/forums/comment/556229-vot-jeto-da-fotki-gljanula-i-azhzhzhzhzh-prjam-o-by
Вот это да! Фотки глянула и ажЖЖЖЖ прям о бы сейчас ноги в кроссы и бежать! Но....:sweat:😓
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/556245-a-chto-vy-ne-govorite-pro-78-i-118-km-ih-zhe-tozhe
23.09.2020 00:39
А что вы не говорите про 78 и 118 км ? 😃 их же тоже бегают 😃 и не первый год 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556246-vremeni-net-i-takoe-to-begat-vot-i-zaviduju
Времени нет и такое то бегать вот и завидую
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/556253-v-dopolnenie-vot-tut-url-https-vk-com
23.09.2020 05:34
В дополнение вот тут <url="https://vk.com/trailrunningchita">группа ВК</url>
А вот протоколы 30, 73, 108 км с того года.


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556254-b-22-09-2020-vtornik-b-v-dopolnenie-na-obedennoj
23.09.2020 05:45
22.09.2020 Вторник В дополнение.
На обеденной пробежке включил браслет со 2го км, что бы посмотреть на пульс. (последнее время не слежу совсем)
с 4-5 км пульс со 140, установился стабильно на 160-162 уд/мин.
Бежал по ощущениям, несмотря на текущий темп в страве (обычно смотрю постоянно).
Бег по ощущениям по относительно ровному месту, грунтовка.
По темпу получилось что держу стабильно в районе 4,47-4,50 /км. пульс постоянный в пределах 160-162 уд/мин. Это мое обычное состояние при длительной пробежке.

В конце бегового сезона есть задумка пройти полное обследование сердца. Все таки нагрузки есть и надо бы убедиться что все идет в нужном направлении.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556267-b-23-09-2020-sreda-b-giri-dich-krajnjaja
23.09.2020 08:39
23.09.2020 Среда
Гири+дичь.
Крайняя развивающая тренировка рывка гири 24 кг. В субботу соревнования в рамках проекта "Супермен Забайкалья".
Армейский рывок гири 24 кг, количество перехватов гири не ограничено.

гиря 16 кг
1*10/10, 2 мин
1*20/20. 2 мин

гиря 24 кг
1*10/10, 2 мин
1*20+10/20+10 по двадцать на руку + сразу с перехватом еще по 10

гиря 16 кг, чисто на технику.
1*10/10

Что то получается если усрусь может 40 с перехватами сделаю, если сильно строго не засудят.

потом 10-15 мин перерыв и Подтягивания для Зарубы 6*15, 30 сек

Сегодня 15-15-9-7-6-6=58 +3
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556269-quote-name-lawnmover-post-556267-kolichestvo
23.09.2020 08:48
<quote name=Lawnmover post="556267">
количество перехватов гири не ограничено.</quote>
Так можно много сделать, разве нет?
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/556270-quote-name-serke-post-556269-quote-name-lawnmover
23.09.2020 09:02
<quote name=Serke post="556269">
<quote name=Lawnmover post="556267">
количество перехватов гири не ограничено.</quote>
Так можно много сделать, разве нет?</quote>
Да наверно, но после 30 уже блевать охота 😃
кто то говорит что много ноги работают, кто то что это как длительная пробежка, типа кардио.

Короче когда на максимум сделаешь то просто хочется лечь и умереть, силы выходят все.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556290-quote-name-lawnmover-post-556267-segodnja-15-15-9-7-6
23.09.2020 12:33
<quote name=Lawnmover post="556267">
Сегодня 15-15-9-7-6-6=58 +3</quote>
:metal:🤘 за сабатон плюсик))
/forums/comment/556363-b-24-09-2020-chetverg-b-begovoj-den-utrom-reshil
24.09.2020 11:03
24.09.2020 Четверг Беговой день
Утром, решил сделать медленный кросс, до работы.
Старался держать 5.20 /мин. Ха. не так то просто 😃 держать заданы темп когда он не является ограничениями по состоянию организма. Старался.
Расстояние 10,57 км Темп 5:27 /км, Время 57мин. 39сек

На обеде решил сократить дистанцию вдвое т.е. до 6 км, но чтото пошло не так 😃
Когда Страва сказала что начало Участка "Дорожка вдоль Кенона" - 3км, на меня нашла топка, решил топануть посмотреть смогу ли выбежать ЛР участка.
Короче с 1,1 км до 4,1 ускорился, потом уже сбавил и вернулся обратно, получился быстрый такой забег.
Расстояние 8,32 км, Темп 4:36 /км, Время 38мин. 16сек.
Наверно это почти максимум.
В итоге поднялся по участку с четвертого на второе место.



Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556370-prihozhu-domoj-a-tam-kakoj-to-kachek-po-domu-v-trusah
24.09.2020 13:25
Прихожу домой, а там какой-то качек по дому в трусах шарится 😃 в зеркале сфотал 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556390-muscle-thumbsup-vot-takoe-mne-nravitsja-a-ne-jeti
:muscle:💪:thumbsup:👍
Вот такое мне нравится, а не эти, бодибилдеры перекачанные и не марафонцы дрищевые
Рельеф, мышцы, прокачанное тело и ничего лишнего - это красиво, функционально
Кароч все круто! Такую форму и надо держать
Так и в 60 и в 70 лет будешь на 30 выглядеть:wink:😉
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/556410-quote-name-anastasia13-post-556390-muscle-thumbsup
25.09.2020 04:15
:muscle:💪:thumbsup:👍
Вот такое мне нравится, а не эти, бодибилдеры перекачанные и не марафонцы дрищевые
Рельеф, мышцы, прокачанное тело и ничего лишнего - это красиво, функционально
Кароч все круто! Такую форму и надо держать
Так и в 60 и в 70 лет будешь на 30 выглядеть:wink:😉</quote>

Спасибо Настя, приятно слышать. Мне тоже нравиться но качнуться еще надо полюбасу 😃 уже кстати 84 кг стало, было недавно в среднем 83 кг, походу от гирь начало мясо резко нарастать (но это не точно).
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/556413-quote-name-lawnmover-post-556370-v-zerkale-sfotal
25.09.2020 05:05
<quote name=Lawnmover post="556370">
в зеркале сфотал</quote>
Хорош! Приятно посмотреть! :kissing_heart:😘
Carpe diem
/forums/comment/556422-quote-name-felis-post-556413-quote-name-lawnmover
25.09.2020 06:43
<quote name=Felis post="556413">
<quote name=Lawnmover post="556370">
в зеркале сфотал</quote>
Хорош! Приятно посмотреть! :kissing_heart:😘</quote>
Спасибо !!! Все для Вас !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.