатки жаль, у них уже начало покрытие сходить.На "моём" турнике, на котором я всегда занимаюсь, дела обстояли ещё хуже. Не знаю, то ли я, то ли все, кто на нём занимается (если вообще есть такие люди), расшатали турник. И когда берёшься за него, любым хватом, он крутится то в одну, то в другую сторону. А когда он ещё и скользит... ну, мазохизм в общем)) На 5м круге перешла на другой турник. Тот по-моему был более скользкий. Ну, хоть не крутился.
Итак, стодневка. Сегодня решила прибавить повторения.
6 кругов, отдых минута.
подтягивания на резинке - одно верхним хватом, одно нижним, одно нижним негативное (но на резинке, т.к. скользко);
приседания - 12 раз;
выпады - 14 раз.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
:star2:
День 85.
Отдых. Сегодня праздновала Новый год, наряжала квартиру, готовила вкусности, отлично провела день в компании себя любимой :grin:
:santa:
:christmas_tree:
А ещё съездила в центр города, на мероприятие "Рождество по-американски". Отличный выходной, прочувствовала дух праздника:cookie:
:christmas_tree:
:star2:
День 86.
Отдых. Кровь опять сдавала. Скоро всю кровь выкачают:grimacing:
А завтра еду на приём к хирургу, к которому меня направил другой хирург... Посмотрим, что скажут насчёт руки. Так и не проходит гигрома.
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
Есть у меня пара клиенток так сказать "опытных пользователей гигром", вылазят через 3-8 лет, когда как. Удаляли хирургически, разбивали (правда тут нужен памперс, орать будете благим матом), ждали когда рассосется (они со временем меньше становятся, но долго ждать). Кто-то их хирургов только за удаление, а кто-то считает это бессмысленным делом. Последнюю гигрому одна клиентка удалила мокрыми компресами с линиментом вишневского. Была у нее на массаже, гигрома прощупывалась на голеностопе немаленькая, а через полторы недели реально уже не прощупывалась и не беспокоила. Во всяком случае ей реально помогло, правда с этой болячкой ну очень важно зафиксировать сустав и стараться не беспокоить, это мешает выздоровлению как бы не хотелось подвигаться.Удачи)
:star2:
День 87.
18/12/18
Отдых.
Итак, как я сходила к хирургу. Как я добиралась до нужного корпуса больница - это ещё то:joy:
Круги мотала около больницы, запуталась короче:grinning:
В общем, хирург сказал, что надо удалять, и записал меня на 23 число... на сентябрь 2019 года :joy:
:joy: Это через 9 месяцев :joy: Это называется очередь к хирургу:joy: В общем, весело)) Но ещё он мне выписал "направление" в аптеку, чтобы купить бандаж, чтобы кисть фиксировать в моменты, когда это нужно. Ну, хоть что-то полезное, возможно (если недорого):slight_smile: Вот так весело я сходила к врачу.Надеюсь, гигрома пройдёт... Попробую несколько методов. Niho, спасибо, попробую.
Если бы не было больно отжиматься, было бы всё замечательно. А так, она мне доставляет неудобства, не занимаюсь толком. Ну, буду с ней бороться. И думаю, до операции не дойдёт. Да и не охото, из-за возможного рецидива и шрама. Ну и потом на тренировках буду пытаться изменять положение рук (например, отжимание от упоров).
:star2:
День 88.
19/12/18
Сегодня провела следующую тренировку.
6 кругов, отдых минута:
подтягивания негативные - 2 раза;
приседания - 12 раз;
выпады - 1 круг по 10 раз, 2-6 круг по 5 раз.
Почему уменьшила выпады - слишком долго и скучно:grimacing:
:sweat_smile:
. И решила в этот раз без резинки, а то по-моему привыкание вызывает она:smile: Хотя после кругов вытащила резинку, попробовала подтянуться 3 подхода по 2 подтягивания верхним хватом (одно обычное, одно негативное)
:star2:
День 89.
20/12/18
Сегодня никакой тренировки... И вообще, возможно, в ближайшие дни тоже не будет, если смогу выделить время:grimacing:
Зато сегодня снимала видео а-ля интервью у себя:movie_camera:
Нужно принести в университет на пару видео-короткометражку, вот я и сняла про то, как я занимаюсь воркаутом:grimacing: Эх сложно держаться в кадре... 
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 
Почему уменьшила выпады - слишком долго и скучно</quote>
...а то по-моему привыкание вызывает она</quote>
. А без неё, как сосиска болтаешься на турнике, пару раз со скрипом если получится подтянуться, и то класс))) Поэтому тоже считаю полезным тренироваться иногда без неё:slight_smile: Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
:star2:
День 90.
Отдых.
:star2:
День 91.
А сегодня ходила заниматься! Столько дел, столько забот, а всё равно тянет на турник, тянет позаниматься :heart:
:woman_lifting_weights:
Итак, моя стодневка. 6 кругов, отдых минута:
подтягивания негативные нижним хватом - 2 раза;
приседания - 12 раз (с паузой в 2 секунды);
выпады - по 5 раз (с паузой в 2 секунды).
Вот, решила применить одну технику. В следующий раз попробую с перемещениями в пространстве.
В конце сделала вроде 3 подхода по 2 подтягивания верхним хватом на резинке: сначала одной ногой стояла на резинке, потом двумя негативное (
Выглядела я смешно) Так и не подтянулась. Но в конце тренировки запрыгнула на него и повисела немного (это очень продуктивно:grimacing: :rolling_eyes: ).с ней так всё хорошо получается, всё так круто, прям такой силачкой себя чувствуешь:muscle: . А без неё, как сосиска болтаешься на турнике</quote>
. А без неё, как сосиска болтаешься на турнике</quote>
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
:star2:
День 92-95.
Отдых/пропуск... Очень много дел (тяжёлый месяц у всех студентов), да и на улице мороз, -20/-30, я на турнике как сосулька буду)
Вот, очередная стодневка, которая не может закончится нормально - то пропускаю тренировки, то рука... Ох.
Ну ничего. Не забрасываю и за заброшу :slight_smile:
На днях смонтировала видеоролик в духе интервью (интервью меня и одногруппницы). Хотя в университете нас попросили снять короткометражку, но ничего лучше, чем рассказать о себе, какая я Спортивная и занимаюсь Воркаутом, я не придумала.
Вдруг интересно, ролик ниже:grinning:
:fox: Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox:
Твоё тело есть отражение твоего образа жизни :fox: 