Разминка
1.Приседание
2.Велосипед
3.Приседание с прыжком
4.Скалолаз
5.Выпады в сторону
6.Бёрпи
7.Скручивание
8.Классическое отжимание
Работа 20 сек. отдых 10 сек. х2
Заминка
1.Бёрпи
2.Скалолаз
3.Бег с высоко поднятыми коленями
4.Джек попрыгунчик
5.Бёрпи
6.Скалолаз
7.Бег с высоко поднятыми коленями
8.Джек попрыгунчик
Работа 20 сек. отдых 10 сек. х2
И бег 5 минут.
Как вам такой вариант для работы перед и после тренировки ?
