подтягивания с отягощением
/forums/comment/30503-kak-pravilno-dobavljat-ves-naprimer-esli-ja
bar26
bar26
Барнаул
15.01.2013 15:11
как правильно добавлять вес? например если я подтягиваюсь с грузом 10 раз, то можно его увеличить?
/forums/comment/30509-10-raz-net-vot-budesh-s-gruzom-15-podtjagivatsja-to
WasD
WasD
Москва
15.01.2013 16:55
10 раз нет, вот будешь с грузом 15 подтягиваться, то можно. Простое общее правило - держи количество повторений в промежутке 8-12, если легко делаешь больше, то повышай вес 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/30545-quote-name-bar26-kak-pravilno-dobavljat-ves-naprimer
M0rsl
M0rsl
Москва
16.01.2013 14:38
<quote name=bar26>
как правильно добавлять вес? например если я подтягиваюсь с грузом 10 раз, то можно его увеличить?</quote>
или же по 5х5 ,5х8,как сделал с грузом 5 подходов по 5-8 повторений,увеличивай,если по 5х5 ,то на 2.5-5 кг)
тренируйся в свое удовольствие