/forums/comment/459972-b-den-1-b-ponedelnik-04-06-2018-segodnja-moj-pervyj
День 1
Понедельник. 04.06.2018
Сегодня мой первый день)
Начал с 3-10-10-10 (4круга)
Понял,что не правильно дышу,. Мышцы не забились.Думаю,завтра добавить еще и сделать (4-15-15-15)
Как-то так:sunglasses:
/forums/comment/460320-b-den-2-b-vtornik-05-06-2018-segodnja-delal-4-15-15
День 2
Вторник 05.06.2018
Сегодня делал 4-15-15-15 (4круга)
Дыхалка неоч и устали ноги.
/forums/comment/460559-b-den-3-b-sreda-06-06-2018-5-15-15-15-4ruga-dyhalka
День 3
Среда 06.06.2018
5-15-15-15 (4руга)
Дыхалка неоч,мб надо и бегать еще?)
/forums/comment/461025-den-4-chetverg-07-06-2018-5-15-15-15-4kruga
День 4
Четверг 07.06.2018
5-15-15-15 (4круга)
/forums/comment/461349-b-den-5-b-pjatnica-08-06-2018-5-15-6-brusja-15
День 5
Пятница 08.06.2018
5-15-6(брусья)-15
/forums/comment/461996-b-den-6-b-subbota-09-06-2018-rastjazhka
День 6 Суббота 09.06.2018
Растяжка,подтягивания до груди,брусья лесенка
Максимумы: 12 подтягиваний,50 отжиманий(по технике хз), присед - не делал, брусья 15.
День 7 Воскр. 10.06.2018
Отдых
День 8 Понедельник 11.06.2018
5-15-15-15 (4 круга)
/forums/comment/462228-b-den-9-b-vtornik-12-06-2018-segodnja-dobavil-na
День 9
Вторник 12.06.2018
Сегодня, добавил на каждое упражнение по шагу.
Итог: 6-17-17-17(4 Круга)
Больше всего устают ноги,надеюсь скоро они привыкнут к нагрузке)
/forums/comment/462690-quote-name-ellipse-post-459972-kak-to-tak-sunglasses
Как-то так
:sunglasses:</quote>
/forums/comment/462999-b-den-10-b-13-06-2018-ne-poluchilos-potrenit-b-den-11
День 10 13.06.2018 Не получилось потренить
День 11 14.06.2018 6-17-17-17(4 круга)
День 12 15.06.2018 6-17-17-17(4 круга)
Как-то так
:sunglasses:</quote>Привет!Мы тут совместную тренировку весной делали в 3 каски на Лагерном.Так что если будет желание, можно будет как нибудь ещё собраться)
</quote>
/forums/comment/463067-quote-name-ellipse-post-462999-privet-mozhno-napishi
Привет,можно)Напиши как соберетесь,я постараюсь подтянуться
:thumbsup:</quote>
/forums/comment/463121-b-den-13-b-subbota-16-06-2018-podtjagivanija-vzryvnye
День 13 Суббота 16.06.2018
Подтягивания(взрывные до груди) 6-5-5-4-4
Подтягивания широким хватом 6-5-4-4-3
В конце, вис на максимум
День 14 Воскресенье 17.06.2018
Будет отдых
/forums/comment/463403-b-den-15-b-ponedelnik-18-06-2018-6-17-17-17-4-kruga
День 15 Понедельник 18.06.2018
6-17-17-17 (4 круга):green_apple:
/forums/comment/463833-b-den-16-b-vtornik-19-06-2018-6-20-20-20-4kruga
День 16 Вторник 19.06.2018
6-20-20-20(4круга):tangerine:
День 17 Среда 20.06.2018
Не тренился,отходил от ЧМ вчерашнего:beer:
Россия-Египет 3-1
День 18 Четверг 21.06.2018
6-20-20-20(4 круга) :apple:
/forums/comment/463984-b-den-19-b-pjatnica-22-06-2018-utrom-brusja-turnik
День 19 Пятница 22.06.2018
Утром: Брусья,турник - лесенка.
Вечером: 6-20-20-20(4 круга) Ноги устают:frowning2:
:pear:
/forums/comment/464352-b-den-20-b-subbota-23-06-2018-tipo-rastjazhka-b-den
День 20 Суббота 23.06.2018 - Типо растяжка
День 21 Воскресенье 24.06.2018 - Отдых
День 22 Понедельник 25.06.2018
Сегодня добавляю один круг.Попробую для начала 6-15-20-15(5 кругов)
На 5 круге не смог подтянуться шестой раз
Завтра буду снижать подтягивания на 1 раз.
