жестко забил на дневничок.
Жизнь понеслась как локомотив, не успеваю фиксировать события :)
10.07.25 Четверг
Вес около 83 кг.
В обед.
Бегали с Пахой 10 км, темп 5 /км
11.07.25 Пятница
Вес 82,75 кг
В обед треня выходов с доп весом 6 кг.
Одна из моих тренировок Выходов силой.
Используем доп вес +6 кг (утяжелители на ноги).
Мой вес 83 кг +6 кг это получается 89 кг.
Делаем по 5 повтором с достаточным отдыхом чтобы выполнять без грубого
нарушения техники. У меня получилось так
2,3,4,4,5,5 мин.
Отдых приходилось увеличивать чтоб не допускать нарушения техники. В
общем итоге получилось 7 подходов по 5 повторений, итого 35 выходов.
Общее время тренировки 44 мин.
Тренировка была направлена на наработку взрывной силы чтобы увеличить
количество выходов со своим весом.
Вечером сходил наконец-то в баню.
12.07.25-13.07.25 Суббота-Воскресение.
Утром пробежка 5 км, с собакой на расслабоне, день предстоял напряженный поэтому сильно не стал убегиваться.
Поехали с семьей отдыхать на озеро с ночевкой.
Там немного потренил отжимания в стойке.
Готовил плов. Хорошо отдохнули, накупались, назагорались, погода не подвела.
Утром с собакой гулял 7 км.
Немного фоток с отдыха.
14.07.25 Понедельник
Вес 83,9 кг
Тренил в обед.
Выходы + брусья
6*5+20, 2 мин
брусья немного не вывозил, добивал добивками.
15.07.25 Вторник
Вес 84 кг
В обед тренил 5 мд, 6мин 30 сек получилось
16.07.25 Среда
Вес 83,55 кг
В обед тренил выходы и брусья.
емом выходы по 3, 10 мин
емом брусья по 10, 10 мин
17.07.25 Четверг
Вес 84,4 кг
В обед пробежка с купанием 2км+купание+2 км
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
26-28.07.25 Суббота-Воскресенье-Понедельник.
Вес хз.
Отдых на озере Большой Ундугун поехали всей семьей. Взял в аренду саб. Новый опыт, интересно. Пока ничего не узнавал по интуиции, норм получается, стоя есть свои фишки но их очень быстро просекаешь. Много не ездил, в следующий раз можно и попробовать. Детям и жене тоже очень понравилось. Так что стоит попробовать тем кто еще думает.
Из тренировок было только пробежка вокруг озера, конкретно заболоченного. Получилось порядка 16 км. Интересно по новым местам, очень не стабильная поверхность было немного опасений за ноги но все норм. Еще немного было опасений о собаках всяких диких, вот как выбьешь себе в голову хрень так и будешь потом ее боятся, периодически брал дрын и с ним бежал в особо диких местах.
Еще в волейбол поиграли часа полтора. В волейбол играл последний раз лет 5 назад, думал разучился, нет все норм. Сын походу офигел от моего уровня(раньше ему не приходилось видеть как батя в волейбол играет), наверное лучший из всех кто был, хотя ребятам были очень не простые наши велосипедисты-лыжники рекордсмены всякие. С сыном в пас комбинации разыгрывали, хорошо получалось. Я очень доволен в душе, стараюсь внешне не показывать, может и зря хз.
Остальное отдых, плов, шашлык, крылышки.
Жена тут учудила, борщ сварила на природе!
Дома очень редко варит, а тут такое.
Скажу я вам, это был лучший борщ в моей жизни!
Походу один всю кастрюлю и съел.
Хорошо отдохнули, всем понравилось.
Фотки с отдыха.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
