/forums/comment/543396-2-day-wensday-18-03-2020-otdyh
2 day (Wensday)
18.03.2020
Отдых
/forums/comment/543397-3-day-thursday-19-03-2020-snoubord-2-chasika-dnem-img
3 day (Thursday)
19.03.2020
Сноуборд 2 часика днем
Вечером: Растяжка 15 мин(шпагат)
Разминка
4 круга 4-12-9-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Отжимания на брусьях 4*7 (1 мин. отдыха)
/forums/comment/543506-4-friday-20-03-2020-den-otdyha
4 (Friday)
20.03.2020
День отдыха.
/forums/comment/543538-5-saturday-21-03-2020-razminka-4-kruga-5-12-10-12-60
5 (Saturday)
21.03.2020
Разминка
4 круга 5-12-10-12 (60 сек отдыха) (Подтяг.-присед.-отжимания-присед.)
Растяжка 20 мин(шпагат)
/forums/comment/543676-6-sunday-22-03-2020-den-otdyha
6 (Sunday)
22.03.2020
День отдыха.
/forums/comment/543678-7-monday-23-03-2020-razminka-4-kruga-5-12-10-12-60-sek
/forums/comment/543862-8-tuesday-24-03-2020-den-otdyha
8 (Tuesday)
24.03.2020
День отдыха.
/forums/comment/543863-9-wensday-25-03-2020-segodnja-prishli-brusja-s
/forums/comment/544089-10-day-thursday-26-03-2020-den-otdyha
10 day (Thursday)
(26.03.2020)
День отдыха
/forums/comment/544090-11-day-friday-27-03-2020-razminka-4-kruga-5-12-10-12
/forums/comment/544280-12-day-saturday-28-03-2020-den-otdyha
12 day (Saturday)
(28.03.2020)
День отдыха
/forums/comment/544281-13-day-sunday-29-03-2020-razminka-4-kruga-10-15-12-15
13 day (Sunday)
(29.03.2020)
Разминка.
4 круга 10-15-12-15 (60 сек отдыха) (Подтяг.австрал-присед.-отжимания-присед.) Заменил подтяг. обычные на австралийские.
2 мин отдыха.
Отжимания на брусьях 4*10 (1 мин. отдыха)
Растяжка 35 мин. https://www.youtube.com/watch?v=bsJ_j8m2uZU&t=19s
/forums/comment/544413-14-day-monday-30-03-2020-den-otdyha
14 day (Мonday)
(30.03.2020)
День отдыха
/forums/comment/544414-15-day-tuesday-31-03-2020-den-otdyha-razminka-4-kruga
/forums/comment/544474-16-days-wensday-01-04-2020-otzhimanija-na-brusjah-20
16 days (Wensday)
01.04.2020
Отжимания на брусьях-20;20;17;10;10;7;6;7;2;1 (В сумме 100) 1 мин отдыха между подходами.
