335736 участник 2448 городов
1 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
Весна 2018
4265
39
Назад
1
2
3
Вперед
/forums/comment/464727-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-3-3-2-1-1-2-3
AlexKorn
Пушкино
27.06.2018 23:25
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 3/3/2/1/1/2
3. Асинхронная Лесенка: Подтягивания с 10 до 1 + Брусья с 1 до 10:
10 - 1
9 - 2
8 - 3
7 - 4
6 - 5
5 - 6
4 - 7
3 - 8
2 - 9
1 - 6+4
/forums/comment/464910-1-beg-1-5-km-2-vyhod-siloj-na-dve-4-3-obratnyj-hod
AlexKorn
Пушкино
28.06.2018 23:05
1. Бег - 1,5 км.
2. Выход силой на две - 4.
3. Обратный ход конём:
[4/ 4/ 4/ 4/ 4] х5 кругов с отдыхом между ними 55 сек.
[ноги на возвышенности/ от пола/ руки на возвышенности/ от пола/ ноги на возвышенности].
4. Подтягивания ОХ - 7 х5 подходов.
/forums/comment/465171-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
29.06.2018 23:43
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов (техника "Нестабильность").
/forums/comment/465324-1-krugi-6-prodvinutaja-tehnika-N2-peremeshhenija-7-14
AlexKorn
Пушкино
01.07.2018 14:02
1. Круги- 6
Продвинутая техника №2 - Перемещения
[7/ 14/ 8/ 14-14]x6
Подтягивания/ Приседания/ Отжимания на брусьях(классика)/ Выпады
2. Подтягивания на максимум - 13.
Есть ощущение, что свободно мог бы вытянуть 8/16.
/forums/comment/465900-2-3-ijulja-otdyh
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:16
2-3 июля - ОТДЫХ.
/forums/comment/465903-1-beg-1-5-km-2-nonstop-turbo-kompleks-vremja-12-minut
AlexKorn
Пушкино
04.07.2018 22:18
1. Бег - 1,5 км.
2. NonStop Turbo комплекс:
Время 12 минут - 16 кругов:
по 5 отжиманий + 4 выпада на каждую ногу + 4 подтягивания.
3. Отжимания на брусьях на максимум - 17 подходов.
/forums/comment/466105-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-vyhod-siloj-na-dve-2-h6
AlexKorn
Пушкино
05.07.2018 22:42
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6.
Выход силой на две - 2 х6
Отжимания на брусьях - 8 х6
Подтягивания - 6х4("Нестабильность") + 6х2
/forums/comment/466262-1-beg-1-5-km-2-lesenka-bista-vypad-l-vypad-p
AlexKorn
Пушкино
06.07.2018 23:54
1. Бег - 1,5 км.
2. Лесенка Биста (Выпад Л + Выпад П + Приседание):1-10-1.
3. Подтягивания ОХ 8 х4 подхода.
4. Приседания 20 х6 подходов.
5. Подтягивания на максимум - 15.
6. Подъём на носочках - 16.
/forums/comment/466612-07-07-2018-1-beg-1-5-km-2-podhody-6-podtjagivanija-8
AlexKorn
Пушкино
09.07.2018 23:02
07/07/2018
1. Бег - 1,5 км.
2. Подходы - 6
Подтягивания - 8 х6
Приседания - 16 х6
Отжимания - 16 х6
Выпады - 16-16 х6
3. МАХ брусья - 17
Назад
1
2
3
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586438
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478484
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310275
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278431
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234354
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230119
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223961
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164809
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155915
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155652
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[31.05.2024 12:35]
12649
227
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80826
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7542
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
586
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
782
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478484
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1194
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29025
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82472
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23498
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[31.05.2024 19:38]
460366
5055
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379947
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[25.05.2024 22:05]
317581
7254
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307091
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254177
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[27.05.2024 00:01]
243624
2263
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211338
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207625
1250
Вспомнить всё!
AK83
[30.05.2024 19:47]
201830
3150
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169839
322
Дневники тренировок
Становимся лучшей версией себя (с)
Sam_41
[01.06.2024 04:59]
2411
66
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[01.06.2024 02:55]
11690
428
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel
[31.05.2024 22:44]
6618
231
Пресс к лету 2024
Zilog
[31.05.2024 22:25]
1157
35
трень 2
Anastasia13
[31.05.2024 22:15]
109968
1263
Трени.
sashamoble1
[31.05.2024 21:33]
104461
1936
Война и мир. Неизданное. DIRECTOR'S CUT. Переосмысление
BormanMic
[31.05.2024 20:44]
179
8
Live your life
Brom
[31.05.2024 19:38]
460366
5055
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo
[31.05.2024 19:32]
53458
1258
Сотка март 2024
Enidy_K
[31.05.2024 18:55]
3519
124