/forums/comment/589383-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-rastjazhka-em-strong-60min
Растяжка 60мин.
straga_uga
/forums/comment/589709-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-hot-prohladnej-nemnogo
Сегодня хоть прохладней-немного позанимался.

Брусья(контрольный замер) 20;

Подтягивания 19 ( чистые);

Брусья 45.
straga_uga
/forums/comment/589831-i-data-ed3-3-i-p-vrode-snova-nachinaju
Вроде снова начинаю восстанавливаться. Жара хоть до 35 упала - уже легче🤗

Подтягивания (чистые) 25 (закончил программу - след треня - замер чистых, потом обычных);

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Опускание туловища с согнутыми ногами(медленно) (Tuck front lever falls) 3*5;

Стойка 5* 5-20сек ( немного отвык);

Брусья 52;

Запрыгивания 3*8.




straga_uga
/forums/comment/589948-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-iz-za-zhary-i-duhoty-ploho

Из-за жары и духоты плохо высыпаюсь, но тренить нужно WO .

Подтягивания (чистые-контрольный замер) 12 ( след треня - замер обычных);

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Подъемы туловища с согнутыми ногами  3*8;

Брусья 56;

Отжимания уголком (ноги на лавочке) 4*8.

straga_uga
/forums/comment/590005-i-data-ed3-3-i-p-zamer-grjaznyh-podtjagivanij-ne
Замер грязных подтягиваний не получился ,т.к. я уже привык к чистым🙂

Подтягивания (чистые, контрольный замер) 12;

Брусья 62 (закончил программу, след тренировка - контрольный замер).
straga_uga
/forums/comment/590026-i-data-ed3-3-i-p-otvoevyvaju-u-zhary-ponemnogu-svoi
Отвоевываю у жары понемногу свои результаты.
Сегодня занимался вечером хорошо, хоть есть чем дышать.

Наконец сделал свои паралетсы. Решил протестировать: результатом доволен - как и ожидалWOWOWO.

Стойка на пралетсах 5* 10-20 сек;

Потом попробовал разные подводящие к планшу, отжимания под разным поворотом и т.п. В одну из следующих тренировок попробую с ними стойку на перекладине - никогда не пробовал, очень интересно.

Гиря 16 кг: Жим 4*8;

Упражнения для запястья: подъем пальцами с гирей 16кг и повороты с трубой.



straga_uga
/forums/comment/590133-i-data-ed3-3-i-p-vchera-pozanimalsja-v-seredine
Вчера позанимался. В середине сделал замер брусьев -15. Тренировка состояла из двух частей: прогулка с малым и комплекс "Обезьянка" на площадке и вечерняя тренировка на что хватило сил и времени:

Отжимания на паралетсах 5*5.

straga_uga
/forums/comment/590223-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-stojka-na-paraletsah-em
Стойка на паралетсах 5* 10-20 сек ( Сделал видео, по которому увидел, что стойка нуждается в исправлении. Скорее всего нужно стоять около стены вплотную животом. Думаю, что в правильной стойке и время увеличится);

Брусья (замер) 16 ( пока не буду мучить их);

Подтягивания (чистые) 24;

Удержание согнутых ног( полувис) 1*3.




straga_uga
/forums/comment/590335-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-podtjagivanija-em-strong
Подтягивания 28(чистые);

Отжимания уголком 1*6, 4*8;

Нашел интересное упражнение для спичага :

Подъем ног при упоре шеи и спины к шведской стенке попробовал какой мой уровень( могу прямые ноги вместе поднять раз 5).

Играл с малым " комплекс обезьянка".



straga_uga
/forums/comment/590401-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-podtjagivanija-em-strong
Подтягивания ( чистые) 31;

Стойка 5*5-15 сек что-то не пошла, хотя заметил , что вечером часто так);

Подводящие к переднему вису (ассорти);

Подводящее к спичагу ( ноги врозь) 1*10, 1*8, 1*6;

Уголок на брусьях 4* 10 сек.
straga_uga
/forums/comment/590519-i-data-ed3-3-i-p-em-u-trenirovalsja-10-09-22-u-em-p-p
Тренировался 10.09.22

Подтягивания (чистые) 31 (нужно поработать с с статикой в верхнем положении - помогает дотягивать в самом верху);

Отжимания уголком ( ноги на лавочке) 2*8, 3*10;

Брусья ( заброс ног вперед и назад) 3*10;

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Подъемы туловища с согнутыми ногами  3*8;

Отжимания на перекладине 3*8;


straga_uga
/forums/comment/590520-i-data-ed3-3-i-p-em-u-trenirovalsja-10-09-22-u-em-p-p
Тренировался 10.09.22

Подтягивания (чистые) 31 (нужно поработать с с статикой в верхнем положении - помогает дотягивать в самом верху);

Отжимания уголком ( ноги на лавочке) 2*8, 3*10;

Брусья ( заброс ног вперед и назад) 3*10;

Удержания согнутых ног в висе (tuck front lever)  3*максимум и сразу:

Подъемы туловища с согнутыми ногами  3*8;

Отжимания на перекладине 3*8;


straga_uga
/forums/comment/590521-i-data-ed3-3-i-p-em-u-segodnja-u-em-p-p-br-p-p-strong
Сегодня:

Пару упражнений из армрестлинга ( с резинкой 20-30 кг)

и

Растяжка (полная).



straga_uga
/forums/comment/590563-i-data-ed3-3-i-p-progulka-s-malym-i-kompleks
Прогулка с малым и комплекс обезьянка😉 +

Подтягивания (чистые) 37 ( след треня контрольный замер чистых);

Дома уже компенсировал с гирей:

Жим 4*8;

Боковые сидя 4*24;

Различные на запястья + с трубой.

straga_uga
/forums/comment/590638-i-data-ed3-3-i-p-strong-em-rastjazhka-em-strong
Растяжка (полная);

Упражнения на запястья ( попробовал также экспандер на 50 кг - понравился).
straga_uga