Тренировки 2023-26 NSh
/forums/comment/623757-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-den-rastjazhki-p-p-br-p-p
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
10.05.2026 13:54
Сегодня День растяжки.

30 мин с Eleni Fit на ютубе,
15 мин на диастаз с Mari Stretching.

Вес 54,1 кг. Опять прибавился.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623762-i-data-ed3-3-i-p-den-otdyha-p-p-br-p-p-ves-54-1-kg-p
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
11.05.2026 11:34
День отдыха.

Вес 54,1 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623766-i-data-ed3-3-i-p-otzh-press-p-p-br-p-p-16-pasmurno-v
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
12.05.2026 09:12
Отж + пресс.

+16, пасмурно. В кофте и тёплых штанах.

Разминка.

  • отж на трицепс от скамьи, 5 кг, 3х12,
  • скручивания 3х30 с паузой,
  • отж руки на опоре, вес 1,5 кг в рюкзаке, 3х12,
  • удержание уголка (1 нога прямая, вторая согнута) 5 сек + подъёмы прямых ног до уголка на брусьях 10 х 3 подхода,
  • отж на перекладине 3х8,
  • планка рука-нога (прямые), 3х15 сек на каждую сторону. получается стоять уверенно, это радует.
15 мин на диастаз с Mari Stretching на ютубе.

Вес с утра 53.7 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)