/forums/comment/594186-i-data-ed3-3-i-p-7-fevralja-2023-god-vtornik-den-403
7 февраля. 2023 год. Вторник. День 403.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 35 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 17 повторений.
Пресс 6 походов по 35 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 16 повторений.
/forums/comment/594197-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
7 февраля. 2023 год. Вторник. День 403.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 35 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 17 повторений.
Пресс 6 походов по 35 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 16 повторений.
Мощно, и подходов много и кол-во
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594202-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-sapa1h
sapa1h Настроение и самочувствие было хорошее.
Можно было и больше, но надо на следующий день силы оставить.
/forums/comment/594207-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
sapa1h Настроение и самочувствие было хорошее.
Можно было и больше, но надо на следующий день силы оставить.
мне далеко до такого, ну ничего, будем стараться.
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594210-i-data-ed3-3-i-p-8-fevralja-2023-god-sreda-den-404-p
8 февраля. 2023 год. Среда. День 404.
бег 47 минут
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594229-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
8 февраля. 2023 год. Среда. День 404.
бег 47 минут
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
бег 47 минут? серьёзно.. А тем какой? Я смотрю твои тренировки стали еще более усложненными к организму, не болит тело?
Кто идёт, тот дойдёт. PS sapa1h
/forums/comment/594239-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-sapa1h
sapa1h темп не знаю, расстояние 5 или 6 км.
Сейчас в отпуске и время для тренировок хватает с избытком.
9 февраля. 2023 год. Четверг. День 405.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 15 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 15 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594267-i-data-ed3-3-i-p-10-fevralja-2023-god-pjatnica-den
10 февраля. 2023 год. Пятница. День 406.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594288-i-data-ed3-3-i-p-11-fevralja-2023-god-subbota-den-407
11 февраля. 2023 год. Суббота. День 407.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 кг. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594312-i-data-ed3-3-i-p-12-fevralja-2023-god-voskresene-den
12 февраля. 2023 год. Воскресенье. День 408.
отжимания от пола 6 походов по 30 повторений.
Приседание 6 походов по 30 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 30 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 15 повторений.
/forums/comment/594339-i-data-ed3-3-i-p-13-fevralja-2023-god-ponedelnik-den
13 февраля. 2023 год. Понедельник. День 409.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 40 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 17 повторений.
Пресс 6 походов по 40 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
/forums/comment/594387-i-data-ed3-3-i-p-14-fevralja-2023-god-vtornik-den-410
14 февраля. 2023 год. Вторник. День 410.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/594439-i-data-ed3-3-i-p-15-fevralja-2023-god-sreda-den-411-p
15 февраля. 2023 год. Среда. День 411.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +34 КГ. 6 походов по 10 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 10 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/594479-i-data-ed3-3-i-p-16-fevralja-2023-god-chetverg-den
16 февраля. 2023 год. Четверг. День 412.
Жим лёжа 2х23 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание +46 КГ. 6 походов по 12 повторений.
Пресс 6 походов по 30 повторений.
Жим гантелей стоя 2х17 кг. 6 походов по 17 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 17 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 12 повторений.
/forums/comment/594525-i-data-ed3-3-i-p-17-fevralja-2023-god-pjatnica-den
17 февраля. 2023 год. Пятница. День 413.
Жим лёжа 2х17 кг. 6 походов по 20 повторений.
Приседание 6 походов по 20 повторений.
Пресс 6 походов по 20 повторений.
Жим гантелей стоя 2х12 кг. 6 походов по 20 повторений.
Подтягивание на турнике 6 походов по 10 повторений.
Плечи. Подъём гантелей в стороны 2Х10 кг. 6 походов по 10 повторений.
