/forums/comment/617019-i-data-ed3-3-i-p-03-03-ponedelnik-podtjagivanija-p-p
03.03 Понедельник - подтягивания
Утро.
Улица 5х10
День.
Зал.
10х10 за 8м 30с
+20 кг 5х5
Вечер. Улица
5х10
Дом.йога 20 минут
/forums/comment/617262-i-data-ed3-3-i-p-4-03-10-03-otdyh-p-p-11-03-19-03
4.03-10.03 отдых
11.03 - 19.03 болею
/forums/comment/617525-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-brusja-p-p-br-p-p
Подтягивания + брусья
3х10+10 за 2:34
Вечером подтягивания дома
/forums/comment/617636-i-data-ed3-3-i-p-22-03-p-p-br-p-p-shema-otzhimanija
22.03
Схема Отжимания + подтягивания
50+10
40+10
30+10
20+10
10+10
23.03
Дома кардио с Ксюшенькой
Улица
Жим штанги
3х30 разминка
Около 50 кг
1. 20 повторкний
2. 24 повторения
3. 30 повторений
24.03
Зал
Жим штанги
3х30 разминка
Жим 62.5
1. 13 повторений
2. 15 повторений
3. 17 повторений
