/forums/comment/593841-i-data-ed3-3-i-p-strong-23-01-den-15-trenirovka
23.01 День 15 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 4 Тяжко
Приседания 10 Есть запас
Отжимания 10 Нет запаса
Приседания 10
Заминка
Вис на перекладине 3х30с
8 кусков парчи
Бег 1км
Подъем на 8 этаж))))
Наведение порядка в жизни. Интересно сколько продержусь? Челендж. Пока вижу так. Если укоренится, буду совершенствовать и корректировать.
/forums/comment/593867-i-data-ed3-3-i-p-strong-24-01-den-16-strong-p-p-br-p
24.01 День 16
В зале на работе
Суставная
Гиперэкстензия
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
пустой гриф для запястий
Заминка
Под катом плачь Ярославны
Продолжаю обследоваться. Стадия торга и непринятия у меня))). Пытаюсь найти что полегче в плане болезни и главное то что умеют лечить или правду пытаюсь найти)). Так как рассеяный склероз, это диагноз когда все остальное отвергнуто, сегодня был у ревмотолога. Сдал очередной раз кровь на анализы. 07.02 на повторный прием для расшифровки результатов. На вопрос "То что мы ищем по направлению ревмотологии лучше чем рассеяный склероз?" Ответила както уклончиво и нифига не ободряюще. Вспоминая доктора Хауса, волчанка это что то нифига не лучше походу. Надо пересмотреть.
/forums/comment/593922-i-data-ed3-3-i-p-25-01-den-17-otdyh-p-p-reshil
25.01 День 17 Отдых
Решил пробежаться. 4км. Бег/шаг.
Информация для меня бегущего по этому же маршруту))
На 2 километре (ориентир церковь), правая нога стала хуже управляться. Начал ей притоптывать.
На третьем км (метро), с координацией стало как то не идеально. + правая нога стала заплетаться.
/forums/comment/593931-i-data-ed3-3-i-p-kto-krasavchik-ja-krasavchik
Кто красавчик? Я красавчик)))) Сегодня прям бодрячком. В первом подтягивании понял что можно добавить. Прям взлетел к перекладине. Но в последнем круге я уже был не красавчик. 5 и 6 подтягивания делал рывками. Но тенденция положительная.
26.01 День 18 Тренировка
В зале на работе
Суставная
Гиперэкстензия
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12
Заминка
Повисел на турнике 3х40. Вис тоже сегодня легче давался.
/forums/comment/593955-i-data-ed3-3-i-p-strong-27-01-den-19-strong
27.01 День 19 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (4 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
Заминка
8 кусков парчи
Бег 1км
/forums/comment/594006-i-data-ed3-3-i-p-strong-28-01-den-20-strong-otdyh
28.01 День 20 Отдых. Организм сказал нужен перерыв
29.01 День 21 Тренировка? Несовсем. Бассейн. Поплавал хорошо, но людей было многовато, поэтому в основном брасом. А с моей шеей предпочтительней было бы кролем и на спине. + нужно поучится в кроле дышать попеременно на обе стороны. Вечером был сонный после утренних водных процедур и на сотку уже не вытащился.
/forums/comment/594053-i-data-ed3-3-i-p-strong-30-01-den-22-strong
30.01 День 22 Тренировка
31.01 День 23 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c) +1
Подтягивания 4
Приседания 8
Отжимания 8
Приседания 8
Заминка
8 кусков парчи
Прогулка 1км
Два одинаковых дня, за исключением того, что вчера было легче. Сегодня уже начав бежать, понял что сил маловато и будет тяжело.
Травматология. Лежит мужик, у него переломано всё, что только возможно, после серьёзной аварии. Весь в гипсах, бинтах, растяжках. На тумбочке - пачка "Орбит"...
Заходит доктор - обход. Оптимистично так:
- Ну что, больной, на поправочку? Уже и жвачечку жуём?
Больной, мрачно:
- При всей х*йне... (гримаса боли и 10-секундная пауза) нам только кариеса не хватало...
Вот и я так подумал, и сходил к зубнику. Насчитали 5 зубов под пломбы и удалять 2 зуба мудрости. Давно у него не был, вечно что то заставляло откладывать, вот и довел до такого состояния((( Будем рихтовать и реставрировать.
/forums/comment/594070-i-data-ed3-3-i-p-strong-01-02-den-24-strong
01.02 День 24 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
8 кусков парчи
Прогулка 1км
Сегодня состояние пободрее, поэтому удалось добавить
/forums/comment/594146-i-data-ed3-3-i-p-poterjalasja-ja-prygala-i
Потерялася я, прыгала и потерялася (с)
02.02 День 25 Отдых
03.02 День 26 Тренировка
На улице
Бег/Шаг 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10
8 кусков парчи
Прогулка 1км
04.02 День 27 Отдых Загулялись на ВДНХ. Приехали поздно и сил уже не было.
05.02 День 28 С утра бассейн. Попробую после обеда выйти на сотку.
/forums/comment/594151-i-data-ed3-3-i-p-rabotaem-negry-solnce-eshhe-vysoko-p
Работаем негры, солнце еще высоко))))
05.02 День 28 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5 предел
Приседания 10 запас
Отжимания 10 норм
Приседания 10
Повисел на турнике. 1 подход 58 сек, 2 подход 38. Прям рекорд мой. Даже удивился. Может турник холодный и руки примерзли)))
8 кусков парчи
Бег 1км
Общее состояние норм. Ноги только тяжелые и спать после утреннего бассейна хочется. Небольшое онемение в пальцах постоянное, уже привыкаю к этому. Есть небольшое головокружение при разминки шейного отдела. Возможно из за остеохондроза и онемение возможно по той же причине. Но не факт. Чуть позже обещали дать контакты проверенного толи остеопата, толи мануальщика. Пока не вдавался в подробности. Нужно заняться позвоночником. Вечно так, пока жареный петух не клюнет, как то менее внимательно к здоровью относился. А теперь и спиной, и зубами, и по вновь выявленой бяке по врачам шастаю. Главное что бы еще чего не нашли.
/forums/comment/594178-i-data-ed3-3-i-p-strong-06-02-den-29-strong
06.02 День 29 Тренировка
На улице
Бег 1км
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5 последний подход пятый раз не вытянул
Приседания 10 запас
Отжимания 10 около предела
Приседания 10 инфопост с тем что заменяем на выпады увидел уже после тренировки, поэтому по старинке. Сегодня заменю
Повисел на турнике. В тряпичных перчатках 1 подход 30 сек, 2 подход 20. Руки скользят, но для разнообразия полезно))
8 кусков парчи
Пешком 1км
Сегодня сходил к ревматологу. По анализам как всегда все ок, можно в космос. Вот нафига я пошел тогда на это МРТ. Случайно нашли какуюто неизведанную гадость и теперь с этим жить.
/forums/comment/594209-i-data-ed3-3-i-p-strong-07-02-den-30-strong
07.02 День 30 Тренировка
В зале на работе
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 6
Приседания 12
Отжимания 12
Выпады 12 по 6 на каждую ногу. Было тяжко
Повисел на турнике 2х40.
Заминка
Для меня выпады энергозатратно проходят. После них сердечко и дыхание как то ускоряются. В последнем круге только 5 подтягиваний вытянул и отдыхать пришлось дольше 60 секунд. Не успел восстановиться. С утра сегодня тоже как то подразбито себя чувствую и мышцы ног немного забитые. И это я еще не рекомендованные 10 выпадов на каждую ногу делал. Жесть. Сегодня как раз день отдыха.
08.02 День 31 Отдых
/forums/comment/594245-i-data-ed3-3-i-p-strong-08-02-den-31-strong-otdyh-p-p
08.02 День 31 Отдых
09.02 День 32 Тренировка
В зале на работе. Весь день ходил сонный, поэтому решил чуть сбавить и прошлая тренировка напряжно прошла.
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 по 5 на каждую ногу. Правая нога при этом как то странно себя ощущала. Нужно поаккуратней с выпадами.
Повисел на широком турнике 3х30.
Заминка
В целом это моя оптимальная нагрузка на текущий момент.
/forums/comment/594335-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-02-den-33-strong
10.02 День 33 Тренировка
Дом
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Приседания 10 С утра болезненное ощущение в правой ноге, поэтому решил с выпадами повеременить. Может не связано, но на всякий случай.
заминка
11.02 День 34 Весь день без настроения и в ленивом состоянии. Решил сделать день отдыха.
12.02 День 35 С утра бассейн. Днем в лесу побегал/погулял 5 км. Вечером приехал поздно, 100ку не осилил.
/forums/comment/594413-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-02-den-36-strong
13.02 День 36 Тренировка
На улице
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c)
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады в движении 10
Заминка
Поиграл с ребенком в футбол.
14.02 День 37 Тренировка
В зале на работе. Перед тренировкой вялый ((
Суставная
Круги (5 с отдыхом 60c) первые 2 круга 6-12-12-12, но переоценил себя, хотя в первом же подтягивании понял что не вытяну все 5 кругов
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания 10
Выпады 10 шагая по залу
Заминка
Повисел на широком турнике 3х30-25-20. Руки не держут((
Возник один не приятный момент. Уже одеваясь домой, не с первого раза смог застегнуть пуговицу на рукаве рубашки правой рукой. Пришлось помучаться. Моторика пальцев чуть нарушена. Толи в зале было душно + круги, а перегреваться мне нельзя.
Сегодня иду к неврологу (тот что по страховой), попробую выбить повторное МРТ с контрастом + вызванные потенциалы (мини электрический стул)))). Иначе придется за свой счет. Не хотелось бы((
И по шее нужно узнать что делать. Напряжение в трапеции и шее. Толи массаж пройти, толи упражнения какие поделать. Не знаю что можно делать с остеохондрозом 2 степени, а что противопоказано. Может ежедневные разминки шеи что я стал делать, делать и нельзя? Столько вопросов и так мало ответов((
