Форумы

05.07.2013 22:42

100-дневка закончилась и остался я как то без цели, что меня не очень устраивает и нет мотивация идет на спад. 100 дневка меня вдохновила и сейчас мне надо большего.
Хочу подтягиваться 50 раз, делать выход, делать горизонт.
step1
Что
~~14 дней с 05.07.2013 по 19.07.2013 - увеличить подтягивания с 15 до 30 раз.~~
Подтянулся 25раз

Как
Тренировки:
6/7дней
Утром 4 круга, вечером 10 кругов
1 круг:
Подтягивания по 9 раз для старта, потом буду повышать кол. раз и вес.
Отжимания от пола начну с 10 раз и буду повышать кол раз.
Пресс на турнике. Ноги согнутые в коленях до горизонтального положения.
Приседания с выпадом с гирей в руках.

Еще 2 раза в неделю буду бегать спринт.

Первая тренировка в 9 утра. Вторая в 21.00.

Питание Утром каши, днем супы, ужин каши молочные или с мясом.

Дисциплина является связующим звеном между целями и достижением.
Джим Рон.
Секрет дисциплины заключается в мотивации. Когда человек достаточно мотивирован, дисциплина позаботится о самой себе.
Сэр Александр Патерсон.

06.07.2013 09:08

Хоть я и хотел оставить комментарии при себе в посте "9и1/2", но не могу.

Вы, уважаемый, за 100 дней от пуза не избавились, а пишите что подтянулись 18 раз без читинга, т.е. "18 чистых".
А теперь еще хотите увеличить подтягивания с 15 "мифических" раз, до 30 не менее "мифических" раз за 14 дней

РЖУНИМАГУ!!!
Может харош понтоваться циферками и пора видео выкладывать с 15-18 подтягиваниями?

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

06.07.2013 22:32

записывал после того как увидел твой пост, прошу прощения что не в спортивной форме, мы с Папиком фундамент заливаем для гаража. Это второе видео первое забраковалось, но там 20 подтянулся.
Крейсер, давай турнир? до 30 раз...

07.07.2013 08:45

Посмотрев этот ролик я убедился в своей правоте - это не чистые подтягивания!
Я снял часть своей тренировки сегодня с 9 и 10 подтягиваниями.
9 раз http://www.workout.su/video/show_video/2954
10 раз https://www.youtube.com/watch?v=P7JIHaaWXP8

После тренировки попробовал все таки сделать такие же подтягивания как и ты, но у меня плохо получается
https://www.youtube.com/watch?v=EsoF8EPys3U
- есть привычка выполнять четкое подтягивание.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

ogrudko

Херсон

07.07.2013 09:27

По-моему ты придираешься. А что в подтягиваниях тебе не понравилось-то?

07.07.2013 09:51

Может быть я и придираюсь, но давайте считать эталоном чистых подтягиваний
http://www.workout.su/forum_thread/90?page=10
и будем к этому стремиться.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

07.07.2013 13:04

Крейсер Факты давай, твое мнение мне не интересно.
Где они не чистые? В чем выражается читтинг?

ТЫ вызов принимаешь до 30 раз? или только языком молоть способен?

Каждый о чистоте подтягиваний судит сам для себя, в конце нас рассудят судьи

07.07.2013 13:11

День2
Сегодня повышу сложность треньки, вчера было 9раз х 9подходов подтягивания.
Отжимания 15раз 9 подходов.
Утром я не могу заниматься - совсем не прет...

Сегодня буду делать 10раз 9 подходов. подтягивания.
Отжимания 15-20 раз 9подходов.

Если я правильно оценил свои силы, то добавляя каждый день хотябы 1 подтягивание к концу недели я буду в одном из подходов делать 17 раз в регулярной тренировке, а дальше буду стараться добавлять подходы с количетвом подтягиваний 15-17 раз. Во время 100 дневки я смог подтянуться 1 раз на максимум в два раза больше чем в регулярном режиме. Сейчас я расчитываю на этот же принцип, если я буду делать 15раз на тренировке то на максимум я возможно смогу подтянуться в два раза больше.

07.07.2013 14:27

Я не буду с тобой спорить - тебе же не интересно моё мнение.
Я считаю чистыми подтягиваниями - там где полный разгиб руки в нижнем положении. Подтягивания с неполностью разогнутой рукой и есть читинг. Я не обращаю внимание на поджатые ноги.

В связи с разной оценкой чистоты подтягиваний не вижу смысла с тобой соревноваться.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

07.07.2013 16:16

Оценивать будут судьи, а не мы. Ты говоришь что не будешь со мной спорить, а сам пишешь хрень тип "РЖУНИМАГУ", чувак ты можешь "поржать" когда сделаешь хотя бы больше чем я.

За свои слова надо отвечать. На этом наша дискуссия закончена, не вижу смысла засорять эфир.

07.07.2013 16:58

Ты говоришь что не будешь со мной спорить, а сам пишешь хрень тип "РЖУНИМАГУ"</quote>

Я написал что не буду спорить кажется позже "ржунимагу".

чувак ты можешь "поржать" когда сделаешь хотя бы больше чем я</quote>

Я не утверждал что сделаю больше тебя нигде, ты разве где-то это прочитал?

За свои слова надо отвечать.</quote>

И за какие слова я должен ответить?
Я четко сказал что не верю в твои 15-18 "чистых" раз - ты снял свои 18 раз, по моему мнению они не "чистые".
Я тебе снял как я выполняю, по моему мнению мои подтягивания ближе к чистым.
И кстати, чувак - некорректное обращение к человеку.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

07.07.2013 19:37

Руки не до конца разгибаешь, ноги подогнуты и скрещены.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

07.07.2013 21:36

Хорошо, а почему скрещены ноги и согнутые это плохо? В следующий раз буду выкладывать видео с другой техникой в подтягиваниях.

п.с я почему то думал что ноги надо держать под углом, тогда и прес подключается.
14,07,2013 я должен буду подтянуться 25 раз как положено.

08.07.2013 00:03

День3
Подтягивания, как надо прямые руки+прямые ноги.

9 подходов всего по 10 раз. 7,5 подходов оценю с техникой на 5, 1,5 подхода в моем стиле.

Теперь понятно почему руки надо полностью распрямлять, они ~~п*ц~~ очень сильно устают и наливаются кровью, когда мышца полностью растягивается. Думал что сегодня будет знаковое дял меня событие - 10 подходов по 10 раз... фиг там, надо втянуться в ритм с полностью прямыми руками.