15.10.2023 23:18
15.10.23/вс
бег 8,34 км, 47 м 16 сек, темп 5'40/км, подьем 65 м
16.00
2 × 10 подтягивания + 15 брусья
Дома:
3 × 30 пресс
___________
Бег чисто по городу т.к.только кроссовки просохли. Газетами их круто сушить, рекомендую👍
Всех папаш с днем отцов!
Сквозь кровь и пот
16.10.2023 22:45
16.10.23/пн
Днем, дома:
6 × 10 подтягивания + 20 пресс ( разный)
4 × 25 отжимания + 30 приседания на переверн.BOSU
16.00 бассейн с моими пацанами
300 м и я сегодня проплыла ( 12 бассейнов по 25 м). Малыш уже совсем хорошо адаптировался, на ручках под животом и грудью( так держу его) гребет ножками и ручками. И с досочкой ( ручками держится) , так плавает у нас, меняемся то старший его держит, то я. 1 р сегодня ввлезали греться и в конце мин 5 в сауне посидели. Сам в душ уже идет охотно. Кароч нравится ему! И это здорово!
Сквозь кровь и пот
21.10.2023 23:39
21.10.23/суб
Деревня
13.10, t 2°С, бег на Савельевское озеро
12, 01 км, 1 ч 6 м 8 с, темп 5'30/км, 129 м подьем
22.00, мой спорт зал:
2 × 10 подтягивания
3 × 30 пресс
__________
Хоть и прохладно, но было очень солнечно сегодня.
Беганула на озеро через лес. А там искушение то какое! Пустынный пляж и качельки в воде😀невозможно было неустоять чтоб не запороться на них ( чего не сделаешь ради фотки😂) кароч сняла кросы , в них воткнула телефон на берегу, камеру на задержание на 10 сек и побежала по воде, думая что я как Иисус😂😂😂, но там оказалось глубоко😱ноги вязли в иле, но все таки успела. Ну и фото! Нус, что получилось, то и получилось. Второй раз репитировать не стала ибо промокла вся до жопки🤦♀️благо бег обратно согревал и штаны почти все высохли на мне, когда я прибежала домой
Сквозь кровь и пот
22.10.2023 22:48
22.10.23/вт
16.30, t 1°C
Бег 8,7 км, 48 мин, темп 5'40/км, подьем 97 м
Город, и как обычно бег по делам и к Кирюшеной бабушке за пирожками
Ну потом чет не тренилось уже😂
Сквозь кровь и пот