Днем, деревня. Турники

Моя профилактика одрищания:

35/20/15/12/12 брусья

5 ×15 обратная гиперэкстензия на брусьях

10 ноги к перекладине + 8 подтягивания и подьем ног к перекладине + 10 ноги к перекладине + 6 подтягивания уголком

2 × 14 подьем ног до прямого угла в висе

21.00, город, бег к озеру

Примерно 9 км, 49 мин

__________

Раннинг в телефоне перестал работать,,а фитнес браслет хуавей считает не всегда верно. Вчера записал только 7,5 км бега. Буду переходить на другую программу

Продолжаю готовится к экзамену

Давай уже на sports tracker переходи. Потом часики купишь (или муж подарит), все трени сохранятся.

Попробуй сразу приложение Suunto скачать и без часов его юзать. Трекер и суунто это одно и то же, но одно с часами используется второе без. То что с часами сразу бесплатный премиум. Без часов там что-то порезано.

Там есть все автоматические выгрузки и в твой адидас и страву и т.д. так что и туда все полетит если настроить.

Не тренила

Продолжаю рассекать на велосике

18.00, провела тренировку детям от 3 л, 8 чел.в стиле единоборств с изучением основ базовых элементов, стойка, прямые удары, раздала всем перчатки боксерские, отработали по лапам, все в игровой форме, вмсто аквапалок использовался утеплитель для труб( т.к аквапалки неуспели придти), вобщем было круто!

Сама там побегала на беговой дорожке и поподтягивалась. У другого тренера аж 3 группы детей! Помогла и ему, поиграла 3 подхода в конце трени в вышибалы

Уфф!!

В итоге велик 13 км

Бег 5 км, 29 мин

2 × 10 подтягивания

__________

Набралось уже 9 человек детей от 3х лет на тренировки на сентябрь ко мне и один из них даже на идивидуальную трень! Центр единоборств закупает оборудование( фитболы, полусферы, мячи, кольца) . Вот таки дела!

С утра в парк развлений гоняли, у племяша др отмечали

Потом старшего сына отправляли с его мега рюгзаком в байдарочный поход на неделю

Еле успели до отьезда автобуса!

Ну а вечером я уже на детской площадке унижала местных алкашей:

4 × 12 подтягивания

4 × 20 пресс на краю лавочки

2 × 15 пресс в висе

2 × 20 с 15 кг выпады в шаге с дитем на плечах

2 × 50 выпады в шаге

4 × 20 отжимания с касанием бордюра

________

Продолжаю готовится к экзамену

07.00, t 16°, лыжероллеры

Машина моя по прежнему у родителей, поэтому на ролях сегодня выкатила практически сразу из подьезда дома🤣👍благо асфальт в прошлом году хороший положили . 1 км до тротуара обьездной дороге нормуль по нему, а там сегодня один большой круг катала с заездом мимо клалбища т.к там подьем/спуск хороший. Часто тормозила из за множества борбдюров, вспученного и неровного асфальта, песка, но в целом нормуль, катать можно при повышенной внимательности. До дождя успела

___________

Продолжаю готовится к экзу

19.00, на работу в ночную на велосике

Велик 13 км, 42 мин

15/12/8/6/6 подтягивания

5 × 20 пресс

5 × 25 отжимания

5 × 30 приседания

На спорте:

На работе:

Завтра экзамен!

Настя, удачи на экзамене ✊

Настя в спорттреккере трени в общий доступ поставь, по умолчанию закрыты. Подписался на тебя.

Пасиб. Сдала на 4! В одном месте чуток подзабыла, запуталась, но в целом норм. Хорошая оценка))) с учетом моего ускоренного обучения я считаю что просто отлично! В то время как некоторые с первой попытки тут вобще не сдают

Как? Я не нашла, и более не стала там ковырятся

08.15, на веле домой в дождь

13 км, 47 мин

Дома мылась, сушилась, стиралась🤣👍грелась, т.к у нас похолодало до +15

13.45, сдала экзамен

На все вопросы отвечала нормуль , быстро, на последнем спокнулась и думаю все ща на пересдачу отправят, там ведь если на один не овечаешь, то все🤦‍♀️а препод дальше спрашивает, я продолжаю отвечать и он такой все, достаточно 4!

Ура!!!

Побежала снимать стресс от перенапряжения на радостях🤣👍

14.15, бег к озеру

8,7 км, 45 м 49 сек, 5'15/км ср.темп

___________

Вечер дома опять за лекции, учебники. След.экз.будет по возрастной физиологии, анатомии, психофизиологии, питании и заболеваниях. В этом блоке 2 теста, 3 практических задания и экзамен. Вобщем опять все непросто....

А на сентябрь продолжается идти набор детей. Мне решили сделать уже 2 группы детей на 16.00 и 17.00

В самой активности. Еще говорят что у мужиков зрение трубное 🤣

За 11.08.24 виду тренировку, как то же сделала ☝️

Пасиб)))) все внимание на учебе сосредоточено, остальное существование как то на автомате происходит🤣

t 18-20°C

Сегодня (а начала уже вчера) успела прослушать несколько лекций и сделать и сдать одно практич.задание на 5 страниц! Ну и вечероком в качестве бонуса удалось закатнуть!