/forums/comment/595209-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Я знаю! Я знаю) Можно Я!
32!
Это, если начинать движение с сектора, где единица, то 32. А если по тому же принципу, но с сектора, где вопрос, то просто 2.
/forums/comment/595213-i-data-ed3-3-i-p-ura-vy-otvetili-a-a-a-otvet-budet
Ура! Вы ответили.... а а а ответ будет вечером!
/forums/comment/595237-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-82-s4-p-p
82-с4
10.03.2023
Пятница
18.00 + 11
Тренировка
1. Круги – 6, из трех упражнений – подтягивание-приседания-отжимания.
Подтягивания - нормальным хватом вдоль перекладины.
Отжимания – глубокие, широкие руки (90 см)
2. Между кругами – 60 сек.
3. Далее три сета, по 6 подходов, 1 упражнение - отжимания.
4. Отдых между сетами 6 мин.
5. Отдых в подходах 60 сек.
/forums/comment/595253-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-83-s4-p-p
83-с4
11.03.2023
Суббота
Растяжка + Отдых
Или на оборот
Отдых + Растяжка
Для поддержания мотивации, моей.
"Природный" воркаутовец.
Основная "фишка" в конце.
/forums/comment/595272-i-data-ed3-3-i-p-img-class-bbcode-img-src-https
/forums/comment/595293-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-84-s4-p-p
84-с4
12.03.2023
Воскресенье + 14, дождь
Плановый отдых
активный,
в бане.
/forums/comment/595325-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-85-s4-p-p
85-с4
13.03.2023
Понедельник
ОФП
18.00 +5
Физкультура фристайл.
Сегодня то ли 13 ое то ли понедельник.
Борьба "надо" с "неохотой", получилось фифти-фифти:
-"неохота" ограничило количество повторений
-"надо" разнообразило
- подтягивания, как будто выход на две руки, максимально резко и высоко, можно было бы и лучше, что ж, будем улучшать;
- приседания - просто с выпрыгиванием;
- отжимания - с выпрыгиванием, от земли на уступы в виде двух тротуарных плиток высотой 7 см. и обратно с них на землю. Удивительно, но "дыхалка" "напряглась" больше чем при обычных отжиманиях.
И на сегодня все.
"неохота" отменила резинку, пресс и планку.
/forums/comment/595326-i-data-ed3-3-i-p-mozhet-poligon-img-class-emojione
Может Полигон?
/forums/comment/595329-i-data-ed3-3-i-p-nu-vy-batenka-sovsem-ne-lenivyj-img
Ну Вы, батенька, совсем не ленивый!!!
/forums/comment/595353-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-86-s4-p-p
86-с4
14.03.2023
Вторник
ОФП
18.30 +7
Повторение физкультуры фристайл
Вчерашняя физкультура фристайл, основанная на базе сотки, понравилась. Решил повторить с небольшой корректировкой.
Некоторое количество в отжиманиях раскидал на подтягивания и приседания.
"Резинку", "пресс", планку вернул на "место".
Итоги в таблице.
Особенности:
- подтягивания, как можно "взрывнее" до верха груди, ну ладно, громко сказал, до ключиц, с небольшим прокручиванием кистей, а вот как локти забрасывают на верх для меня загадка.
- приседания без особенностей, с прыжком.
- отжимания с подскоком на уступок (7 см) сегодня легче.
А вот "дыхалка", "труба". В конце каждого круга как будто сотку пробежал, за минуту еле успокаиваюсь. В обычных кругах и подходах такое было только в первой сотке.
/forums/comment/595391-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-87-s4-p-p
87-с4
15.03.2023
Среда + 17
Плановый отдых
Активный
5 часов на огороде с лопатой и граблями.
Под чутким руководством супруги копал здесь, там
Таскал от туда сюда.
/forums/comment/595430-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-88-s4-p-p
88-с4
16.03.2023
Четверг
ОФП
18.00 + 15
Лопату в землю и на физкультуру.
Урок №3
/forums/comment/595456-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-89-s4-p-p
89-с4
17.03.2023
Пятница
ОФП
День близнец,
за исключением
с голым торсом, с лопатой, на грядке, принимал витамин D.
В остальном все как вчера.
18.00 + 15
Лопату в землю и на физкультуру.
Урок №3
/forums/comment/595470-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-90-s4-p-p
90-с4
18.03.2023
Суббота
С утра + 10
Конец продвинутого блока
Растяжка и отдыхаю.
Два дня.
Ну и по случаю субботы
/forums/comment/595511-i-data-ed3-3-i-p-class-ql-align-center-91-c4-p-p
91-c4
19.03.2023
Воскресенье
С утра только + 5
Плановый отдых
Как выглядят крылатые фразы и фразеологизмы
в представлении ИИ
(искусственный интеллект)
