О! Обьемчик пошел и темп! Фига ты уже как катать стал! 👍не ну вот скажи .. вот 30ка на лыжах это самое то💗😎😉я вот просто тащусь! Я кайфую! Такое тело потом расслабленное! Ум светлый! Это какая то эйфория! Все сразу клево! На все пофиг становится! И хочется еще! И даже больше! 😃

Настя. Спасибо за похвалу, от тебя это особенно приятно !Еще бы трассы поразнообразнее были у нас, а то как белка в колесе по 3 км кругу едешь, одни и те же горки их уже все знаешь, едешь просто о своем думаешь часики только успевают километры отпикивать, время быстро летит. горки все закатанные кривые с горбами посредине. Хочется на нормальные трассы съездить погонять.

30 да, норм. Вчера как то легко далась, я думал сложнее будет. И это скольжение 4 из 5, а если на 5 будет то и не заметишь ее.

на улице -5, пасмурно.

Совместная тренировка.

1.Лесенка подтягиваний 1-10-1

2.Ход конем, 10 ходовой, 5 кругов

3.Лесенка выходов 1-5-1

4.Лесенка патриотов на брусьях 10-20-30-40-50-40-30-20-10

Фото

Вес средний 85,0 кг +700 гр от предыдущей.

Что то как то дал слабину, но тут важно чтоб силы были это сейчас главное. В общем до июня 1 кг надо сбросить чтоб 84 кг было. Отражение в зеркале устраивает (в прочем как всегда).

Всего две трени, но зато какие, одна темповая вторая длинная на 32 км.

Докатываем сезон.

Треним дальше, все хорошо. Пока все равномерно без каких либо перекосов

Учим стойку и передний вис.

За неделю 10 км. Неплохо для начала, хорошо ножки тонизирует перед лыжами.

Закрыть Лыжный сезон, стартом на Лыжным полумарафоне, в категории 45-49 лет - 20 км. Старт обещает быть интересным.

Хорошее, чего и всем желаю.

Всех с началом новой недели !!!

Сегодня в обед, -2 на улице, ветер холодный капец.

Самочувствие отличное, ножки вроде бегут, немного ощущается общей усталости.

Но для понедельника состояние просто огонь.

Растяжка, разминка, рекава, травля анекдотов. Начинается небольшой приход крепатуры, но окончательно станет ясно завтра.

Настроение - супер. Неделя обещает быть интересной. Вау !

Утром делал справку о том что я Джеки Чан, справка - допуск к соревам всех видов.

Лыжные гонки, бег на длинную дистанцию, бег по пересеченной местности.

Обошлась 737 руб.

Когда делал кардиограмму, врачиха, спросила "Это у вас настоящее? Или сделали?" показывая на пресс. Чем меня смутила вконец. Говорит что очень редко видит людей "без живота". Так что я сегодня гордый как никогда :)

Сегодня тварилась какая-то не понятная хрень.

Разминка.

Силы просто зашкаливают, все поделал по чуть-чуть. Порхаю как бабочка. Выходы "на изи", подтягивания так как будто ничего не вешу (сразу мысль надо мочить максимум) Но думаю нет еще успеется, по плану сегодня передний вис и стойка на баланс.

Сделаю ка я для начала Флаг дракона, давно не делал. Заоодно как раз типа подводящее под вис.

Сделал раз (секунд 6 удержал) , потом два, потом три.

потом стойку с разным успехом, но в основном никаким.

И потом пошел делать передний вис. И смотрю что как то вообще немогу ничего удержать даже в группировке, думаю что за фигня.

Пошел думаю выходы поделаю пока. Фиг не могу не получается (вернеее очень криво), как будто силы нет совсем. Пробую по подтягиваться, еле-еле как будто уже раз сто сделал.

Вот нифига себе !!!

Получается что на Флаге дракона что-то сдохло, да так умело что я по усталости не чувствую, а делать тянущие упражнения и все что на корр не могу.

Вот такие дела.

Осталось только фотаться.

В спойлере фотка прошлого года

Некоторые фильмы так начинаются...

Обманул тётеньку! Мы-то знаем, что «сделал».

Скинь видео, друг просит

Вес 85,3 кг набрал гликогена 1 кг, сегодня буду его жечь.

На улице утром -16, в обед -1. Солнечно, но ледяной ветер. Холодно еще короче.

Утром состояние что не выспался хотя спал хорошо. Сил как будто нет. Крепатура по трицепсу (от переднего виса походу).

Состояние как будто всю ночь пахал огород. Вот как так, фиг знает. Вчера было все огонь сегодня все наоборот (хотя вчера тренил казалось бы по минимуму)

Думаю это от нагрузки на ЦНС или на связки от драконьего флага так организм откликается хз.

Лесенка 1-5. Выходы + 2*отжимания в стойке на руках от упоров.

Сил нет капец как.

Выходы кое как через одну.

Отжимания тоже.

Вот тебе бабушка и Юрьев день или как там.

30.03.22 Среда, продолжение.

Вечером с сыном катнули на лыжах

Трасса бетонная местами лед, лыжи летят. Опробовал новый теплый парафин swix ps8. Понравилось. Даже обновил ЛР на 20 км, 6 в таблице топ 10.

Крайняя треня перед соревами и закрытие сезона на СОК Высокогорье 👍

Теперь соревы и лыжи на полку.

Молодца!

В обед на площадке.

Вялый фитнес.

Разминка, растяжка, тренировка стойки на баланс.

Солнечные ванны.

Жду приход основной силы. Крепатура по трицепсу не отпускаяет, все как то вяло.

Вес 85,7 кг Вчера немного пожрал :)

Размялся, сил по прежнему нет трицепс в крепатуре, капец какой-то.

Подтягивания идут как в замедленной съемке и еле-еле.

Лесенка 1-10-1

Подтягивания+2*брусья

Итого 100-200

Ну что, значит, был сегодня Лыжный марафон.

на улице +10, но ветер с порывами до 12 м/с, трасса по кругу в одну сторону получается по ветру во вторую против.

Все прошло просто замечательно, даже камеру не забыл включить и она все сняла, пока ее сам не выключил, это уже достижение :)

Палки наточил заранее чтоб в лед втыкались. Парафин самый теплый нанес, лыжи катили на 5 из 5 ти.

Но есть и другое.

Орги сделали трассу и сказали что это круг 2,5 км.

На 20 км едте 8 кругов на 30 км едте 12 кругов.

Все бы не чего, но круг на деле оказался всего 1,7 км

Я главно на разминке проехал его (заезд и выезд с него тоже идет метров по 150-200). Мне часы показали 2 км, я как то не обратил внимание.

Ну короче когда поехали ориентировался на общий километраж, когда было 15 км отсчитал 2 круга и заехал на финишь, там часы показали 18 км, я не понял, спросил что типа я не доехал что ли? Мне сказали да не доехал надо еще один :) ну и еще один проехал.

В итоге оказалось что я проехал 12 кругов (это столько сколько надо на 30 км :) вместо своих 8 ми для 20 ти км.

Короче конечно никуда в призы не попал. Но зато накатался вдоволь.

Есть положительный момент для себя. Чувак из моей категории 45-49 лет, который занял второе место на лыжне России тоже так же как и я сбился и проехал 11 кругов, только я еще на один уехал потом, а он не поехал, так вот, я потом посмотрел по Страве его финиш на 11 круге, я обогнал его аж на 3 мин. Так что норм, моща прет. Техники бы еще где взять.

И на 3 мин отстал от 2го места в категории 35-39 лет на 30 км. Но я там на заезде на финиш много времени потерял пока выяснял что типа не доехал, плюс хвостики с финиша до круга и обратно 300-400м.

Короче я собой сегодня доволен. Опыт получен, впредь буду внимательнее относиться к кругам. Лучше считать круги, а не км, тем более часы это позволяют, только бери и пользуйся.

Видео