Пятница. Выходы
Сначала хотел сделать круговую Ганибала на время. Хоть минут за 50-55. Но утром понял что грудачина и плечи еще крепатурят немного после вторника. Значит делаю выходы как получится 
Разминка:
Подтягивания- 5-5
Выходы: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-2-1 (32)
Последние подходы корявые)
Заминка:
Брусья+ отжимания:
10/10*4. (40/40) Без отдыха практически
Подтягивания- 10
Вторник. Брусья.
На круговую Ганибала не было времени. Куча дел с утра) Да и не вывез наверное б.
Крепатура после вчерашних подтягиваний.
Сначала сделал нон стоп зарубу.
82 повторения.
15/26- 8/15- 6/12 (29/53)
Слабак
Ну то ж не на свежака. Так что сойдет
Отдых 5 мин
Брусья. EMOM 6 мин по 12 ( 72)
Последние 2 подхода с добивками
Отдых 3 мин
Брусья. EMOM 6 мин по 10 (60)
Тоже с добивками.
Итого: Брусья- 185. Подтягивания- 29
Ушатался брусьями в хлам. Нормальная быстрая тренировка.
Вчера нашел площадку на Академ городке. Рядом с развозкой на работу. Турник и брусья. Ничего лишнего)
Воскресенье. Подтягивания
Lawnmover, я с вами учавствую. С той лишь разницей, что делаю только подтягивания, а брусья буду делать завтра.
3*( 5* подтягивания/ австралийские. макс) 5 мин
Как то так вроде.
Потом лесенка подтягиваний до 5. Двойная
1-1-2-2-3-3-4-4-5-5-4-4-3-3-2-2-1-1 (50)
Почему то смог подтянуться только 23 раз в первом подходе, хотя это ниже моего максимума.
Связки на локтях начало тянуть уже через часа 2.
Убился в хлам. Завтра брусья и восстановительных пару подходов подтягиваний.
Итого:
Подтягивания- 178
Австралийские- 228
