Весна 2018
/forums/comment/464727-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-1-1-2-3
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
27.06.2018 23:25
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 3/3/2/1/1/2

3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
/forums/comment/464910-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-4-3-obratnyj-hod
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
28.06.2018 23:05
1. Бег - 1,5 км.

2. Выход силой на две - 4.

3. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].

4. Подтягивания ОХ - 7 х5 подходов.
/forums/comment/465171-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
29.06.2018 23:43
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.

4. Приседания 20 х6 подходов (техника "Нестабильность").
/forums/comment/465324-1-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenija-7-14
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
01.07.2018 14:02
1. Круги- 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения

[7/ 14/ 8/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях(классика)/ Выпады

2. Подтягивания на максимум - 13.

Есть ощущение, что свободно мог бы вытянуть 8/16.
/forums/comment/465900-2-3-ijulja-otdyh
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:16
2-3 июля - ОТДЫХ.
/forums/comment/465903-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-12-minut
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:18
1. Бег - 1,5 км.

2. NonStop Turbo комплекс:
Время 12 минут - 16 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 4 подтягивания.

3. Отжимания на брусьях на максимум - 17 подходов.
/forums/comment/466105-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
05.07.2018 22:42
1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6.

Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 6х4("Нестабильность") + 6х2
/forums/comment/466262-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
06.07.2018 23:54
1. Бег - 1,5 км.

2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.

3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.

4. Приседания 20 х6 подходов.

5. Подтягивания на максимум - 15.

6. Подъём на носочках - 16.
/forums/comment/466612-07-07-2018-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8
AlexKorn
AlexKorn
Пушкино
09.07.2018 23:02
07/07/2018

1. Бег - 1,5 км.

2. Подходы - 6

Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 16 х6
Выпады - 16-16 х6

3. МАХ брусья - 17