/forums/comment/558170-quote-name-lawnmover-post-558167-dumaju-kuda-zasunut
24.10.2020 03:22
<quote name=Lawnmover post="558167">
Думаю куда засунуть себе свисток</quote>
Ну есть одно место, чтобы веселее бежалось:laughing:😆
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558171-quote-name-serke-post-558170-quote-name-lawnmover
24.10.2020 03:54
<quote name=Serke post="558170">
<quote name=Lawnmover post="558167">
Думаю куда засунуть себе свисток</quote>
Ну есть одно место, чтобы веселее бежалось:laughing:😆</quote>
пробовал, карта застевает 😃 и к томуже как я доставать то буду постоянно?
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558172-quote-name-lawnmover-post-558171-quote-name-serke
24.10.2020 04:04
<quote name=Lawnmover post="558171">
<quote name=Serke post="558170">
<quote name=Lawnmover post="558167">
Думаю куда засунуть себе свисток</quote>
Ну есть одно место, чтобы веселее бежалось:laughing:😆</quote>
пробовал, карта застевает 😃 и к томуже как я доставать то буду постоянно?</quote>
Один раз посмотрел, выучил маршрут и побежал:stuck_out_tongue_winking_eye:😜
По теплу прибежишь)
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/558174-b-24-10-2020-subbota-b-segodnja-s-utra-finalnaja
24.10.2020 05:03
24.10.2020 Суббота
Сегодня с утра финальная тонизирующая подводочка к трейлу.
Расстояние 6,60 км, Набор высоты 252 м, Время 48мин. 29сек.

Встретил одного бегуна он на участке "Подъем к Кресту" делал итоговый забег. Тоже с ним захотелось, но мне нельзя надо силы не тратить, завтра трейл. Договорились в следующую субботу на том же месте вместе рвануть.

Ощущения классные силы в ногах много прут в гору со страшной силой, кое как себя сдерживал.

На самом деле трассу смотрел там есть один участок плохо размеченный, он возле города, на нем походу все время ленточки срывают. Так вот там только раза с 5-го понял как бежать нормально. Завтра для всех будет сюрприз и метания сраного кота, а мы спокойно там пробежим не теряя времени.

Настроение супер !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558176-ne-furychit-tvoja-ssylka
24.10.2020 07:11
Не фурычит твоя ссылка))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/558178-quote-name-russman-post-558176-ne-furychit-tvoja
24.10.2020 07:44
<quote name=Russman post="558176">
Не фурычит твоя ссылка))</quote>
поправил, там тестовая была, сегодня обновили.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558227-b-25-10-2020-voskresenie-b-otbombili-my-trejl-35-km
25.10.2020 12:37
25.10.2020 Воскресение
Отбомбили мы Трейл 35 км. Забайкальский осенний трейл. "Самопревосхождение 2020"

Расстояние 34,70 км, Набор высоты 1 255 м, Время 3ч. 55мин, ср. темп 6,47 мин/км





Выводы делать рано, но по моему в моей возрастной 35-55 лет, тумбочка светит 😃

Предварительные результаты тут.
http://o-zab.chrono.zelbike.ru/ZabtrailAutumn2020

Тут подробнее как это было
Значит, как это было.
Что в трейлах интересного так это то, что его ждешь как некий отдых  от всего, а не как какие-то соревнования. Волнение конечно есть. Мондраж тоже на кануне есть. Психика человеческая так устроена от этого никуда не денешься, остается только приспособиться. Некая приспособленность у меня уже есть. Вот так подумаешь что вроде бы и не о чем волноваться, я готов ровно на столько на сколько готов, а нет все равно внутри что то волнуется. Толи накосячить боишься то ли что что то пойдет не так . Со сном на кануне соревнований понятно, высыпаться бесполезно. Важно до этой ночи пару тройку ночей хорошо поспать у меня это 7 часов. Больше плохо и меньше тоже плохо. Живот тоже крутить начинает, вот что ему надо хз, от волнения видимо. Я просто справляюсь, не ем непривычной пищи и тяжелой типа фарш, мясо. В таком случае в организме ничего на долго не задерживается и стул регулярный как говориться. Меньше вероятности обосраться на трассе . Но исключать нельзя с собой надо тряпочки брать, вот когда возьмешь они не пригождаются, забыл все – как закон подлости  По условиям соревнований было обязательное оборудование с собой, сначала думал как это все тащить. Карта, фальшфейер, зажигалка, свисток. Тут больше важно все приготовить заранее. Карту свисток и зажигалку в пакетик свернул и резинкой обмотал и в карман, так чтоб можно было достать на КП и показать быстро. Все приготовить, фальшфейер пришлось заткнуть в сумку пояс, намотав на нем кольца из изоленты чтоб не выпадал. Перчатки если что на пояс за карабин прицепить. Джем и гель в карманы штанов. Воды с собой запас 500 мл, на поясе. Это мало, но задумка была, что пополнить на ПП можно будет. Бутылка удобная с широким горлом, открыл и ливанул или черпанул из ручья в крайнем случае, она сразу полная. Расчет питания на два раза джемом и один раз гелем SIS –double espresso. Один мне подарили, решил его оставить на финальные горки. Трассу заранее разведал всю за два дня. Вообще беспокоиться не о чем.
В общем все прошло как надо и как должно было быть. Телефон как включил убрал за пояс, на нем выбрал маршрут, на всякий случай, вдруг придется сверяться, громкость на полную чтоб Страва сообщала о километраже, так ни разу его и не доставал.
Стартанули, на старте человек 20ть, сразу гора офигенная, народу человек 10 наверное пронеслось вперед. Андрюха, Droll встретил меня за воротами, побежали вместе. В гору пешком, изредка где поположе бегом. Поднялись в эту супер гору. Потом спуск, снежный с лесом кустами бревнами, бежим неспешно, восстанавливаемся, слышу сзади нас догоняет кто то, это оказался Сергей Вологдин, пропускаем вперед. Я знаю, что впереди нехилый такой затяжной подъем, морально готовлюсь терпеть, думаю - главное не переборщить со скоростью в этот подъем. С другой стороны, на другом рельефе нам ничего не светит, в крутые горы мы бегать не умеем. Остается пологие подъемы и не крутые спуски. Поднимаемся в этот затяжной подъем, обгоняем Сергея, который нас обогнал на спуске. Немного с ним общаемся, он из категории по-младше, трассу (как выяснилось) он нифига не знает, и видимо решает зацепиться с нами. Потом еще две горочки и длинный спуск, пипец кажется что силы уже все кончились всего 7 км пробежали. Жрем, пьем. Через 1-2 км вроде начинает улучшаться состояние, на очередном затяжном подъемчике нагоняем Дениса Сережникова из моей возрастной (он реальный мой конкурент, но так как опыт беговой у него ого-го и он лучше меня в беге во всех отношениях, вернее сказать что я ему совсем не конкурент), я удивлен то что он замедлился (в последствии он сошел, говорит что еще не восстановился поле Московского марафона). Дальше пробегаем около 18 км, едим пьем. Запасы воды и джема кончаются. Далее крутяк и опять подъем. Заходим в него и далее пробегаем еще вверх, терпим, знаю что сейчас будет крутой спуск там отдохнем. Следует крутой спуск, настолько крутой что на нем надо сильно тормозить, непривычная концентрическая нагрузка на все мышцы ног. Я как чувствую что это к добру не приведет, не пробовал раньше так бегать. Как только выходим на ровное, сразу начинает подсводить ноги, заднюю часть бедра, камбаловидную, в паху и что то возле икр, но не сами икры. Сразу мысль пипец, сейчас скрутит и все прибежал. Медленно бегу, стараюсь ногами сильно не ворочать попытаться расслабить, прислушиваюсь. Через 1 км вроде отпускает, фига себе думаю, еще только полпути что будет дальше, там впереди крутые горки еще. Тут же приходит понимание что это от крутого спуска такая хрень, ноги не привычные к таким нагрузкам, думаю как быть дальше. Получается на крутых спусках тормозить нельзя, фига себе как это?! Ну или стараться как то бежать тише, чтоб ноги не перегружались. С трудом себе это представляю, но надо пробовать. Далее началась очень крутая горка с бездорожьем, сплошной овраг и наледь кругом. Тут приходит мне в голову мысль, ведь народ с трекинговыми палками в такие подъемы лазит, а чем она может отличаться от простой палки? Хватаю сук, благо их полный лес. И начинаю подниматься в гору, одна рука на колено вторая на палку опирается, вроде неплохо получается, ногам легче. Тут мои спутники Андрей и Сергей начинают отставать. (Андрюха в последствии сказал что заболела коленка и ему пришлось доходить пешком, Серега там пару раз сбился но все же добежал потом) Думаю что делать, но тормозить нет смысла, в любом случае я же под них не буду подстраиваться, решаю топить вперед. На самой вершине ПП (пункт питания), выбрасываю палку, кричу воды с собой, открываю бутылку, чувачки плескают мне на ходу грамм 350-400 воды. Топлю дальше. Впереди никого, не видно даже на прямых участках. Думаю что я безбожно отстал, ну и пофиг, можно сильно не торопиться значит, но все равно темп не сбавляю, трасса под горку стараюсь расслабиться и не сильно бежать на крутых спусках, помня о том что после них ноги тоже устают и стараюсь получать удовольствие от процесса, но оно не наступает  дистанция уже пройденная 25-27 км усталость чувствуется колоссальная. Мне предстоит еще два подъема один не сильно долгий но крутой «К ЛЭП». Второй и крутой и долгий «К кресту». С трудом представляю себе финальный подъем «К Кресту» (он писец долгий и крутой) За 1 км перед подъемом к ЛЭП жру гель SIS, вот сейчас думаю и проверим. Вкус не нравиться, густой и неприятный, непривычно маленькая порция, как его без воды едят не понятно, хорошо что есть вода, прихода от него так и не почувствовал, на Махеве это чувствуется отчетливо, через-1-2 км, (10-15 мин) причем чем сильнее устал тем сильнее и чувствуется что силы появляются. Запиваю этот гель всей оставшейся водой, думаю что она мне больше не нужна сейчас надо выкладываться, меньше бутылка будет болтаться сзади.
Вот и знаковый подъем к ЛЭП, пытаюсь бежать хоть до трети, но он очень крутой перехожу на шаг, в срединке где поположе еще пару десятков метров пробегаю, дальше иду, стараюсь быстрее передвигать ногами на вершине стоят чуваки и смотрят на мои мучения, перекидываюсь с ними парой слов типа «Что, интересно смотреть как другие мучаются?». Далее спуск метров на 800, как могу стараюсь не напрягать ноги. До финиша остается 4 км, 1,5 км из которых - подъем к Кресту. Заученными в субботу движениями нахожу тропу (ее кстати домаркировали, тут вообще были непонятки с разметкой) Все, подъем, финальный и крутой собака, как яйца в столовой, где бегу где иду. Сверху спускаются бабушки, говорят «Бог в помощь, сынок. Бедненький» я знаю что подъем последний дальше только под гору, иду ползу как могу быстро. Догоняю парнишку с рюкзаком и палками, обмениваемся словами, он с трассы 78 км, идет. Говорит 3 км осталось типа почти Все. Я офигеваю, фига думаю, чел 78 км пробежал, а я тут сраные 35 км никак не могу добежать, это добавило мне оптимизму. Далее начинается резкий спуск, начинаю его топить. Чувствую ноги пипец напрягаются, потому как приходится тормозить, далее участок 1 км почти прямой. Начинает опять все подсводить, как и в прошлый раз, ну думаю 1 км я хоть как пешком дойду. Бегу потихоньку, перед финишем начинает отпускать и дает нормально финишировать. Не как хромому калеке. На финише все четко, остановился усталости как будто нет, заминаюсь иду в машину пить воду и чай и ждать Андрюху. Тут подходят разные чувачки и говорят поздравляем с первым местом в своей возрастной, я в шоке, не вериться. Подходит Женя (mESTniy) пошли говорит узнаем что к чему у хронометражиста, подходим к табло смотрю я стою 5-й в общем зачете, странно, вроде человек 10 впереди было. Выясняется, что много народу заблудилось или сбилось с трассы в итоге кто посходил кто пришел с опозданием. Так что тактика в данном случае вырулила здорово, так как трассу разведал заранее и проходил ее как с закрытыми глазами, даже ни разу не возникло сомнение в правильности направления и телефон с треком маршрута как положил на старте в сумку так и не доставал.
Ну вот в общем то и все что хотел оставить в памяти пока свежо.
Еще немного фоток 😃
Бригада топит 😃

и вообще это была прогулка по сравнению вот с этим
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558274-b-26-10-2020-ponedelnik-b-silno-akcentirovano-nichego
26.10.2020 09:14
26.10.2020 Понедельник
Сильно акцентировано ничего не болит все понемногу, но спалось плохо пульс покоя повышен.
В течении дня немного начинает "приходить", немного ляжки, задняя часть бедра, впереди на голени какая то мышца, камбала что ли, икры немного.
На обеде пробежался 6 км в качестве восстановительной.
Расстояние 6,15 км, Темп 5:28 /км, Время 33мин. 40сек.

Сегодня снег и ветер, наше озеро бушует.

Снял немного видео.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558275-manjak-marafonec
Маньяк марафонец!

/forums/comment/558276-roma-ty-krut-molodec-chto-trassu-zaranee-razvedal-ja
Рома ты крут! Молодец что трассу заранее разведал. Я из за этого и не люблю соревы, на них надо всегда знать , куда бежать:grin:😁чтоб не заплутать.
По описанию как трейл бежал - читала на одном дыхании, как буд то сама бежала:thumbsup:👍
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/558281-quote-name-anastasia13-post-558276-roma-ty-krut
26.10.2020 11:16
Рома ты крут! Молодец что трассу заранее разведал. Я из за этого и не люблю соревы, на них надо всегда знать , куда бежать:grin:😁чтоб не заплутать.
По описанию как трейл бежал - читала на одном дыхании, как буд то сама бежала:thumbsup:👍</quote>
У нас есть одна деваха она КМС по бегу, всегда приходит первой, вперед всех парней даже 😃 В этот раз она шла первой видимо сильно оторвалась и свернула не туда, в итоге пока поняла и вернулась прибежала на 5 минут позже меня 😃 О как бывает.
Так что когда бежишь и не видешь никого впереди, это еще ничего не значит может чел в другую сторону дунул 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558294-tebe-knizhki-pora-pisat-vljot-raskupjat-thumbsup-super
26.10.2020 18:12
Тебе книжки пора писать, влёт раскупят!:thumbsup:👍 супер повествование, захватывает, словно сам там побывал!:fearful:😨 Хороший опыт, рад, что тебе понравилось, там глядишь и в ультры уйдешь. И по времени по-моему на час(!!) быстрее моего прогноза, ракета просто:rocket:🚀:rocket:🚀:rocket:🚀
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/558302-my-ego-terjaem
Мы его теряем!

/forums/comment/558314-quote-name-vyxodnadve-post-558302-my-ego-terjaem
27.10.2020 08:42
<quote name=Vyxodnadve post="558302">
Мы его теряем!</quote>
Да не Саня, все нормально я с вами 😃

27.10.2020 Вторник
Разминка Бег 4 км.
Сегодня начали болеть икры камбалы, ляжки бедра на жопе сбоку.

Потом дичь, начинаю тренить потихоньку надо восстанавливать форму.
Решил делать 6*10,30 сек. Так вошел враж что сделал 7 подходов
10-10-10-10-7-5-5, одну 10ку не заметил как проскочил.

Запишем как 10-10-10-10-7-5=52 (-4)

Так конечно легче делать не на максимум же получается, Посути максимум начинается только с 5-го подхода, даже не успеваешь устать как следует.
Хват все держит только силы кончаются.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/558406-b-28-10-2020-sreda-b-segodnja-ja-dal-gari-nepodetski
28.10.2020 10:23
28.10.2020 Среда
Сегодня я дал гари неподетски 😃
Настроения нет, поэтому решил убиться сегодня.

Разминка
Подтягивания-отжимания-брусья-выпрыгивания-скакалка-икры,
5-10-10-10-100-30
Выходы 3.

1).Бодрим трицепс и грудь.
Два подхода сериями Брусья/отжимания от пола. В серии отдых 1 мин., между подходами 5 мин.
1.(20/20-20/20-20/20),60 сек
Отдых 5 мин.
2.(20/20-(15+5)/20-(15+5)/(15+5)),60 сек
Видео второго подхода для оценки техники. Дохлый собака.
Со второй серии начались разбивки по 15+5 сначала бруски потом и до отжимашек дошло.

Далее через 10 мин.

2).Бодрим бицепс и спинку.
Подтягивания для зарубы 6*15,30 сек
15-10-6-6-6-6=49 (-3)

Заминка в зале, полуголый.

Подтягивания/брусья, 10-20.
Жим в тренажере, 20.

Любование в зеркале, 1 мин.
Фото типочка
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.