/forums/comment/509020-kolbasa-treniruetbsja
23.03.2019 15:43
Колбаса тренируетбся
/forums/comment/509021-23-marta-2019-ne-mogu-otzhatsja-ni-odnogo-raza-brat
23.03.2019 15:46
23 марта 2019. Не могу отжаться ни одного раза. Брат говорит, что отжиматься с колен вредно и не считается. А от стены скучно.
/forums/comment/515555-zabrosila-trenirovki
15.05.2019 23:30
Забросила тренировки.
/forums/comment/515566-kakaja-dinamika-skolko-jekspressii-kakaja-duga
15.05.2019 23:56
Какая динамика, сколько экспрессии!!! Какая дуга характера!

Ты это, родное сердце, брата не слушай. С колен ещё как считается, если даже раз не можешь отжаться.
Фигачу помаленьку
/forums/comment/515811-spasibo-dobryj-dzhedaj-za-dobrye-slova-otzhimajus-na
18.05.2019 05:12
Спасибо, Добрый Джедай за добрые слова.
Отжимаюсь на сегодняшний день 0-1/100. Совестно.
/forums/comment/515821-horosho-chto-sovestno-znachit-progress-budet
18.05.2019 08:53
Хорошо, что совестно, значит прогресс будет 😃
Фигачу помаленьку
/forums/comment/516091-20-maja-zavela-sportivnyj-dnevnik-23-marta-segodnja
20.05.2019 20:58
20 мая (завела спортивный дневник 23 марта).

Сегодня тренировались с другом в парке без турников. Моя первая тренировка из "стодневной системы". Для первого дня рекомендуется базовая схема 1-2-2-2, согласно которой нужно один раз подтянуться, далее подряд сделать два приседания, два отжимания и еще два приседания. Это один круг. За тренировку нужно сделать четыре круга. Отдых между кругами не менее 30 секунд и не более 60 секунд. Перед тренировкой желательно делать разминку. Самое важное - это качество упражнений. Количество можно добавлять постепенно, по ощущениям. Вот так запомнила.
Мне не нравится спортивная активность, но она человеку жизненно необходима, и я достаточно лет пытаюсь всеми силами ее избегать.
В школе у меня идеально получалось встать на мостик, отжаться 15-20 раз. Три года назад я могла подтянуться около пяти раз "обратным хватом". Три недели назад я могла отжаться пять раз. Сегодня мостик не получился. Это ощущалось трагедией. Пыталась трижды и падала на траву, не веря, что мои руки так предали меня, не имея сил удержать вес опускающегося тела.
Отжиматься помог друг, слегка придерживая на первых двух кругах. Последний круг сделала полностью сама, ура!
Подтягиваться не покусилась.
Моя схема сегодня была такая: 0-4-2-4.
Перед тренировкой около получаса лениво делали с другом разминку как бог на душу положит, то есть рандомно вспоминаемые упражнения в рандомном порядке, без системы.
После тренировки пробежались минут 5.
Я почти не устала физически, но морально не осталось ни капли сил, так не хочется не хочется не хочется этого всего делать..
Надеюсь, завтра я продолжу.
/forums/comment/516093-plany-moja-segodnjashnjaja-trenirovka-otnositsja-k
20.05.2019 21:10
ПЛАНЫ.
Моя сегодняшняя тренировка относится к базовому блоку стодневки. Есть еще продвинутый блок. И, возможно, что-то еще.
Следует добавить наклоны (я их и так делала сегодня, но бессистемно и без учета). Растяжку спины в наклоне головой в колени (ох, и описание....)
Выпады.
Статику.
Растяжку.

П.С. друг говорит, что у меня хорошо получается отжиматься в плане качества. Локти вдоль тела!

П.П.С. У нас есть эспандер (?) для отведения рук и ног. Надо его применять тоже, так как он занимает совсем мало места в рюкзаке.
/forums/comment/516094-ploshhadki-dlja-vorkauta-v-akkaunte-polzovatelja-wasd
20.05.2019 21:13
ПЛОЩАДКИ ДЛЯ ВОРКАУТА
В аккаунте пользователя WasD можно смотреть добавленные площадки и выбирать себе подходящую. Разные города и страны. Есть фото площадок.
/forums/comment/516177-sejchas-provela-otlichnuju-trenirovku-v-krasnogorske-s
21.05.2019 17:48
Сейчас провела отличную тренировку в Красногорске! С братом! Он показал разминочные упражнения (тянуть икроножную мышцу и плечи). Помог делать подтягивания (обратным хватом); отжималась от нижней перекладины близлежащего турника (кисти под плечами, отводить лопатки); по 6 приседаний. После четвертого круга качала пресс несколько раз бессистемно.
С утра ела сельдерей, это самая полезная еда, какую только смог себе представить мой организм.
Устала! Ура!
/forums/comment/516300-segodnja-bez-podtjagivanij-prosto-doma-tri-otzhimanija
22.05.2019 21:39
Сегодня без подтягиваний, просто дома. Три отжимания от пола, десять приседаний, 4 круга. Разминка как вчера, в конце тренировки статика на нужную группу мышц (первую).

Моя мотивация - трехмесячный ребенок. Как представляю себе объем работы над управлением мышцами, которую предстоит проделать этому маленькому созданию, аж до душа болит. У него нет выбора сачкануть, если хочет говорить, сидеть, ходить, просто держать вертикально голову, да даже хотя бы и дышать ртом (он еще не умеет). Такие дела.
/forums/comment/516376-chetvertaja-trenirovka-proshla-uspeshno-po-vcherashnec
23.05.2019 18:29
Четвертая тренировка прошла успешно по вчерашнец схеме. Брат провел профессиональную разминку с растяжкой всех групп мышц. Устала так, что откровеннло сачканула четвертый круг "на отвяжись".
Перед сном искуплю это статикой и растяжкой.
/forums/comment/516551-segodnja-tolko-razminka-i-otzhimanija-bessistemno
24.05.2019 21:44
Сегодня только разминка и отжимания бессистемно. Вчера слишком устала. Уменьшу количество приседаний, потому что моя разминка довольно тяжело мне дается. Єто скорее растяжка
/forums/comment/516976-nu-vot-stoilo-ustat-vse-brosila-kazhdyj-den
28.05.2019 20:46
Ну вот, стоило устать, все бросила. Каждый день бессистемные упражнения. Вчера ничего, сегодня - ....