/forums/comment/623134-i-data-ed3-3-i-p-12-03-26-p-ul-li-otzhimanija-otdyh
12.03.26
- Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-9 Плечо в последних подходах, напряглось. Страшновато, но все под контролем.
Перестал делать антигиперлордозный комплекс Демченко, столько времени прибавилось. Тренировка стала компактной 
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623203-i-data-ed3-3-i-p-15-03-26-p-ul-li-podtjagivanija-na
15.03.26
- Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-7-6-4
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623204-i-data-ed3-3-i-p-16-03-26-p-ul-li-otzhimanija-otdyh
16.03.26
- Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-12
На работе заблочили доступ к сайту. Теперь только с телефона, неудобно ппц
в субботу сделал рентген пятки. Сегодня УЗИ, выросла у меня шпора, в задней части пятки. Трёт ахилл, отсюда и боли. Проблема усилилась, с субботы, хожу хромаю. Обувь не зашнуровываю, иначе задник давит, больно. Без задника терпимо, болит, когда ахилл натягивается и трется о шпору.
жду сеанса у своего ортопеда…
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623209-i-data-ed3-3-i-p-17-03-26-p-p-otdyh-p-p-br-p-p-sdelal
17.03.26
Отдых
Сделал вчера УЗИ и посетил своего спортивного врача. Диагноз: бурсит ахиллова сухожилия. Где-то я его надорвал. В месте крепления к кости. Думаю дело в гололеде, в период с середины декабря по январь, на пробежке, я несколько раз, неплохо так, подскользнулся и разок упал. А может быть дело в старой зимней обуви, которую я использовал на прогулках в мороз. А может все вместе.
Ради эксперимента, наложил мне доктор, тейп. Говорит, походи пару дней, авось понравится.
прописал лечение:
- Траумель-С 2,2мл внутримышечно 5 раз через день
- Хилт рерапия
- ударноволновая терапия 2 раза в неделю
- компрессы на ночь «Сабельником» 2 недели
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623218-i-data-ed3-3-i-p-18-03-26-p-p-otdyh-p-p-vchera
18.03.26
Отдых
Вчера отказался от туфель на работе. Ходил в кроссовках с ослабленными шнурками. В сочетании с тэйпом, резких болей не было.
Вечером, укололся первой порцией траумеля.
Сегодня баня, наверное, тэйп отмокнет и отвалится. Сидит крепка, ни намека на отлипание.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623227-i-data-ed3-3-i-p-chto-nibud-da-sluchitsja-img-class
Что-нибудь да случится
Неприятная штука, конечно. Как лечение, помогает?
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623246-i-data-ed3-3-i-p-19-03-26-p-ul-li-podtjagivanija-na
19.03.26
- Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-7-6-4
Проколол траумель, делаю на ночь компрессы с сабельником. Полегче, не хромаю. Но боль при ходьбе есть. Во вторник, визит к физиотерапевту и курс ударно-волновой терапии…
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623247-i-data-ed3-3-i-p-20-03-26-p-ul-li-otzhimanija-otdyh
20.03.26
- Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-15
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623248-i-data-ed3-3-i-p-21-03-26-otdyh-p-p-22-03-26-otdyh-p
21.03.26 Отдых
22.03.26 Отдых
23.03.26
- Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 1подх: 7
- Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 4подх: 7-7-6-5
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623252-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
да, как говориться: «дерьмо случается»
Зачем ты это сказал? Теперь буду ходить петь весь день на мотив Ю.Антонова
Эт хорошо
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/623253-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-nadegdash
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623274-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Диагноз: бурсит ахиллова сухожилия. Где-то я его надорвал. В месте крепления к кости. Думаю дело в гололеде, в период с середины декабря по январь, на пробежке, я несколько раз, неплохо так, подскользнулся и разок упал. А может быть дело в старой зимней обуви, которую я использовал на прогулках в мороз. А может все вместе.
Как мне это знакомо, готовься к длительному лечению, на памяти месяца три. Но только я к врачам не ходил.
Я тогда понял что это произошло от недовосстановления. Тогда много бегал как раз после длинного трейла дело было и потом мы на улице тренили ноги, много было выпрыгиваний и разножки, видимо еще подстудил. Перегрузил и застудил.
Это все походу неизменная часть на пути к становлению, пока все не проболит и организм не узнает это и не научиться с этим бороться сам то так будет возникать.
Короче, как эпиконделит лечится.
Мне хорошо помогло много повторений подъемов на носки, каждый день!!!
4*40-50 как минимум.
Кстати я потом их долго еще делал на каждой разминке подхода по два-три, для профилактики (сейчас что-то забросил надо вернуть бы, а то тоже не ровен час стуканет). Да и сейчас у нас в вск каждая тренировка заканчивается подъемами на носки (на икры мы ее называем) не просто так, а чтоб держать ахилл в тонусе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/623275-i-data-ed3-3-i-p-a-class-wo-user-href-user-lawnmover
Lawnmover, благодарю за советы. Твое мнение, полностью совпадает с мнением спортивного ортопеда и физиотерапевта. Вплоть до методики лечения.
С эпикондилитом, я мучился долго, почти полтора года. Читал, что хорошо помогает ударно-волновпя терапия. С вторника начинаю курс в 7-9 сеансов, по 2 раза в неделю. Поглядим, что это за процедура такая и насколько она эффективна.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623277-i-data-ed3-3-i-p-24-03-26-p-p-otzhimanija-otdyh-3min
24.03.26
Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 16-16-16-16-16
прибавил по одному повторению в подходе. Аккуратничаю. Плечо зажило не до конца.
Что посмеешь, то и пожмешь.
/forums/comment/623278-i-data-ed3-3-i-p-25-03-26-p-p-ne-v-silah-bolshe
25.03.26
Не в силах, больше сдерживать свои порывы в сторону кардиотренировок, решил попробовать велосипед.
С вечера, подготовил снаряд, МТБ’шку. И в предвкушении отошел ко сну.
Встав пораньше, пока шел в гараж, гадал, а не спустило ли колесо, накануне заклеенное. А не заболит ли ахилл. Но нет, с удовольствием катнул.
На воскресение, в планах прокатить на шоссейнике, там и быстрее и веселее. Интересно, как поведет себя ахилл в контактных велотуфлях…
Что посмеешь, то и пожмешь.
