/forums/comment/40688-quote-name-wasd-zhir-skryvaet-myshcy-no-chem-myshcy
30.08.2013 00:22
Жир скрывает мышцы, но чем мышцы больше, тем лучше они будут видны через жир. Таким образом, если % жира не изменился, а пресс стал лучше виден, то я предполагаю, что ты его просто прокачал При этом, если % жира в организме ты с помощью питания уменьшишь - результат будет ещё виднее.</quote>
Дальше уж не надо уменьшать. 😃 С этим-то как раз никто не спорит. Я всего лишь высказал точку зрения, что подчеркнутость рельефа группы мышц в первую очередь достигается питанием, а во вторую тренировками не у каждого.
Наверно с 4-5 но мощных и быстрых😃</quote>
Медленные и плавные сложнее. 😃 Но я еще предыдущий "курс" никак не закончу. 😃
/forums/comment/40690-quote-name-ogrudko-nu-a-kstati-vopros-kotoryj-menja
30.08.2013 01:47
Ну а кстати вопрос, который меня интересует. А как все терпят этот месяц до старта, вот сегодня уже 29 число, зарегестрировалось 107 человек, до начала программы осталось (о ужас!) целых 25 дней. Как все убивают время? Есть подозрение что многие по-тихому уже выполняют круги, ориентируясь на весеннюю 100-дневку. Скажите, я прав?</quote>

Мне что то все труднее сдерживать себя, чтоб не начать раньше, но я стараюсь😉 Пока читаю теорию, пришла на днях книжка "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок", Автор: Пол "Тренер" Уэйд. http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ (не реклама 😌), ну и зарядку начал делать, растягиваюсь потихоньку. Но думаю с 1 сентября начать потихоньку выполнять некоторый упражнения, хотя бы 3 раза в неделю?!
Ежедневно пресс по этому видео:
/forums/comment/40741-quote-name-mikhailir-quote-name-ogrudko-nu-a-kstati
30.08.2013 21:57
Ну а кстати вопрос, который меня интересует. А как все терпят этот месяц до старта, вот сегодня уже 29 число, зарегестрировалось 107 человек, до начала программы осталось (о ужас!) целых 25 дней. Как все убивают время? Есть подозрение что многие по-тихому уже выполняют круги, ориентируясь на весеннюю 100-дневку. Скажите, я прав?</quote>

Мне что то все труднее сдерживать себя, чтоб не начать раньше, но я стараюсь😉 Пока читаю теорию, пришла на днях книжка "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок", Автор: Пол "Тренер" Уэйд. http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ (не реклама 😌), ну и зарядку начал делать, растягиваюсь потихоньку. Но думаю с 1 сентября начать потихоньку выполнять некоторый упражнения, хотя бы 3 раза в неделю?!</quote>

Если есть сильное желание, то можешь начать заниматься и по весеннему комплексу 😃 Различия в программах не настолько радикальны, чтобы ждать начала!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40826-quote-name-ogrudko-nu-a-kstati-vopros-kotoryj-menja
01.09.2013 18:01
Ну а кстати вопрос, который меня интересует. А как все терпят этот месяц до старта, вот сегодня уже 29 число, зарегестрировалось 107 человек, до начала программы осталось (о ужас!) целых 25 дней. Как все убивают время? Есть подозрение что многие по-тихому уже выполняют круги, ориентируясь на весеннюю 100-дневку. Скажите, я прав?</quote>
Я да уже 5 дней как )))))) думал будет легко поскольку что то до этого умел (турник, брусья), но оказалось не так то просто сейчас уже начинаю потихоньку втягиваться. Даж не знаю как бы получилось если без вот такой вот предподготовки.
/forums/comment/40858-a-kuda-ischez-vesennij-100dnevnyj-vorkaut
02.09.2013 16:29
А куда исчез весенний 100дневный воркаут?
/forums/comment/40860-quote-name-aalexandrion-a-kuda-ischez-vesennij
02.09.2013 16:36
А куда исчез весенний 100дневный воркаут?</quote>

Исчез, чтобы не отвлекать внимания от Осеннего запуска. А вообще он всегда доступен здесь - http://workout.su/articles/293
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41029-ja-1-5-nedeli-zanimajus-100-dnevkoj-i-uznal-chto
04.09.2013 16:35
Я 1.5 недели занимаюсь 100-дневкой и узнал, что стартует новая 100-ка в конце сентября! К концу сентября я буду заниматься уже 4-ую неделю!Скажите, есть ли смысл записаться на осеннюю 100-ку? Получается если запишусь, то перейду с большой нагрузки опять на меньшую,что мне делать, подскажите?
Большое спасибо!
/forums/comment/41030-ne-stoit-zapisyvatsja-na-novuju-programma-ne-slishkom
04.09.2013 16:49
Не стоит записываться на новую, программа не слишком отличается что бы начинать заново.
/forums/comment/41035-vopros-ja-schas-delaju-v-100-ke-vse-po-desjat-tolko
04.09.2013 18:13
вопрос: я счас делаю в 100-ке все по десять, только подтягивания пока 1,5 раза)))Но чувствую, что уже могу делать не по 10, а по 11-12 раз в круге, можна добавлять по 11-12 раз или не стоит???
Еще вопрос, у меня на 6 кругов уходит 15 минут это нормально по времени или мало???
И еще хотел спросить относительно брусьев, при этой 100-ке - нужно их подключать к тренировкам или нет?

Я счас за круг подтягиваюсь 1,5 раза ,10 присиданий, австралийский жим - 5 раз, отжимания 10, присидания 10. То что я делаю австралийский жим - это нормально или его делать не надо(просто пока не могу больше 1,5 раза подтянуться, вот и решил пока добавить австралийский жим)

П.С. Хотелось бы услышить и мнение мастеров!!!!
/forums/comment/41046-quote-name-turbo3335-ja-1-5-nedeli-zanimajus-100
04.09.2013 20:56
Я 1.5 недели занимаюсь 100-дневкой и узнал, что стартует новая 100-ка в конце сентября! К концу сентября я буду заниматься уже 4-ую неделю!Скажите, есть ли смысл записаться на осеннюю 100-ку? Получается если запишусь, то перейду с большой нагрузки опять на меньшую,что мне делать, подскажите?
Большое спасибо!</quote>

Ответ - http://workout.su/forum_thread/2262

я счас делаю в 100-ке все по десять, только подтягивания пока 1,5 раза)))Но чувствую, что уже могу делать не по 10, а по 11-12 раз в круге, можна добавлять по 11-12 раз или не стоит???</quote>

Можешь добавлять.

Я счас за круг подтягиваюсь 1,5 раза ,10 присиданий, австралийский жим - 5 раз, отжимания 10, присидания 10. То что я делаю австралийский жим - это нормально или его делать не надо(просто пока не могу больше 1,5 раза подтянуться, вот и решил пока добавить австралийский жим)</quote>

Делай пока австралийские, если можешь делать больше 5 повторений - делай.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41048-bolshoe-spasibo-za-sovet
04.09.2013 21:08
большое спасибо за совет
/forums/comment/41054-podskazhite-pozhalujsta-skolko-raz-v-mesjac-nado
04.09.2013 22:42
Подскажите пожалуйста, сколько раз в месяц надо взвешиваться и делать замеры при 100-дневке?
/forums/comment/41058-quote-name-turbo3335-podskazhite-pozhalujsta-skolko
04.09.2013 23:24
Подскажите пожалуйста, сколько раз в месяц надо взвешиваться и делать замеры при 100-дневке?</quote>

1 раз в месяц.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41060-ponjal
04.09.2013 23:49
понял!
/forums/comment/41063-quote-name-wasd-1-raz-v-mesjac-quote-anton-ty-sam
05.09.2013 00:16
1 раз в месяц.</quote>
Антон, ты сам взвешиваешься каждый месяц? 😃