/forums/comment/40811-quote-name-caracal-3-otzhimanija-na-turnike-vykinut
01.09.2013 12:02
3. Отжимания на турнике - выкинуть. Брусья с обычные перекроют.</quote>

Не стоит выкидывать, если нужно прокачать грудак отдельно. Хорошее упражнение, которое другие не заменяют.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40854-zemljak-spasibo-ogromnoe-respekt-i-uvazhuha-d-quote
Земляк спасибо огромное, респект и уважуха 😉
Caracal:>
"Подтягивания на турнике обратным узким хватом" - интересно увидеть! Хват правильно называется нижний. Обратный - это другое.

Итак, поехали.
1. Пресс - вкачивать можно каждый день, независимо от остального.
2. Гиперэкстензия - на чем? с весом? В воркауте актуально делать с паузами, статическими задержками в разных положениях. Ближе к концу тренировки, хотя не обязательно.

3. Отжимания на турнике - выкинуть. Брусья с обычные перекроют.
4. Отжимания от пола, и обычные, и широкие, и алмазные - все вместе делать, с брусьями и в стойке не мешать.
5. Отжимания в стойке на руках - отдельно от всех других отжиманий, лучше в начале тренировки, с гиперэкстензией не мешать.
6. Отжимания на брусьях - в конце трени.

7. Подтягивания за голову - убрать и забыть! Все криво делают, только шею гнут, нагрузка на целевые мышцы при этом не меняется, а шея страдает сильно.
8. Подтягивания вдоль турника - это как?
9. Подтягивания разными хватами - я посоветую сначала мощную нагрузку стандартным хватом (подход на максимум например), а потом все хваты по очереди.
</quote>
/forums/comment/40857-quote-name-caracal-3-otzhimanija-na-turnike-vykinut
3. Отжимания на турнике - выкинуть. Брусья с обычные перекроют.</quote>

😃 что за смех)
All I do is Win
/forums/comment/40869-b-wasd-b-b-motiv-b-chto-osobennogo-v-otzhimanijah-ot
WasD, Motiv, что особенного в отжиманиях от турника? что они вам дали?
Отжимания от пола, на брусьях и в стойке - это итак довольно много для тренировочного процесса.

/forums/comment/40871-ja-otzhimanija-na-turnike-ispolzoval-kak
Я отжимания на турнике использовал как подготовительное упражнение перед тем как научился выход с силой на две делать.
/forums/comment/40872-quote-caracal-8-podtjagivanija-vdol-turnika-jeto-kak
Caracal:>
8. Подтягивания вдоль турника - это как?</quote>

<url="1">http://fatalenergy.com.ru/power/uploads/posts/1156382535_IMG_456f9.jpg</url>
/forums/comment/40879-quote-name-caracal-b-wasd-b-b-motiv-b-chto-osobennogo
WasD, Motiv, что особенного в отжиманиях от турника? что они вам дали?
Отжимания от пола, на брусьях и в стойке - это итак довольно много для тренировочного процесса.</quote>

они дали мне развитый верх груди, серьезно
чтобы полностью заменить это упражнение брусьями, нужно хорошо выгнуться. И то, это только одна ширина хвата. Ну турнике можно задавать любую ширину, на брусьях - довольствоваться той, что имеется.
Ну чисто мое мнение, невозможно в полной мере заменить какое-то упражнение. Нужно делать все, даже пусть для разнообразия
All I do is Win
/forums/comment/40894-rebjata-pomogite-zanimajus-okolo-goda-i-v-dozhd-i-v
03.09.2013 04:58
Ребята, помогите! Занимаюсь около года, и в дождь, и в мороз, сейчас поменял работу, и вот сейчас сижу и ломаю голову как мне дальше быть... Как совмещать тренировку со сменным рабочим графиком 2\2 по 12 часов, первые два дня с 7:00 до 19:00, два выходных, следующие два дня с 19:00 до 7:00, работа за рулём.
P.S. Сейчас тренируюсь трижды в неделю (в начале года занимался фанатизмом, тренировался без выходных, перестал как почувствовал, что организм работает на износ)Тренировка у меня начинается с бега 3 км, отжимания от пола (в последнее время на самих брусьях)5 подходов по 35-40-30-30-45 повторений, отжимания на брусьях 5 подходов по 10-15-12-12-20 повторений, и заканчивается прессом 5 подходов по 10-25-15-15-40 повторений, в общем по времени тренировка длится 1.5 часа. С турником тоже дружу, но предпочтение отдаю брусьям, сейчас намерен заниматься по программе к вышеперечисленному хочу добавить турники и приседания, помогите мне и с программкой, плиз! Буду признателен!!!
/forums/comment/40904-quote-name-motiv-quote-name-caracal-b-wasd-b-b-motiv
03.09.2013 12:17
WasD, Motiv, что особенного в отжиманиях от турника? что они вам дали?
Отжимания от пола, на брусьях и в стойке - это итак довольно много для тренировочного процесса.</quote>

они дали мне развитый верх груди, серьезно
чтобы полностью заменить это упражнение брусьями, нужно хорошо выгнуться. И то, это только одна ширина хвата. Ну турнике можно задавать любую ширину, на брусьях - довольствоваться той, что имеется.
Ну чисто мое мнение, невозможно в полной мере заменить какое-то упражнение. Нужно делать все, даже пусть для разнообразия</quote>

Абсолютно согласен!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/40947-quote-name-motiv-quote-name-caracal-b-wasd-b-b-motiv
WasD, Motiv, что особенного в отжиманиях от турника? что они вам дали?
Отжимания от пола, на брусьях и в стойке - это итак довольно много для тренировочного процесса.</quote>

они дали мне развитый верх груди, серьезно
чтобы полностью заменить это упражнение брусьями, нужно хорошо выгнуться. И то, это только одна ширина хвата. Ну турнике можно задавать любую ширину, на брусьях - довольствоваться той, что имеется.
Ну чисто мое мнение, невозможно в полной мере заменить какое-то упражнение. Нужно делать все, даже пусть для разнообразия</quote>

А мне развитый верх груди дали отжимания в стойке, что логично.
А кто говорит о замене брусьями? Обычные отжимания дают угол более похожий, в принципе регулируемый, и любую ширину хвата.
Простые упражнения заменяются более сложными. Не рекорды же ставить по отжиманиям от турника.

WasD, ну а тебе что дают отжимания от турника?

/forums/comment/40962-quote-name-caracal-3-otzhimanija-na-turnike-vykinut
3. Отжимания на турнике - выкинуть. Брусья с обычные перекроют.</quote>

А кто говорит о замене брусьями?</quote>

ты говорил)
ладно, сколько людей столько и мнений, че спорить))
All I do is Win
/forums/comment/40963-nu-vy-molodcy-na-verh-tela-u-vas-300-uprazhnenij-a-na
03.09.2013 21:30
ну вы молодцы.На верх тела у вас 300 упражнений, а на ноги 1 и то редко.Так держать.
/forums/comment/40964-quote-name-oni-dali-mne-razvityj-verh-grudi-serezno
03.09.2013 21:36
Name:>
они дали мне развитый верх груди, серьезно</quote>

особенно если верх грудных там анатомически не работает
/forums/comment/40967-hotja-by-pomogite-s-programmoj-trenirovok-chtoby-ja
03.09.2013 22:07
Хотя бы помогите с программой тренировок, чтобы я мог включить в свою тренировку турники и приседания...
/forums/comment/40972-quote-name-kiss9-quote-name-oni-dali-mne-razvityj
Name:>
они дали мне развитый верх груди, серьезно</quote>

особенно если верх грудных там анатомически не работает</quote>

особенно если ты сам то не знаешь
All I do is Win