/forums/comment/468514-den-14-segodnja-zanimalsja-rastjazhkoj-bolshe-vsego
День 14.
Сегодня занимался растяжкой, больше всего тяну ноги потому что на мой взгляд именно в них я прям деревянный.
С утра чувствовал себя очень нехорошо, поэтому перенёс тренировку на вечер. Утром/днём заниматься мне нравится гораздо больше. По питанию сегодня не следил...завтра продолжу, с ним почему то всего самые большие сложности возникают.
/forums/comment/468653-den-15-trenirovka-proshla-legko-chto-ochen-kruto
День 15:
Тренировка прошла легко, что очень круто. Надеюсь в остальные дни будет так же. По питанию сегодня превысил норму, но думаю что это не критично, так как вес все равно очень хорошо идет вниз. Внимание, вопрос - сколько я нажирал до этого, что у меня при 1700 калориях так хорошо сбрасывается?
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Пришлось провести ее довольно поздно, но сегодня были важные дела, а именно фотосессия. Важно то, что я сказал другу "го сходим на турнички, мне надо потренить", а не просто забил хер. Это реально круто
/forums/comment/468762-den-16-prishlos-trenirovatsja-po-puti-v-kinoteatr-na
День 16:
Пришлось тренироваться по пути в кинотеатр на рандомной площадке. Все-таки лучше заниматься спортом утром, чтоб не было таких ситуаций.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
По питанию сегодня вышло около 900 калорий 0_о
Нехорошо, но больше не хочется.
/forums/comment/469000-den-17-vchera-zanimalis-pozdno-vecherom-a-imenno-v-22
День 17.
Вчера занимались поздно вечером, а именно в 22.30-23.30 и я совсем забыл записать тренировку в дневник. Каюсь, так делать нельзя, но главное что тренировка не пропущена. Ниже запишу вчерашнюю тренировку, а вторым постом запишу тренировку за сегодня, на которую я пойду прямо сейчас.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Кстати, интересный факт - тренировки стали идти проще и сегодня даже не хочется делать выходной, поэтому думаю сделать его завтра или в субботу.
/forums/comment/469014-den-18-potrenil-ne-skazat-chto-bylo-prjam-ochen-legko
День 18.
Потренил, не сказать что было прям очень легко. Наверное потому что вчера занимался вечером, а сегодня утром. Но в целом - класс. После тренировки был прикол - на улице жара стоит лютая, а на скамейке видела женщина и наблюдала за моей траней. Как я закончил - она угостила меня мороженым. Говорит иначе бы растаяло, а ключей от дома у неё нет. Мелочь, а приятно 
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
По питанию судя по всему - все ок. Стараюсь укладываться в 1700 ккал. За 10 дней ушло 3.2 кг. Вероятно, часть вода или типо того. Но то, что вес идёт вниз, это факт.
/forums/comment/469178-den-19-zametil-takuju-temu-hot-ja-i-vypolnjaju
День 19.
Заметил такую тему, хоть я и выполняю одинаковое кол-во повторов уже две недели - сильно легче выполнять программу мне не стало. Я думал, что чем дольше выполняешь - тем проще становится, а нет, нифига.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Сегодня солнечное затмение будет вечером, очень хочу посмотреть на него. Хорошо, что на даче есть телескоп. Главное, чтобы облака не помешали..
/forums/comment/469330-den-20-segodnja-otdyh-shodili-na-ozero-nyrnul-i-chto
День 20.
Сегодня отдых. Сходили на озеро, нырнул и что-то произошло с ухом. Наверн вода попала, денёк придётся пострадать
/forums/comment/469457-den-21-segodnja-rastjazhka-reshil-podelat-uprazhnenija
День 21.
Сегодня растяжка. Решил поделать упражнения только на спину и ноги, но углублённо. На мой взгляд это сейчас самое важное. А ещё я кстати начал учиться рисовать, через 30 дней покажу результаты
/forums/comment/469707-den-22-zanimalsja-segodnja-dnjom-poka-gorjachij
День 22.
Занимался сегодня днём, пока горячий)) тренировка прошла довольно легко, но не настолько чтоб добавлять ещё кол-во. После тренировки постоянно думаю о том, что подобрал количество прям идеально.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Вечером вышли с девушкой побегать. Нога походу восстановился, пробежал рекордные за последнее время 5.5 км и в принципе мог бежать ещё, но решил не перебарщивать. Кайф)) походу наконец-то смогу полноценно возобновить тренировки по бегу. Прошлой зимой гонял от Кузьминок до Балашихи (рекорд), это примерно 15 км. В этом сезоне тоже дойду до такой планки и даже выше. Хочется пробежать полумарафон, ох как хочется.
/forums/comment/469855-den-23-segodnja-tak-boleli-nozhki-posle-probezhki-no
День 23.
Сегодня так болели ножки после пробежки)) но я решил все равно не снижать нагрузку и как оказалось - не зря. После разминки тренировка пошла нормас, как обычно.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
На весах 76.2, а значит за 2 недели я скинул 3.8 кг. Мама и девушка говорят, что пузико подуменьшилось и я стал выглядеть покрепче. Хз, я особо не замечаю, поэтому хочу скинуть до 70, там точно увижу. Надоело быть пухликом, хочу быть рельефным
/forums/comment/470080-den-24-vchera-begal-15-minut-bez-pereryva-po-programme
День 24.
Вчера бегал 15 минут без перерыва по программе Nike Run Club. Мой темп около 5 минут на 1 км, вроде норм. Зато сегодня неплохо так болят мышцы на ногах. Приседания сегодня было сделать сложновато.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Завтра сделаю выходной по круговым треням, а по бегу у меня выходной сегодня. Завтра опять побегу 3 км. А ещё как-то надо заставить себя делать растяжку, так не нравится эта тянущая боль, но надо-надо.
/forums/comment/470169-den-25-segodnja-vyhodnoj-no-ne-sovsem-segodnja-budu
День 25.
Сегодня выходной. Но не совсем, сегодня буду бегать и потренирую растяжку шпагата. А к подходам приступлю завтра с новыми силами
/forums/comment/470488-den-26-dnjom-begal-5-km-podhody-reshil-sdelat-vecherom
День 26.
Днём бегал 5 км, подходы решил сделать вечером. Сделал все от души, по кайфу ежжи.
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
Купил сегодня самый острый соус табаско)) такой ад, пара капель превращает борщ в раскалённую лаву
/forums/comment/470614-den-27-segodnja-prishlos-zanimatsja-pered-tusovkoj-no
День 27.
Сегодня пришлось заниматься перед тусовкой, но главное что не слился!)
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
По бегу решил сделать небольшой отдых.
/forums/comment/470871-den-28-vchera-dolzhna-byla-byt-rastjazhka-no-u-menja
День 28.
Вчера должна была быть растяжка, но у меня вылетело из головы и я сделал круги. Ну ладно, не вижу ничего плохого в этом 
Тренировка:
Подтягивания: 4х4
Приседания: 8х4
Отжимания: 10х4
Приседания: 8х4
А ещё с девушкой играли в теннис. Это я играл второй раз в жизни и в этот раз было уже лучше, чем в прошлый.