/forums/comment/593205-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-br-p-p-class
23.12.2022 20:47

"Мои сотки" сезон 65 – 66
 

Начало нового, продолжение старого.

 (дневника)

"Вот и все,
целый год я от себя отпускаю.
Вот и все,
к турнику я себя приучаю.
ОФП забывать не хочу и не буду
лучше я, я диван навсегда позабуду."


 
День 12-с4
23.12.2022
Пятница
ОФП
18.00 +4
Свободная тренировка.
 
 
 


/forums/comment/593211-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-class-ql-align-center-strong
24.12.2022 20:38

День 13-с4
24.12.2022
Суббота +11
ОФП
Растяжка + БАНЯ 

Вот что бывает если пропустишь тренировку




/forums/comment/593220-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-14-s4-p-p
25.12.2022 13:15
День 14-с4
25.12.2022
Воскресенье 
+11, дождь
Плановый отдых
 
Можно  и так, но не часто



/forums/comment/593241-i-data-ed3-3-i-p-pochemu-novyj-dnevnik-nachal-chto-so
Почему новый дневник начал? Что со старым?

/forums/comment/593245-i-data-ed3-3-i-p-pomenjal-64-na-65-p
26.12.2022 10:37
поменял 64 на 65

/forums/comment/593253-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-15-s4-p-p
26.12.2022 20:47
День 15-с4
26.12.2022
Понедельник
ОФП
18.20 +10, штиль, темнота
Тренировка, база
 
 



/forums/comment/593268-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-16-s4-p-p
27.12.2022 20:33
День 16-с4
27.12.2022
Вторник
ОФП
17.10 +8
Тренировка, база сотки

 
 
Добросовестно отработал ОФП.
Потом приступил к исполнению семейных обязанностей.
А сегодня они заключались в лепке мантов на новый год из барашка.
Сварили первую партию.
Под коньячок, (чуть-чуть), но очень вкусные.
Чувствую, с сегодняшнего дня накрылся ЗОЖ.
 
 


/forums/comment/593279-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-17-s4-p-p
28.12.2022 11:29
День 17-с4
28.12.2022
Среда
Плановый отдых
Перевариваю вчерашние манты.
 
 
ZVO




/forums/comment/593303-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-29-12-2022-p-p
29.12.2022 20:14
29.12.2022
Четверг
17.40 +4
Укороченная тренировка
С обеда поездка по хозяйственно-бытовым вопросам. Закупил стройматериал на новый год.
Приехал в 17.00. Обедать поздно, ужинать рано, решил сделать укороченную тренировку.
 
 
Вместо заминки разгрузил 13 кв.м керамической плитки и остальной стройматериал.
 


/forums/comment/593335-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-19-s4-p-p
30.12.2022 19:53
День 19-с4
30.12.2022
Пятница
17.30 +7
Тренировка
Запланировал красивые цифры в честь окончания года
Получилось

 
 
День сегодня более, чем хороший. Жалко было его потратить не понятно на что. Поэтому с 12 до 17 перекопал все грядки. Осенью засадил горчицей, вот пришло время ее "загрузить" в землю. Это была "предварительная разминка".
Стемнело.
Пришла мысль потренироваться. Составил план. Пошел выполнять.
Особенности:
- последние 2 подтягивания как получилось, дожимал.
- отдых между кругами увеличил до 1.30 – 2 мин, поправка на возраст, МПК снизилось. Нужно больше времени на "отдышку"
 
 



/forums/comment/593368-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-20-s4-p-p
31.12.2022 20:05
День 20-с4
31.12.2022
Суббота +12
ОФП
По плану растяжка

план остался

но

растяжку заменил

на БАНЮ
 

"Когда не спешишь, то все успеешь"

 
На этом
в этом
году все
 
 

ВСЕХ

С НАСТУПАЮЩИМ

НОВЫМ ГОДОМ!!!

😇😇😇😇

🍹🍹🍹🍹



/forums/comment/593375-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-21-s4-p-p
01.01.2023 13:31
День 21-с4
01.01.2023
Воскресенье
(новый год с воскресенья это хорошо или плохо?)
ОФП
Плановый отдых

"Весело вчера погулял, ничего не помню"

(шутка)
😯

с новым годом!

будьте такими как есть

счастливыми

добрыми

веселыми

🤗🤗🤗🤗

и бонусом к этому

здравомыслия

успехов и новых достижений где участвуете

не забывайте про здоровье!

 🚶🏃💃🚣🏊🏄🚴🏇
🏆

Жажда жизни




/forums/comment/593395-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-22-s4-p-p
02.01.2023 20:21
День 22-с4
02.12.2023
Понедельник
ОФП
17.30 +11,
пробная новогодняя тренировка
 



Примечание:
  • подтягивания максимально быстро, максимально высоко, максимально правильно;
  • приседания максимально просто;
  • отжимания (ноги на пьедестале 40 см) максимально низко грудью;
  • "брусья" - максимально низко задом (до стула);
Особенности:
плюс
  • возобновил обливание в душе на улице + дефилирование по огороду голышом 5 мин (ну уж не совсем голышом конечно, в трусах);
  • теплая погода;
  • прибавляется день.
минус
  • нету
 



/forums/comment/593411-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-23-s4-p-p
03.01.2023 20:50
День 23-с4
03.01.2023
Вторник
ОФП
18.05 + 8
Тренировка
 
 
 
Примечание:
  • Пробежка + разминка + круги + ходьба + пробежка + подъем переворотом + ходьба + подтягивания + ходьба + душ + ходьба = 50 мин
  • Рекомендации и нормативы ВОЗ и Минздрав РФ выполнены.
 


/forums/comment/593428-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-den-24-s4-p-p
04.01.2023 19:18
День 24-с4
04.01.2023
Среда 
+10
ОФП
ОТДЫХ