1. Выход на турнике 20 раз
2. Выходы на правую (слабую) руку, 2 по 2 и 3 по 1
3. Выходы силой на кольцах в уголке 5 штук
4. Подтягивания 12,8
5. Вис глубоким хватом на кольцах, 3 х30 сек
6. Вис в положении середины подтягивания 2 подхода по 30 сек
7 .Отжимания на кольцах и фиксацией в 3 сек в нижней точке: 30
8. Подъёмы ног (согнутых) в упоре на кольцах 18, 15
