/forums/comment/544155-30-den-30-01-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
30 день (30.01.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 5 мин (классич.+ боковая)
/forums/comment/544157-31-den-31-01-2020-zabolel-neutral-face-no
31 день (31.01.2020)
Заболел:neutral_face:
, но тренироваться решил продолжать.
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин (классич.+ боковая)
/forums/comment/544160-32-den-1-02-2020-boleju-krugovaja-trenirovka
32 день (1.02.2020)
Болею.
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 55сек
На заминку планка 3 мин (классич.+ боковая)
/forums/comment/544163-33-den-2-02-2020-boleju-krugovaja-trenirovka
33 день (2.02.2020)
Болею.
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 5кругов, отдых между кругами 55сек
(в 3,4 круге последнее подтягивание шло тяжеловато; в 5 круге 6 раз недотянул, отдохнул 10сек и подтянулся 6-й раз)
На заминку планка 2мин 30сек (классич.+ боковая)
/forums/comment/544164-34-den-3-02-2020-boleju-otdyh
34 день (3.02.2020)
Болею.
Отдых.
/forums/comment/544165-35-den-4-02-2020-boleju-otdyh
35 день (4.02.2020)
Болею.
Отдых.
/forums/comment/544166-36-den-5-02-2020-boleju-krugovaja-trenirovka
36 день (5.02.2020)
Болею.
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-12-12-12, 5кругов, отдых между кругами 50сек
На заминку планка 3мин (классич.+ боковая)
/forums/comment/544167-37-den-6-02-2020-idu-na-popravku-smiley-krugovaja
37 день (6.02.2020)
Иду на поправку :smiley:
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 5кругов, отдых между кругами 55сек
(в 4 и 5 круге последнее подтягивание и 2 последних отжимания дались с трудом)
Планку не стал делать.
/forums/comment/544168-38-den-7-02-2020-otdyh-blush
38 день (7.02.2020)
Отдых:blush:
/forums/comment/544170-39-den-8-02-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
39 день (8.02.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 5кругов, отдых между кругами 50сек
Планку не стал делать.
/forums/comment/544171-40-den-9-02-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
40 день (9.02.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 1 круг,
5-14-12-14, 2-5 круг, отдых между кругами 50сек
Планка 4мин (классич+боковая без отдыха по очереди).
/forums/comment/544172-41-den-10-02-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
41 день (10.02.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
5-14-12-14, 5 кругов, отдых между кругами 50сек
/forums/comment/544173-42-den-11-02-2020-rastjazhka
42 день (11.02.2020)
Растяжка.
/forums/comment/545709-43-den-12-02-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
43 день (12.02.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 5 кругов, отдых между кругами 50сек
В 4 и 5 кругах последние 2 подтягивания и 3-4 отжимания давались тяжеловато.
На заминку упражнение вакуум 3 раза по 30сек с отдыхом 15сек между подходами.
/forums/comment/545710-44-den-13-02-2020-krugovaja-trenirovka-podtjagivanija
44 день (13.02.2020)
Круговая тренировка:
подтягивания-приседания-отжимания-приседания
6-14-14-14, 5 кругов, отдых между кругами 50сек
В 4 и 5 кругах последние 2 подтягивания и 3-4 отжимания давались тяжеловато.
На заминку упражнение вакуум 3 раза по 30сек с отдыхом 15сек между подходами.
