/forums/comment/541494-bylo-2-vyhodnyh-v-tom-chisle-23-fevralja-s-chem-vas
24.02.2020 18:45
Было 2 выходных.
В том числе 23 февраля. С чем вас молодые люд-защитники и поздравляю)
А сегодня у нас в городе тоже праздник. 24 февраля 1944 освободили наш город. И мы ходили на мероприятие-восстановление тех времен. Было очень интересно. и каши поели)

Ну и тренировка ног

4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум

-полупистолеты 8 на ногу
-болгарские 11 на ногу
-выпады диагональные 20 на ногу
-выпрыгивания 11
-стульчик сек 30

Заминка-растяжка 5 мин.

Сегодня уже лучше все шло. Конечно ногам трудно но уже небольшой прогресс и можно их нагружать сильнее.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541574-segodnja-rastjazhka-ibo-boljat-jagodichki-i-nozhki-tak
25.02.2020 20:53
Сегодня растяжка. Ибо болят ягодички) и ножки)) так болять, что ходить тяжко))
Но это есть хорошо)
Ещё хочу сказать, что я нашла для себя новые треки для трени) при чем посоветовали мне их, как ни странно, в салоне красоты)) короче очень динамичные каверы Александра Пушного. Все под рок и очень круто))
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541640-utrom-vypal-sneg-nu-i-vidimo-vsju-noch-padal-kak-ni
26.02.2020 19:58
Утром выпал снег. Ну и видимо всю ночь падал. Как ни странно, в нашем регионе в этом году это редкость. Хотя живем мы на Северо-западе России.
НУ красотища же)
Откопала утром машину и поехали по обычному маршруту Сад-работа- вечером школа - и дом.
День сумбурный, впрочем ничего нового. Понемногу привыкаю к такому ритму и вхожу в тренировки. Правда после обеда болела голова очень( и было застолье на работе, но теперь отличная отмазка, что я за рулем и мне не наливать. Так на работе и не пью. Но пашу как лошадь)

К вечеру после всех учебных заведений, конечно хочется лечь в кроватку , да я и легла, полежала и решила что нужно тренить

Сегодня по графику день пресса
4 круга
20 джеков, 10 скручиваний, 10 обратных скручиваний, 10 ягодичных мостиков

- на максимум
подъем ног к турнику - 4
лодочка 1:05 мин
удержание уголка 15 сек.
скрепка 39
подъем коленей к турнику 6
планка 53 сек.
удержание ягодичного мостика (+ Маша,которая весит 18 кг) 44 сек.

Немного прибавила в количествах. В принципе стараюсь прибавлять везде где есть возможность. И только сегодня перестали болеть ноги, но не попа. На ягодичных мостиках особенно это почувствовалось. Ну а следующие два дня будет болеть шарик на животе)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/541895-krugi-4-dzheki-20-otzhimanija-s-kolen-5-avstralijskie
29.02.2020 19:02
круги 4
-джеки 20
-отжимания с колен 5
-австралийские 5
-жим гантелей вверх 5
Суперсэт: на максимум

-подтягивание НХ с поддержкой 1.5 раза
-подтягивания с резинкой 4+2
-обратные отжимания 24
-австралийские 6
-отжимания с колен 15
-тяга гантелей в наклоне 35
-отжимания от стены 32


Вчера у нас в школе детской была масленица. Праздновали пели песни играли ну и ели блины)

сегодня весь день в разъездах и к вечеру вот потренила с пендаля)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542055-segodnja-poldnja-za-rulem-potom-nemnogo-raboty-i-v-put
02.03.2020 17:58
Сегодня полдня за рулем. Потом немного работы и в путь к тренировкам)

4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум

-полупистолеты 15 на ногу
-болгарские 12 на ногу
-выпады диагональные 23 на ногу
-выпрыгивания 9
-стульчик сек 40

Заминка растяжка

Спина болит. Между лопатками верх.
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542064-i-znaete-chto-samoe-obidnoe-to-chto-menja-otkuda-to
02.03.2020 19:29
И знаете, что самое обидное?
То что меня откуда то уже больше 10к просмотров :eyes:👀 но я не успела увидеть 9 999.
Короче глюк какой то) :thinking:🤔
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542130-den-proshjol-horosho-na-rabote-ne-bylo-neverojatnyh
03.03.2020 21:15
День прошёл хорошо, на работе не было невероятных задач))
Сегодня ужасно болят ягодицы, ноги поменьше. Вечером Саша меня тянул, я орала от боли)) :joy:😂 :joy:😂
А я как обычно за рулём)) ходьбы мало(
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542452-devchata-s-prazdnikom-vas-vseh-ljubvi-vam-nezhnosti
08.03.2020 10:33
девчата с праздником вас всех))
Любви вам , нежности, крутых тренировок. Ну и похудения или набора массы в зависимости от желаний)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542467-s-prazdnikom-schastja-ljubvi-i-zdorovja-vse-u-tebja
08.03.2020 12:37
С праздником!Счастья, любви и здоровья!Все у тебя получится!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/542513-s-prazdnikom-ljubimaja-segodnja-otdyhaesh-a-zavtra-put
08.03.2020 23:56
С праздником любимая!!! Сегодня отдыхаешь, а завтра путь к здоровому телу продолжается:wink:😉
/forums/comment/542530-4-kruga-dzheki-20-prisedanija-10-podem-na-noski-10
09.03.2020 13:16
4 круга
-джеки 20
-приседания 10
-подъем на носки 10
Суперсэт: на максимум

-полупистолеты 16 на ногу
-болгарские 13 на ногу
-выпады диагональные 25 на ногу
-выпрыгивания 13
-стульчик сек 36

растяжка мин 7
Немного бакасану попробовала. Тяжело))

А это Сашка на улице тренит) и куча народу мелкого там)) С окна его палила)

Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542531-quote-name-russman-post-542467-s-prazdnikom-schastja
09.03.2020 13:16
<quote name=Russman post="542467">
С праздником!Счастья, любви и здоровья!Все у тебя получится!!!</quote>
Спасибо) :upside_down:🙃 :relaxed:☺
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542630-nu-darova-vsem-chitajushhim-i-smotrjashhim-sjuda
10.03.2020 19:19
Ну дарова всем читающим и смотрящим сюда)

Понедельник...упс...вторник - день тяжелый) ну вообще любрй день недели когда он первый, он как бэ не легкий) особенно когда у тебя чумачеччий питерский начальник)
Ну естественно день сумбурный, зато солнечный и даже в весеннем мы пошли все.
Сегодня даже ночью просыпалась от боли. Когда переворачивалась. Попец болит ужасно. Но это и хорошо) не зря прибавляла и мучилась)
Решила потянуться (мин.10-15) и немного попробовать бакасану. Ну я почти понимаю как это нужно делать) и очень боюсь упасть вперед носом)
Вот мои потуги 5-секундные)
Путь в тысячу начинается с первого шага!
/forums/comment/542637-neploho-dlja-nachala-thumbsup-no-ruki-silno-sognuty-v
Неплохо для начала:thumbsup:👍 Но руки сильно согнуты в локтях. Так не нужно делать. Я училась по этому видео <url="https://www.youtube.com/watch?v=ZaUru7orbY0&t=3s">бакасана Лены chililavida</url> Если ты его ещё не смотрела, можешь посмотреть. Она достаточно подробно рассказывает. Причём я сначала его посмотрела первый раз, потом почти месяц тренила, у меня не оч получалось. я пересмотрела его ещё пару раз, нашла все свои ошибки, и стоять сразу стало легче. Руки тоже сгибала поначалу)))Успехов!:hibiscus:🌺
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/542640-quote-name-nadegdash-post-542637-neploho-dlja-nachala
10.03.2020 20:34
<quote name=NadegdaSh post="542637">
Неплохо для начала:thumbsup:👍 Но руки сильно согнуты в локтях. Так не нужно делать. Я училась по этому видео <url="https://www.youtube.com/watch?v=ZaUru7orbY0&t=3s">бакасана Лены chililavida</url> Если ты его ещё не смотрела, можешь посмотреть. Она достаточно подробно рассказывает. Причём я сначала его посмотрела первый раз, потом почти месяц тренила, у меня не оч получалось. я пересмотрела его ещё пару раз, нашла все свои ошибки, и стоять сразу стало легче. Руки тоже сгибала поначалу)))Успехов!:hibiscus:🌺</quote>

Спасибо))
Нет, видео не видела. Обязательно гляну )) да и это второй мой раз , пока толком ничего не понятно) но итог мне интересен)
Путь в тысячу начинается с первого шага!