Тренировки Anders
/forums/comment/83757-trenirovki-po-vecheram-do-8-potom-otdyh-min-30-40
Haisver
Haisver
Челябинск
15.10.2014 22:44
Тренировки по вечерам до 8 потом отдых мин 30-40 далее ужин и все до утра. После трени жрать надо !
Незнаеш что делать ? Делай жим !!
/forums/comment/83805-quote-name-haisver-trenirovki-po-vecheram-do-8-potom
anders_82
anders_82
Челябинск
16.10.2014 07:34
<quote name=Haisver>
Тренировки по вечерам до 8 потом отдых мин 30-40 далее ужин и все до утра. После трени жрать надо !</quote>

Денис почитай про белковое окно, которое образуется после тренировки. Для похудения эффективней, по крайней мере для меня, утренние тренировки, на голодный желудок, потом душ и уже потом легкий завтрак.
Про время тренировки будет пост дольше.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/83806-24-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
anders_82
anders_82
Челябинск
16.10.2014 07:40
24-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

После вчерашней усиленной тренировки, отжимался тяжело, но отжимался. Не успели мыщцы отдохнуть после такой нагрузки.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84042-25-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-prjamym
anders_82
anders_82
Челябинск
17.10.2014 07:33
25-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Сегодня НОГИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ
Приседания + 12 кг. = 30+20+20 =70 итого в купе с кругами 150

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84266-26-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-prjamym
anders_82
anders_82
Челябинск
18.10.2014 11:57
26-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким прямым хватом) 5*5 Данным хватом буду выполнять всю неделю
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Сегодня выспался, и решил попробовать тренировку днем, различия получились только в том что дыхание восстанавливалось намного быстрей. Вот такой опыт!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84411-27-j-den-polet-normalnyj-segodnja-vyhodnoj-vsem-udachi
anders_82
anders_82
Челябинск
19.10.2014 10:05
27-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выходной)))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84570-28-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-shirokim
anders_82
anders_82
Челябинск
20.10.2014 07:25
28-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(широким прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Подтягивания, разными хватами: 12+8+5 = 25
Учитывая подтягивания в кругах = 50
На этой недели буду менять хваты в подтягиваниях в кругах.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84766-29-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-obratnym
anders_82
anders_82
Челябинск
21.10.2014 07:13
29-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(обратным хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Приседания 5*10

Не прочитал сегодняшний пост и выполнил тренировку по старому.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/84968-30-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
anders_82
anders_82
Челябинск
22.10.2014 07:18
30-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 (не каждую ногу)

Сегодня среда, а поэтому я выполняю тренировку трицепсов и грудных:
Отжимания+12кг. = 25+20+15+10+5=75
Отжимания = 20+15+10+5=50
Итого с отжиманиями в ходе 100 дневки = 175, план тренировки выполнен.

Поднял общее количество отжиманий еще на 5. Реально руки и грудь аж разрывает и низ живота ноет, то есть пресс прорабатывается на ура.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85163-31-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-uzkim
anders_82
anders_82
Челябинск
23.10.2014 07:17
31-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым узким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 (не каждую ногу)

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85364-32-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-uzkim-obratnym
anders_82
anders_82
Челябинск
24.10.2014 07:02
32-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(узким обратным хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Сегодня НОГИИИИИИИИИИИИИИИИИИИ
Приседания + 12 кг. = 25+25=50 итого в купе с кругами 100
Выпады +12 кг = 15 на каждую итого в купе с кругами 65 на каждую.

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85581-33-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym-hvatom
anders_82
anders_82
Челябинск
25.10.2014 11:11
33-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85700-34-j-den-polet-normalnyj-segodnja-vyhodnoj-vsem-udachi
anders_82
anders_82
Челябинск
26.10.2014 07:19
34-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Сегодня выходной)))

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/85854-35-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym
anders_82
anders_82
Челябинск
27.10.2014 07:52
35-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Подтягивания, разными хватами: 12+8+5 = 25
Учитывая подтягивания в кругах = 50

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/86043-36-j-den-polet-normalnyj-podtjagivanija-prjamym
anders_82
anders_82
Челябинск
28.10.2014 07:14
36-й ДЕНЬ, ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Подтягивания(прямым широким хватом) 5*5
Приседания 5*10
Отжимания 5*10
Выпады 5*10 на каждую

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.