23.07.25 Ср
Жим
Всё ещё плохо сплю, потому немножко
Брусья +16кг - 25, 16
24.07.25 Чт
Ноги
Хз че с ними делать.
Всё таки наверное какая никакая выносливость нужна. После ночного забегания на вулкан то.
Если он в связи с землетрясениями не бахнет в скором времени (а на него уже запретили подниматься и приближаться, так как он начал активничать после сильного толчка), то в сентябре попытка зайти на него уже на рекордное для себя время будет. Поэтому нужно немного поднять выносливость ног, и вместе с тем дыхалки.
Выпады (значения указаны на каждую ногу отдельно)
+24кг - 4х10
+16кг - 4х10
Икры
+24кг - 25 + 4х15
+16кг - 4х15
Подъёмы ног к турнику - 2х10
