Программа тренировок на осень (+совмещение с залом)

LexBuy

Северск

28.11.2019 04:42

как решил?</quote>

Да я бы не сказал,что решил.
Просто пробую разное и всё.
Походу эту умение придёт с опытом.

Spike

Киев

28.11.2019 22:15

По чем видно что умею? Взял указанные упражнения и делаю их, не вникая в работу мышц и биомеханику, как ты сделал. Для меня это перегруз будет.</quote>

Если ты прошел СОТКУ, то у тебя уже есть достаточный объем знаний для начала. Либо ты халтурил, в таком случае имеет смысл пройти СОТКУ ещё раз, внимательнее читая инфопосты.</quote>

пожалуйста, пришли ту ссылку с последнего дня, где собраны ссылки на ВСЕ посты . Перечитаю с 90 по 99. И спрошу что назреет

И по моим целям:

Name:>

По цели - у меня такие:
- мышечная
- увеличить колво повторений. Фундаментальное упр. для меня - турник и делаю я его до 10 р. Смогу 10 в 1-2 подходах сначала, потом тянет связки и больше не могу. Юзаю резину в подтягиваниях, поэтому с ней в первых подходах могу и больше. </quote>

дай рекомендации что первично, что вторично.

Spike

Киев

28.11.2019 22:19

как решил?</quote>

Да я бы не сказал,что решил.
Просто пробую разное и всё.
Походу эту умение придёт с опытом.</quote>

опиши что делаешь и как логически это обосновано

LexBuy

Северск

29.11.2019 06:15

Spike Последние пару месяцев за основу тренировок была взята идея Барбосов, подсмотренная в дневнике Safrayt
В один день разные виды подтягиваний, в другой отжиманий и т.д.
Вполне годно.
А вот к примеру пробовал схему Армстронга - она мне не зашла.
Ловил перетрены.

Spike

Киев

03.01.2020 19:06

Spike Последние пару месяцев за основу тренировок была взята идея Барбосов, подсмотренная в дневнике Safrayt
В один день разные виды подтягиваний, в другой отжиманий и т.д.
Вполне годно.
А вот к примеру пробовал схему Армстронга - она мне не зашла.
Ловил перетрены.</quote>

а есть с чем сравнивать?

Spike

Киев

03.01.2021 15:48

Всех с наступившим, друзья :slight_smile:

Апну тему: решил вернутся к регулярным тренировкам со своим весом.
Я в Украине, и у нас 3 недели ужесточается карантин, это время зал работать не будет. Да и не ходил я в него 1,5-2 мес. в виду задержек на работе.

1. Дайте рекомендации по расстановке приоритетов:
масса, тренировки на силу, выносливость (добавьте что ещё есть)
2. За то, чтоб заниматься не только в январе, а регулярно. Придется
больше запарится и разобраться в нагрузках:confounded:

, трудно
это.
3. Если совмещать с залом, то заниматься: 2 дня в зале, 2 со своим весом?
Ррешающий фактор как
тренироваться в зале: сплит или фулл?

Spike

Киев

08.01.2021 14:48

up

Lawnmover

Чита

08.01.2021 17:33

твои вопросы не понятны.
1.приоритет выбирай сам.
2.Да, придется запариться и разобраться.
3.сплит.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Spike

Киев

14.01.2021 23:50

твои вопросы не понятны.
1.приоритет выбирай сам.
2.Да, придется запариться и разобраться.
3.сплит.</quote>

чтои конкретно не понятно?

Lawnmover

Чита

15.01.2021 01:37

как понял так тебе и ответил уже.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Spike

Киев

17.01.2021 13:37

получается по-существу ты н на один вопрос не захотел ответить и помочь и флудишь.

Lawnmover

Чита

17.01.2021 14:22

получается по-существу ты н на один вопрос не захотел ответить и помочь и флудишь.</quote>

какие вопросы задал, такие ответы и получил.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Spike

Киев

17.01.2021 17:51

задал не трудные вопросы, уверен.
ответ ни на один не получил. Зачем написал ты - не ясно.