/forums/comment/542698-quote-name-nadegdash-post-542637-ruki-silno-sognuty
11.03.2020 15:22
<quote name=NadegdaSh post="542637">
руки сильно согнуты</quote>

Для начала с согнутыми руками тоже нормально, так как не хватает силы держать тело. Плечи укрепятся, тогда начнёт делать ровнее.
/forums/comment/542710-segodnja-dozhdlivyj-den-nastroenie-chestno-govorja-ne
11.03.2020 18:21
Сегодня дождливый день( настроение честно говоря не очень( Но с работа сразу на треньку.



4 круга

20 джеков,
10 скручиваний,
10 обратных скручиваний,
10 ягодичных мостиков
Милее вы уже ничего не увидите :joy:😂 :joy:😂

- на максимум
подъем ног к турнику - 6 (+2)
лодочка 50 сек. (-15 сек)
удержание уголка 15 сек.
скрепка 36 (-3)
подъем коленей к турнику 11 (+5)
удержание ягодичного мостика (+ Маруська = 18кг) 48 сек.

Сегодня где-то прибавила, где-то поменьше. В целом довольна)
От вчерашней и позавчерашней попыток стоять в бакасане на руках синяки и ссадины :joy:😂 :joy:😂
А еще новая музычка для тренировок
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542784-segodnja-rastjazhka-press-bolit-tak-chto-pr-chihe
12.03.2020 18:37
Сегодня растяжка. Пресс болит так, что пр чихе теряется сознание):joy:😂 :joy:😂 Шучу конечно, но смеяться чихать и кашлять лучше не надо) больно)

Вечером растяжка. Пресса аж 2 подхода. Потом потуги бакасаны. После просмотра видео обучалок предподготовок и прочего разжевывания инфы и вкладывания мне ее в уши стало намного хуже)) чес слово, что-то сломалось у меня) Во-первых жуткая боль в плече- чисто от кожи и упора ногами в них. Это видимо первая ошибка, и я не очень понимаю как ее исправить. Засняла себя, понимаю что попу высоко держу. Для смягчения занималась в Сашкиной кофте)):sweat_smile:😅 :upside_down:🙃 :wink:😉 - немного полегче. Во-вторых не чувствую баланса и я какая-то закрытая (поза) Ну и в третьих я ОЧЕНЬ боюсь. Вообще в любом элементе у меня какой-то стопор. :rolling_eyes:🙄 Вот страшно и все тут, а вдруг я сломаю что то, неудачно упаду, а я уже не молода)) и на мне не так быстро все заживает. ну и носом вперед тоже страшно) подушку подкладывала и ставила мини-табуреточку, это помогает. Короче надо руки тренировать к терпению боли или ноги куда то перекладывать) за уши сразу что ли)):stuck_out_tongue_winking_eye:😜
Потом небольшие попытки планша. Ну как планша, Опять же потуги в стойке как планка только уведено тело вперед. Но в любом случае ручки и пресс работают, а это есть хорошо)
Ну и вот вам крысок семья для разнообразия)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542789-quote-name-katusha-brunetka-post-542710-milee-vy-uzhe
Милее вы уже ничего не увидите :joy:😂 :joy:😂</quote>
здорово!!! Вот это поддержка! workoutWO

/forums/comment/542793-quote-name-nikozay-post-542789-quote-name-katusha
12.03.2020 19:38
<quote name=nikozay post="542789">
Милее вы уже ничего не увидите :joy:😂 :joy:😂</quote>
здорово!!! Вот это поддержка! workoutWO</quote>
Не бросают меня одну, в этом сложном деле)) :blush:😊
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542845-quote-name-katusha-brunetka-post-542710-milee-vy-uzhe
13.03.2020 15:04
Милее вы уже ничего не увидите</quote>
Где тут лайк поставить?))
/forums/comment/542848-quote-name-mekalilush-post-542845-quote-name-katusha
13.03.2020 15:17
<quote name=Mekalilush post="542845">
Милее вы уже ничего не увидите</quote>
Где тут лайк поставить?))</quote>
Лайк зачтен) :kissing_heart:😘
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542862-nu-shtosh-nikozay-spor-sporom-i-jeto-ofigennaja
13.03.2020 19:40
Ну штош)) nikozay
Спор спором. И это офигенная мотивация)) Я сегодня даже стала понимать че к чему)
Самое главное это ну конечно баланас, и пальцами давить сильно сильно. а вообще у меня наоборот верх расслабился а не напрягся как учат этому другие пробующие))

Попыток было около 5 это последнее видео. Можно сразу на 36 сек. перемотать.

Ну и вот чем это чревато.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542864-quote-name-katusha-brunetka-post-542862-spor-sporom-i
Спор спором. И это офигенная мотивация))</quote>
отож! Я бы на брусья никогда не залез, если бы не заруба Lawnmover, очень мотивируют всякие зарубы- челенджи.
Можно сразу на 36 сек. перемотать.</quote>
у тебя сложнее - если у меня сразу не получается, то сил дальше пыжиться уже не остаётся, надо выносливость тренировать.
Самое главное это ну конечно баланас, и пальцами давить сильно сильно.</quote>
:thinking:🤔 а для меня пока главное - задницу к рукам ближе подтянуть, иначе вообще нефиг дёргаться!
Надо закрепить результат, треним дальше!:muscle:💪

/forums/comment/542865-quote-name-nikozay-post-542864-nado-zakrepit-rezultat
13.03.2020 19:53
<quote name=nikozay post="542864">
Надо закрепить результат, треним дальше!:muscle:💪</quote>
Конечно) минута это минимум до чего мы должны дойти, ну а так стойка конечно же)

И надо еще кого-то искать мне для зарубы например для по брусьям или подтягиваниям) но только по моим силам)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542870-spor-sporom-a-est-zhe-trenirovochka-po-raspisaniju
13.03.2020 20:21
Спор спором, а есть же тренировочка по расписанию.
Честно не люблю день рук( Если ноги и пресс у меня более менее посильнее, то из-за того, что руки ваще слабые день этот для меня не радостный. Уже с утра встала и с кривой моськой вспомнила, что у меня сегодня по плану. Ну еще и пятница 13-е) Опять полдня лил дождь и ветер еще сильный.
Из интересного - на работе учение прошло, огнетушителями тушили пожар
Ну к вечеру солнышко выглянуло, да и спор этот наш еще)) ну и настрой появился )

Разминка
круги 4
-джеки 20
-отжимания с колен 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5


Суперсэт: на максимум

-подтягивания с резинкой 5
-обратные отжимания 22 (-2)
-австралийские 8 (+2)
-отжимания с колен 16 (+1)
-тяга гантелей в наклоне 47 (+🤓
-отжимания от стены 32

После потянула руки
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542877-quote-name-katusha-brunetka-post-542870-podtjagivanie
13.03.2020 22:35
подтягивание НХ с поддержкой 1.5 раза</quote>
А кто поддерживал?)))) :thinking:🤔

обратные отжимания 22 (-2)</quote>
Странно что минус должно в плюс идти. После кругов отдыхай чуть больше, чтобы восстановиться. Вся суть выжать на суперсете больше, каждый раз хоть +1 или на месте но не минус:muscle:💪
/forums/comment/542884-quote-name-mekalilush-post-542877-a-kto-podderzhival
13.03.2020 23:37
<quote name=Mekalilush post="542877">
А кто поддерживал?)))) :thinking:🤔</quote>
Я стёрла, стёрла)) Илья меня держал))
Просто копирнула и ошибочка))
Была попытка подтянуться, но там не хватало сил (

<quote name=Mekalilush post="542877">
Странно что минус должно в плюс идти. После кругов отдыхай чуть больше, чтобы восстановиться. Вся суть выжать на суперсете больше, каждый раз хоть +1 или на месте но не минус:muscle:💪</quote>

По обратным, опять почему-то заболели запястья, плохо размяла видимо.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542903-quote-name-katusha-brunetka-post-542884-po-obratnym
По обратным, опять почему-то заболели запястья, плохо размяла видимо.</quote>
я думаю там и Бакасана "потопталась", на кисти там тоже немалая нагрузка.

/forums/comment/542904-quote-name-nikozay-post-542903-quote-name-katusha
14.03.2020 09:54
<quote name=nikozay post="542903">
По обратным, опять почему-то заболели запястья, плохо размяла видимо.</quote>
я думаю там и Бакасана "потопталась", на кисти там тоже немалая нагрузка.</quote>

Возможно, но на бакасане не болели запястья. Единственное - в ней статика и не так долго, а в обратных они в движении. А у меня упор не очень удобный. Надо место дислокации менять)
Путь в тысячу начинается с первого шага!