День 64, 13.03.20 - пятница.
Длительность: 56 мин
0)Разминка
1)Подтягивания:
6 х 5
2) Приседания (+12 кг):
6 х 10
3) Отжимания:
6 х 10
4) Выпады, на каждую ногу (+ 6 кг):
6 х 10
5)Заминка
Уменьшил повторения, так как начал тренироваться по "Advanced Technique №1" - медленная контролируемая негативная фаза, задержка в переходной точке. Тренировка получилась достаточно тяжёлая, мышцы прям горели. Именно в такие моменты ощущаешь весь кайф тренировок, так как чувствуешь, что тело улучшается посредством воркаута. Кстати, ещё я перешёл на правильный хват при подтягиваниях - теперь хватаюсь за турник не ладонью, а пальцами. Пока что довольно сложно удерживаться на турнике, но, чтобы это исправить, в качестве заминки я вешу на перекладине.
64/100
Всем - спорт!
